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不吃肥肉(不吃肥肉)怎麽辦

在飲食方面,很多瘦子男女挑食偏食。所以要改掉這些壞習慣,增加膳食的攝入量,膳食要豐富多樣。多吃碳水化合物,面食最有用。此外,高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。平日裏,吃點健康的零食,比如花生、太妃糖,喝完啤酒再喝點果汁也是個不錯的主意。在蛋白質攝入充足的情況下,宜多吃富含脂肪和碳水化合物(澱粉、糖等)的食物。).這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存在皮下,讓瘦弱的身體變得強壯。腸胃功能較弱的瘦子,可以選擇雞鴨魚羊的肝來吃。另外,魚肉容易消化吸收。想通過多種飲食方式來增重,首先要科學增重,為了健康而增重。除了均衡的飲食,妳還應該保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足,食欲更好,也有利於食物的消化吸收。很多瘦的人喜歡過夜,動不動就玩通宵,第二天還要上班,嚴重影響睡眠質量,所以不瘦才奇怪。個人心理健康也要註意。工作中的緊張和壓力,生活中對小事的執念,以及超出人類負荷的“瘋狂”學習或工作,都會讓人變瘦。相反,愉快的精神狀態和和諧的人際關系會有助於發胖。適當的運動對於那些長期坐在辦公室的瘦子來說,每天都要抽出壹些時間來運動,這樣不僅有利於提高食欲,也有利於讓肌肉變得強壯健康。人體的肌肉是“投入使用,廢棄不用”的。如果長時間不運動,肌肉纖維會相對收縮變弱,人會顯得瘦。從運動方式上來說,慢跑是壹個不錯的選擇,因為人慢跑時胃腸蠕動次數明顯增加,可以消耗人體能量,使人吃飯時胃口大開。壹般來說,大運動量、短時間運動、快速爆發性運動都能起到增肥的效果,這也是想減肥的人最忌諱的。附:食物增肥的壹面:山藥、奶酪、糖。其制備方法可分為兩種。壹種是將新鮮山藥洗凈,搗碎,在米粥煮好的時候加入,然後加入奶酪和糖食用;另壹種方法是將山藥曬幹研成粉末,每次取30克,加入冷水拌勻,放在爐子上,用文火煮,不斷攪拌,煮兩三次後取出,加入奶酪和糖即可食用。山藥味甘,性平,能補虛勝,生肌潤澤皮毛。是治療消瘦、美容的佳品。奶酪可以潤肺、潤膚、養陰、生津。二者合用,能健脾和胃,資助化源,故對體虛消瘦者有較好療效。
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