中醫認為，黑色入腎，多吃黑色食物有助於補養腎臟。而黑葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有補氣養血、滋腎宜肝的作用，根據醫學研究顯示，黑葡萄對腎炎的康復具有壹定的輔助療效，但是，需要註意的是，葡萄是寒性食物，胃不好的人不宜多吃。
黑加侖是壹種常見的水果，在各大超市都有的賣，它的營養價值極高，富含維生素C和礦物質，具有養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，同時，它還能延緩衰老和預防癌癥，是壹種老少皆宜的水果。
桑葚是壹種水果，既可以入食，又可以入藥，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有活血補腎，滋陰補陽，潤腸燥等功效，是壹種滋補強壯、養心益智的水果，被稱為“民間聖果”，深受大家的歡迎。
說到棗類，大家首先想到的就是紅棗，其實對於補腎來說，最好的棗類還是黑棗，因為黑棗中含有大量的蛋白質、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，具有補益脾胃，養腎陰血的功效。因此，要想補腎可以吃黑棗。
板栗又叫栗子，素有“幹果之王”的美譽，同時還是最好的補腎幹果，堪稱補腎之王。它的營養非常豐富，含有多種維生素和微量元素，在中醫上認為板栗能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。對腎虛有良好療效，故又稱“腎之果”。但是，值得註意的是，板栗不可壹次性多食，否則會導致胃脹氣。
補腎不是男人的專利，女人同樣應該重視。所以，要想補腎，就要堅持多吃以上幾種水果。