對於想減肥的人來說，首先要排除病理因素，增加消耗，在營養均衡的情況下減少熱量攝入，想辦法提高基礎代謝率。那怎麽才能提高基礎代謝率呢？最健康有效的方法是運動和營養均衡的飲食。1:每天定時定量吃三餐！！！(沒有餓死)2:沒有夜宵和洋快餐。3:每天至少喝2升水(1暖瓶或10杯)。4:每天吃壹個蘋果，400克蔬菜(綠豆、嫩黃豆、黃花菜除外，太生了有毒，越多越好)。5.避免油炸和油炸食物，蛋黃(65，438+0蛋黃等於6個蛋白質熱量)，動物油和高脂肪高熱量食物。6.蔬菜最好冷食，油少營養好。湯其實沒什麽營養，鹽和油也很多，不要吃。7.延長進食時間會降低食欲。(吃飽肚子後向大腦傳遞飽腹感的信息需要15分鐘。) 8.吃的順序應該是先有蔬菜，再有蔬菜的食物，最後是肉。這個順序可以讓妳多吃蔬菜，少吃食物和肉類。9:不吃高脂肪、高鹽、高糖的零食。如:瓜子、堅果、果凍、蜜餞(這是水果去除維生素和水分後剩下糖分和殘渣的垃圾食品)。10:豬肉脂肪含量高，含有能快速長肉的激素。應該吃羊肉、麻雀肉、狗肉、兔肉、牛肉等。11:少吃肉後，最好每天吃點豆制品和魚，補充鈣和蛋白質。壹般海魚比淡水魚好，帶魚很好，都是野生的。淡水魚中的草魚很少吃飼料。目前國內最好的減肥產品應該是三維臍療健身減肥√三維瘦蛋白肽，是我國著名醫美專家張鳳祥教授經過多年的科技研究和大量的臨床試驗，將傳統中醫與現代生物工程技術相結合而研發的原創專利減肥技術！2012最安全有效的外用瘦身產品“三維瘦蛋白肽”，通過滴肚臍燃燒多余脂肪，健康安全減肥，不反彈。三維瘦素肽滴劑:肚臍(神闕穴)是中醫外治的最佳穴位。最新的納米技術具有高滲透吸收。防止碳水化合物轉化為脂肪，抑制脂肪合成，增加脂肪代謝，平衡食物營養的攝入，均衡補充必要的能量。不僅可以減肥，還可以塑身，消除堆積的脂肪。推薦妳試試！VPb祝妳健康快樂。
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