春天,孩子要均衡飲食,多攝取健康天然的營養,遠離垃圾食品。以下四種垃圾食品應該堅決遠離。
1.可樂汽水——典型的“垃圾食品”。除了糖和磷,人體所需的其他營養物質幾乎沒有。過多的磷會阻礙鈣的吸收,促進鈣的流失。過多的糖也會導致兒童營養過剩和體重增加。
2.油炸小吃——如油條、餃子、薯條、油餅、炸雞等。這些東西缺乏蛋白質、維生素和礦物質。油炸時間長了,油會產生壹些有害成分,對孩子和大人都是有害健康的。
3.糖果、巧克力、奶油蛋糕——含糖量過高,有些還很有色素,奶油蛋糕中反式脂肪含量過高。而且巧克力壹般都含有咖啡因,會導致神經興奮,影響孩子睡眠。睡眠不好也會影響孩子的身體發育。
4.加工肉類,如火腿腸、香腸、熏肉和腌肉,通常含有高亞硝酸鹽。吃多了影響孩子健康。
1.多吃天然谷物
與我們平時吃的米飯、面條、饅頭相比,雜糧含有更多的膳食纖維、鈣、鐵、磷、鎂、維生素E、維生素B等成分。
2.多吃肉、蛋和牛奶
多吃魚、瘦肉、奶、蛋、豆制品。這些食物富含蛋白質,包括帶魚、鱸魚、鮭魚和銀鱈魚...這些淡水魚都含有壹定量的DHA,對孩子的成長特別有好處。
牛奶和豆制品不僅含有較多的蛋白質,還含有較多的微量元素,其中鈣含量豐富。
3.各種堅果
如核桃、腰果、杏仁、開心果、松子、榛子等堅果。堅果營養價值高,富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素E、維生素B族、鈣、鐵、鋅、鎂、鉀等。而且很多堅果含鈣量相對較高。對於正在成長的孩子來說,是非常有益的。
3.各種水果
例如,藍莓、葡萄幹、蘋果、草莓...水果富含維生素。讓孩子獲得更多的營養,提高身體抵抗力,更健康的發育。
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每個包裝包含堅果,如開心果,杏仁,核桃,腰果,榛子等。,還含有葡萄幹、藍莓等幹果。堅果和幹果分開包裝,避免受潮發黴,非常合理。
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