.1.現代孩子早起的普遍問題：
下過千萬次決心依然好睡，每壹次的起床，思想知道要起床，身體卻不配合，需要很多的談判
最有效的起床理由：遲到，這種驚恐式的起床方式每天在千萬人中重復發生，改變遙遙無期
2.日讀課獨創的專利：多米諾起床儀式
只需設定幾個簡單起床動作，不受時空限制，隨時隨地都可以完成，壹輩子都可以做
參考步驟：手環震動－立刻起床離開被窩－搓耳朵－微笑感恩－穿衣，燒水－冷水洗臉，刷牙－泡姜茶－聞壹聞野菊精油3.秘密揭示：
a習慣（如穿衣服）：簡單動作——無數次重復——成為潛意識——不需思考和意誌力
b習慣養成：習慣是大腦尋找省力方式的結果，常用行為活動會被大腦變為習慣，早年無意養成的習慣和固化行為把控我們大部分的生活
c大腦基底核：根據固定暗示決定哪些行為要用習慣代替，但不會分辨是導航向成功或是失敗
d解決辦法：用新的成功起床習慣模式頂替舊的，把妳導航到成功的起床體驗
4.儀式設定：
根據：習慣回路法則——暗示+慣常行為+獎賞（習慣形成循環圈的三要素）
a第壹個暗示動作——多米諾暗示，固定暗示，暗示儀式的啟動，速度要快，在思想和感覺之前發生，需要長時間刻意練習，剛開始需要應用意誌力，壹直練習到成為條件反射，讓起床不假思索
註意：要反復練習，刻意練習時對暗示反應要快，要與之前失敗的暗示完全不同
b壹連串簡單慣常動作——不能太復雜，以免大腦疲於記憶，以起床必做事為核心，不能超15分鐘，推薦冷水洗臉，可以迅速精神起來，能夠增強免疫力
註意：盡量10分鐘左右，不能超15分鐘
c最後的獎賞——設定喜歡的事情，做為獎勵機制，也是慶祝儀式完成，慎重認真的完成，儀式感會帶來期待和幸福，開啟美好的壹天5.註意事項：
慎重設定，壹旦定下，就不要隨意更改
刻意練習，最好壹鼓作氣，壹次到位，以免多次重復，形成反習慣，多米諾會失效
要謹防舊習慣復活，他不會消失，壹直潛伏在大腦內，等待對應的暗示，要盡量避免舊習慣的暗示
理念：
1.多米諾儀式的最後壹定要帶來獎賞，因著獎賞就使暗示更加的敏感，經過多次回路的重復，最終暗示的力量會越來越大
2.習慣從來不會消失，會潛伏在大腦，等待對應的暗示，舊習慣會抓住任何的舊暗示而復活方法：
1.多米諾暗示壹定要立刻反應，在思想和感覺之前完成
2.多米諾儀式壹定要慎重設定，壹旦定下，就不要隨意更改
3.刻意練習，最好壹鼓作氣，壹次到位
4.壹定要避免舊暗示
工具：
手環，鬧鐘，精油
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