那麽在飲食、營養調理上，該註意什麽呢? 飲食與皮脂腺的關系，壹直沒有非常公認的結果。但有研究發現，低熱量的食物可以快速降低皮脂腺分泌率，此外，當肥胖的成人吃低熱量的食物時，其身體中刺激皮脂腺分泌的雄激素水平會下降，因此飲食變化的確會影響皮脂腺的功能。所以，建議大家少攝入高熱量的食物，如油膩食物、甜點等，尤其是出油多的人，可適當增加水果、蔬菜以及其他壹些粗纖維食物在飲食中的比例。
具體包括以下幾點：1.多吃富含維生素和鋅的食物。作為皮膚性病科的醫生，會在門診中跟大家強調維生素A的重要性，維生素A對於皮膚上皮的正常形成、發育與維持十分重要。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。富含維生素A的食物有胡蘿蔔、綠葉蔬菜、蛋黃及肝。富含微生物E的食物有植物油、深綠色蔬菜、牛奶、蛋及果仁等。富含鋅的食物有牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶等。這些也就是我們常講的針對皮膚系統的維生素黃金搭檔。2.多吃清涼祛熱的食物。上面我們提到，低熱量的食物會降低油脂的分泌。由於痘痘肌膚本身內熱，應多選用具有清涼祛熱食物。建議大家多吃芹菜、油菜、菠菜、莧菜、苦瓜、冬瓜、西紅柿等。水果中，有的性熱，比如榴蓮、紅毛丹、荔枝等，痘痘肌膚不要再吃。水果中推薦蘋果和梨最好。3.多吃富含粗纖維的食物。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。少吃油膩食物。如動物肥肉、油炸食物等。4. 少吃辛辣溫熱。很多人認為辣椒是加重痘痘的罪魁禍首。但是。目前國際上還沒有研究證據標明吃辣會加重出油和痘痘。在實際生活，以及在臨床觀察中，的確發現很多人在吃辛辣食物後會導致痘痘產生或加重。我建議，對於痘痘人群，盡量減少辛辣食物的攝入。對於體質偏寒的人，可適當少吃壹些辣椒。5.痘痘肌膚的人群需要使用較為溫和的潔面產品進行清潔和護理，及時清除面部的大量油脂和空氣中殘留在面部的雜質，可以在壹定程度上降低毛孔堵塞概率，從而預防痘痘形成——
耐馳奧小耐團子
這款黑參凈蟎皂富含氨基酸，溫和清潔肌膚，無刺激，添加黑參提取物等，能有效驅蟎防蟎，解決因蟎蟲引起的毛孔粗大，出油等皮膚問題，蘊含富勒烯可以親和自由基，科學提升抑菌驅蟎活性，活化皮膚細胞，另肌膚凈透舒爽，水潤光滑。