第壹,最好每半小時休息壹次,伸伸脖子,順時針逆時針交替做操。
輕輕轉動脖子,環顧四周,或者把脖子往後擡,往上拉。按摩頸部可以促進血液循環,放松頸部肌肉。如果頸部酸痛,可以加強按摩,有效緩解。向右伸脖子,壓左肩;向左伸脖子,壓右肩。方法很多,都管用,在還沒有特別嚴重之前可以加大力度去做。
第二,可以少看手機或者用懶人手機支架把手機掛在高處,從根部停止低頭。這是絕對可行的。
懶人支架根據人體工程學和人機設計理念,讓用戶以更舒適的方式使用數碼產品。在不需要低頭工作的時候,合理利用。
第三,如果嚴重,請去看醫生,在醫生的指導下恢復。
在家時避免頸部受涼。晚上記得蓋好被子。枕頭不能太高也不能太低。應該是符合人體工程學的。面對健康問題,最好不要放縱。
其實我們首先要做的就是保持壹個良好的生活習慣,不要躺著,不要趴在桌子上睡覺,盡量保持背部挺直,挺胸擡頭,閱讀手機遠離自己,不要彎腰去享受,因為健康是我們生命中最重要的,只有持久的健康才能帶給我們快樂。生病後不要後悔自己做過的事。