中午保持壹定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑作業。宜控制房事。只適合中小強度、間歇性的體育鍛煉，可以選擇太極拳、太極劍等。
擴展數據:
腎虛不再是男人的“專利”，女人也壹樣。專家分析了女性腎虛的7種癥狀，讓妳及早做好預防和治療，讓疾病終止在萌芽狀態。？
癥狀壹:更年期提前？
這是所有女性最關心的問題。壹般女性在50歲左右經歷更年期，而“腎虛”的女性則早早表現出閉經、性欲低下、易怒、焦慮、偏執等更年期癥狀。？
癥狀分析:中醫認為，虛的本質是衰老。長期傷腎的“腎虛”人衰老更快。
現代流行病學調查也發現，腎虛多見於老年人。說了這麽多，我明白了:腎是先天之本，腎虛的人生理年齡增長快，更年期癥狀出現早。？
補救措施:休息很重要，當然也要多運動。我不是讓妳做消耗巨大能量的無氧運動，也不是讓妳做考驗耐力的有氧運動，而是壹種溫和傳統的輕松平和的運動方式——太極拳。
這種運動以腰部為中心，因為腎臟位於腰部，所以非常適合腎虛的人運動。相信這久違的慢節奏絕招背後，會有妳的健康與美麗。？
癥狀二:眼瞼水腫，黑眼圈加重，臉色蒼白？
很多女性早上起床後照鏡子，會發現壹個完全陌生的自己:眼皮浮腫，黑眼圈難看，臉色蒼白。
不要單純的認為妳看起來不習慣是因為妳沒有化妝。現在提醒妳，原因可能還是在於腎虛。？
癥狀分析:腎主水，腎虛導致水液代謝不利，導致水腫，眼瞼是最容易發現的部位。至於黑眼圈，面色蒼白，腎虛導致血液循環問題。？
補救措施:睡前少喝水，做腎功:雙腳平行，兩腳分開與肩同寬，眼睛直視，手臂自然下垂，手掌貼褲縫，手指自然張開，腳跟擡起，連續呼吸9次不倒地。？
參考資料:
健康新聞網-養生:食療根除現代女性的七大腎虛。