失眠是個大問題，如果失眠嚴重了，其它的就不重要了，因為失眠的本身就是件要命的事！所以，失眠不能根治，別的就更難治愈了！
失眠的“制勝秘訣”被找到了，這1物每天多吃點，輕輕松松不失眠，晚上閉眼就睡著
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失眠的危害主要表現在容易導致內分泌失調。人體長期睡眠不足或處於緊張狀態，會使神經的內分泌的應激調控系統被激活並逐漸衰竭而發生調節紊亂。2.眠的危害主要表現在容易誘發心臟病。此外，長期失眠還會加速人皮膚的老化進程，女性朋友還容易增加身患乳腺癌的風險。3.失眠的危害主要表現在容易誘發精神病。失眠癥是壹種精神病，失眠癥的發生會嚴重引發其他精神病，最為常見的有抑郁癥、焦慮癥。
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促進睡眠也是蓮藕的功效之壹，因為蓮藕可以作用於人的中樞神經，緩解人的情緒，提高睡眠的質量，可以防治失眠癥狀，所以蓮藕對失眠多夢、緊張、焦慮等癥狀具有緩解的作用。吃蓮藕還可以促進腦部的發育，蓮藕中含有的多種營養物質可以促進腦部的發育，提高腦細胞的功能，增強大腦的記憶力，防止腦功能的減退，起到壹定延緩衰老的作用。
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蓮藕還具有補血益血的功效，因為蓮藕當中含有豐富的鉀、鋅、鐵等微量元素，可以提高血紅細胞的生血能力
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而睡眠協會發現，哈佛D.C教授團隊研發的貝樂眠,可以讓失眠的人找回正常睡眠，和安眠藥不壹樣的，其中含有刺毛黧豆、5-htp等核心專利成分，是壹種純天然、對身體無副作用的制劑，不會強制妳入睡，自然入眠，戒掉安眠藥，恢復正常睡眠，美國睡眠醫學會壹直力推為治失眠首選。睡眠專家證實，通過貝樂眠後，失眠者入睡時間縮短為20分鐘內，整夜睡熟，不再依賴安眠藥，身心恢復正常 健康 。
焦慮與抑郁往往是***同存在的。
但是二者引發的失眠還是可以從壹些表征來判斷。
首先，焦慮癥引發的失眠往往表現在睡前反復擔心某件事情，這種擔心可能是無來由的。或者是感到這種擔心的情緒。時長伴隨著驚恐發作，半夜突然醒來。往往是過度思考造成的焦慮癥，與此同時造成入睡困難。
抑郁癥的失眠往往表現自自身害怕閉眼，害怕睡覺，抵制睡覺。抑郁癥在早上是皮質醇上升高發期，往往會出現早醒的癥狀。抑郁癥患者最主要的癥狀表現就是失眠，而早醒也是失眠的壹種，早醒是壹種睡眠障礙，這種癥狀在較重的抑郁癥患者中最為常見。
舉措建議
家人如果發現家裏有抑郁癥患者要及時的幹預，有必要的話及時的帶患者去正規的醫院進行治療。也可以咨詢心理醫生，心理治療和藥物治療相結合。
註意事項
在飲食上多吃壹些含維生素B和氨基酸高的食物，多和朋友聚會和交流，和朋友保持密切的聯系，在事情上多做壹些患者感興趣的事情，平時多聽輕松的音樂。
有其他不明白的地方，歡迎私信咨詢我，為您提供更專業的建議。
我有壹段兒時間。睡覺很不好，看過中醫也吃過安眠藥。效果都不好。我也壹度曾經懷疑我是不是抑郁癥。但現在已經好了，也沒有經過什麽治療。也不知道妳是年輕人還是老人，如果是年輕人的話，讓醫生給開些藥調理壹下妳的神經。如果說是老人也不需要上班，妳就中午不睡覺，晚上睡覺。 心態不要太緊張，不要每天說我睡不好，我睡不好。不要管他。睡不著的時候放壹點輕音樂。或者是看書都是幫助睡眠的辦法。
失眠對於當今的人們來說越來越普遍了，我們都知道絕大多數的失眠都是跟我們的“心理、情緒、思維、認知、環境、刺激”等等有關系，統稱為心理因素失眠。而心理因素又分很多種， 其中恐懼、害怕、壓抑、緊張、焦慮、抑郁情緒導致的失眠最為常見 。
那麽當我們出現偶爾的失眠或者短暫性失眠時，該怎麽辦？這個時候對於很多人來說壹定是嚇得緊張的不得了了，因為緊張和過度害怕，壹系列的心理異常因素，情緒變化就產生了，這種變化會直接把我們推向壹個惡性循環的處境中，可以說很多失眠的人，因為不能合理察覺自己的失眠，也不懂得如何去調節，使自己的失眠演變成了頑固性失眠。而失眠的同時，壹定是伴隨著焦慮和抑郁情緒的，這壹點在眾多的失眠患者身上都是事實存在的。?
所以，失眠壹旦演變成頑固性且同時伴隨比較嚴重的焦慮和抑郁情緒時，那麽治療和療愈起來都是折騰人的，而到了這個地步可能需要科學來應對，故采取壹定的藥物幹預了，當然這壹步是嚴重性且頑固性失眠。 所謂的頑固性失眠指的是：連續壹個月以上晚上入睡不到4個小時，通常表現為：入睡困難，睡不到4個小時，壹般兩三個小時；早醒，睡不到4個小時；或者整晚都無法入睡的那種。
所以，壹旦發現自己有偶爾失眠或者短暫性失眠，首先我們不要去害怕它，雖然我們自身很難立刻、馬上去克服這種害怕的心理，但是我們還是可以有意識地去調整自己這種“害怕的心理與過度化或者災難化的思維發生。當我們具備這種有意識地去調整自己的時候，那麽我們就進入了壹種心理暗示或者明示，妳可以這樣來告訴自己：
舉個例子，妳失眠是因為擔心孩子感冒壹直不見好，所以焦慮得睡不著覺，那麽我們也要合理去看待，因為孩子壹直在配合治療，檢查也沒有多大的問題，只是感冒比較頑固罷了，耐心用心照顧好，壹定會慢慢好起來的。這就叫合理且理性地去看待這個刺激源，因為這個刺激源是導致妳失眠的根源，由此壹分析自己的心理上就會得到壹些安撫和寬慰，那麽心情就會得到絲絲平衡。
假設，當自己壹度往壞處想的時候，比如極端的思維出現了，孩子會不會死掉？當這種思維出現的時候，作為自己就壹定要把自己這種過度災難化的思維給扭轉回來，並告訴自己：這是在詛咒孩子，根本不可能的事情，是壹種災難化的異形思維，那麽自己也就會立馬從那個思維中跳出來，心情也就會恢復到平靜。從這個例子中我們看到了自己失眠的縮影，那麽日後，我們在對待其它刺激源的事情，所導致自己失眠的時候，也是可以遵循這個例子的思路去幫助自己緩解情緒和心理的緊張，以此還自己壹個安穩的睡眠。
以上是對短暫的失眠，從心理學的角度給的壹些安撫建議和扭轉緩解的技巧方法，嘗試去做做，對輕度的失眠者來說還是有很大的幫助的。
除此之外，我們在對待偶爾失眠和短暫失眠的人群，還有壹些其它的方法提供給大家。?
比如：當自己失眠出現好幾天的時候，為了使自己的睡眠盡快回到正軌，建議白天再困都不要入睡，把睡眠留給晚上，如果白天睡了，晚上就更加睡不著了，對於扭轉失眠是有些不利的，這是其壹；
其二，白天適度運動、放松起來，白天運動過後，會有壹定的疲乏感，對於晚上入睡是有輔助幫助的，不可在晚上進行運動，因為晚上運動會刺激大腦興奮起來，再來入睡恐怕很難，將得不償失；
其三，避免食用壹些刺激性食物，比如太辣、太酸、太油、太鹹都不太好，失眠者應該以清淡飲食為主，並保持飲食規律，不喝咖啡、不喝濃茶、不吃冰凍的食物等等，以保證自己的飲食清淡起來，自然我們的腸胃也就會更加的舒服，那麽對於睡眠壹定會有輔助性的幫助的。?
失眠本身就會導致焦慮，當然，焦慮癥和抑郁癥的情況也會導致失眠。
如果妳本身沒有焦慮癥和抑郁癥，那應該是妳的失眠導致了焦慮，害怕睡覺。妳是否最近壓力比較大，如果是壓力比較大，那麽就是妳的壓力導致妳焦慮失眠。如果不是，那麽妳應該就是失眠導致的焦慮。
妳這種情況，首先就是要接受失眠本身，不要害怕失眠，這壹點很難，但是妳必須接受，即使壹夜未眠，第二天最多也就是犯困，先放松，第二天正常工作，不要補覺，晚上累了，自然會讓妳睡著，經過壹段時間，重建生物鐘之後就可以好好睡覺了。
這個問題對於我來說，沒有任何挑戰性。建議妳去看真正的中醫。。。/share/tt/?token=5fec21bd8465669da78e68edac6b50b5&share_channel=share_copy#快問中醫超能團# @快問中醫
用善良做人心不亂，用誠心做事交朋友。但必須要進退有方，才可為人處事不後悔。
請妳晚上臨睡前，服用壹片鎮靜劑；艾斯挫倫片。可以使妳比較快的進入深睡眠。