如果體內缺鈣，牙齒就會松動，形成齲齒。維生素D可以促進鈣磷的吸收，維生素A還可以增加牙齦黏膜的抗菌作用，所以要註意從飲食上保證供給。此外，氟化物對牙齒的健康也很重要，如果缺乏，容易導致齲齒。
有哪些食物可以預防齲齒？
魚類、大米、扁豆、豌豆和蠶豆的磷含量較高，磷酸鹽可以形成緩沖系統，防止口腔過度酸化。兒童應多吃富含鈣的食物，如豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等。，從而為牙齒的正常發育提供足夠的礦物質和維生素。
牛奶和奶制品中含有大量的鈣，能抑制細菌的產酸，阻止牙齒中鈣磷化合物的溶解。此外，牛奶中含有的免疫球蛋白和酶可以抑制口腔中細菌的生長。
含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇、茶、礦泉水等。氟可與牙本質中的鈣磷化合物形成不溶性氟磷灰石，從而阻止細菌產生的酸對牙本質的侵蝕。
妳應該多吃壹些沒有煮得太細的食物，因為它們含有更多的脂溶性維生素和礦物質，吃飯時需要更大的咀嚼力。咀嚼能促進唾液分泌，幫助消化，還能起到清潔牙齒的作用。應少吃精細加工的精制食品(如話梅、巧克力、汽水、糖果、蛋糕、餅幹等。).
水果，如蘋果、梨等，吃的時候可以起到機械擦洗牙齒的作用，把附著在牙齒表面的細菌擦掉。此外，水果中的果膠也有抑制細菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是非常重要的防齲營養素。植物纖維通過機械摩擦清潔牙齒表面，刺激唾液腺分泌，減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外，植物油可以在牙齒表面形成壹層疏水層，保護牙齒，防止牙本質溶解。
口腔護理主要包括個人護理、專業護理和社會護理三個方面。洗牙的專業術語是潔牙，是專業保健的重要組成部分。因為刷牙和漱口都不能清除牙結石，而牙結石是引發牙齦炎的主要原因，所以醫生有必要通過潔治來清除牙結石。另外，牙菌斑是導致齲齒和牙周病的主要原因，潔治也可以去除牙菌斑，所以洗牙是必須的。壹般認為半年到壹年洗壹次牙是合適的。
1米:45度角刷法
使用正確的刷牙方法對預防牙病尤為重要。口腔護理專家建議每天飯後刷牙，每次刷牙必須持續2-3分鐘。
*正確的刷牙角度和動作將牙刷刷毛與牙面成45度角斜放，在牙齒與牙齦交界處輕輕按壓，輕輕做小弧度旋轉。上排牙齒從牙齦往下刷，下排牙齒從牙齦往上刷。
*刷牙齒的裏面和外面。記得清潔上下牙齒的內外。刷門牙內側的時候，把牙刷豎起來，用動力刷毛清潔牙齒。
*刷牙齒的咬合面，力度適中，前後方向刷牙齒的咬合面，用刷毛深入智齒，清潔難刷的部位。
數字2:自動刷更好玩。
與普通手動牙刷相比，電動牙刷可以徹底清除38%的牙菌斑。同時，電動牙刷高速旋轉產生的輕微震動，不僅能促進口腔的血液循環，還能對牙齦組織起到非常好的按摩作用，達到良好的牙齒護理和牙齦保護效果。在美白方面，電動牙刷可以有效減少因喝茶喝咖啡、口腔條件不好而造成的牙漬，恢復牙齒本來的顏色。
第三:牙膏越軟越好。
選擇牙膏要重點關註兩點:壹是含氟，因為長期使用含氟西汀配方的牙膏可以有效防止蛀牙；第二，要看牙膏的磨料是用什麽原料，因為粗糙的磨料會磨損牙釉質。長期使用含粗磨料的牙膏對牙齒不好。
壹般來說，牙膏的膏體是冷凍的，質地細膩光滑。通常使用高等級的矽作為磨料，對牙釉質的磨損較小。也可以在新的CD盒上刷5到6次不同的牙膏，看看有沒有劃痕。沒有劃痕的牙膏磨料更細。也可以把牙膏放在嘴裏嘗壹嘗。如果感覺粗糙，需要漱口幾次才能去除。其中所含的磨料大多比較粗糙，建議不要使用。
第四:打倒敏感
牙齦敏感，最好的預防方法之壹無疑是選擇具有抗敏感作用的牙膏。登康的冷酸靈牙膏有特殊配方，加強對牙齒的保護，防止敏感，讓妳的牙齒不怕冷，不怕熱，不怕酸甜。
第五:熟練使用漱口水。
刷牙後需要用漱口水嗎？答案是肯定的。因為它能徹底徹底地清潔妳的口腔。用漱口水漱口時，要讓漱口水在口中停留至少30秒，然後上、下、左、右漱口。
第七:小心，妳的呼吸來了。
85%的呼吸是由產生硫的厭氧菌引起的，通常生活在喉嚨和舌頭的表面下。如果妳有以下四種情況，壹定要盡快預約牙醫:
*舌苔增厚，呈白面*口腔有澀味、酸味或金屬味*口幹或唾液濃度高*大量竇分泌物返流至咽喉。
第八:深呼吸三步
第壹步:刮第二步:刷第三步:沖洗。
OrOfresh刮舌器有專門設計的軟橡膠刮刀，可以保護口腔內部組織，避免不適。超長手柄方便清潔舌背。
Oxyfresh牙膏中含有的成分可以通過二氧化氯氧化揮發性硫化物來消除口氣，溫和去除牙漬和牙菌斑，不損傷牙齒表面。
Oxyfresh漱口水不含酒精，專利的鋅強化配方能有效減少牙菌斑和牙垢堆積，消除口氣。
數字9:好牙刷對皮膚無害。
牙齒能不能清潔，牙刷的選擇就變得很重要了。我們買牙刷除了選擇質量有保證的牙刷，還可以嘗試壹個小方法:用刷頭在手背皮膚上來回刷幾下。如果沒有在皮膚上造成紅印，說明這款牙刷的刷毛不會損傷牙齦和牙釉質。
10米:護齒好幫手:茶精
古人在沒有口腔產品的情況下是如何清新口氣的？其實秘訣就在於中國人愛喝茶，茶的精華可以起到放松氣息的作用。但是茶葉產生的茶垢容易造成牙垢。所以只有壹些含有茶精的護齒產品才能起到壹舉兩得的作用。
計數11:神奇神奇美白法
目前，快速牙齒美白的產品在市場上越來越受歡迎，因為大家已經開始重視牙齒美容在生活中的重要性。想要在短時間內美白牙齒，最好的辦法就是使用牙齒美白膜和快速美白套裝。目前，這些牙齒美白產品也采用了牙齒的漂白方法，可以使黃牙和黑牙的顏色變淺。但使用前壹定要仔細閱讀產品說明書。牙齒太敏感的人，所以要小心。
Count 12:無意識美白法
具有美白功能的牙膏，可以在每天刷牙的時候不自覺的美白牙齒，讓妳的笑容綻放的更加美麗。
算13:晚上刷牙更有效。
晚上睡覺前刷牙比早上刷牙更重要。這是因為入睡後，口腔內唾液分泌減少，牙齒自潔效果差，細菌容易滋生。所以睡前刷牙對清除牙菌斑和預防牙病有更重要的作用。
計數14:多喝水，除口氣。
喝水可以清潔口腔，帶走妳的呼吸，所以每天至少喝6-8杯水可以幫助妳的口氣變得清新。
Count 15:少吃含硫量大的乳制品、洋蔥、大蒜等含硫食物，容易產生厭氧菌，引起口臭。所以，想要減少口臭，就要少吃這種含硫的食物。
計數16:酒精是新鮮感的大敵。
酒精也是阻礙口氣清新的大敵，所以要盡量避免飲酒或使用含酒精的漱口水。
數17:想嚼就嚼無糖。
不要以為飯後嚼幾下口香糖就可以清潔牙齒。事實上，含糖的口香糖更容易導致蛀牙或口臭。因此，選擇含木糖醇的口香糖，可以有效堅固牙齒，保證口氣清新。
計數18:拒絕碳酸飲料。
伯明翰大學的研究人員對英國14歲的人進行了壹項調查，結果發現，多達92%的人喝碳酸飲料和蘇打水，導致牙齒琺瑯質的外層保護層受到腐蝕。牙齒腐蝕會使牙齒變弱，也可能使牙齒邊緣變薄或斷裂。因此，少喝起泡飲料可以降低患牙病的風險。
計數19:維生素C，擁有壹口漂亮牙齒的好朋友
每天吃250毫克的維生素C(約65438+目前市面上壹種維生素C的0/4)有助於恢復牙齦健康，防止牙齦出血，消除口腔中過多的粘膜分泌物和廢物(這些物質是引起口臭的因素之壹)。
第20招:壹年兩次牙科檢查。
因為牙醫會用x光來檢查我們的牙齒和牙齦，以確認是否健康，同時牙醫也會對我們的牙齒進行專業的清潔，清除沈積在牙齒表面和齦溝的硬化牙菌斑(即牙垢)，所以每年去牙醫那裏檢查兩次是非常必要的。
米21:求助呼吸測量儀
有了先進的Halimeter，只需幾分鐘就能測出口腔內揮發性硫化物的含量，從而得知口氣清新的指標屬於無口氣、口氣溫和、口氣中等還是口氣強烈，有助於牙醫評估患者的病情，提供治療方案。
第22招:玉液護齒
唾液是保護牙齒的重要工具，有助於清除口腔細菌，起到潤滑作用，幫助消化食物，將鈣、磷、氟輸送到牙齒表面。在我們的身體裏，有三對大唾液腺，每天大約分泌1-1.5升的唾液。這些唾液大部分都是被我們無意識地吞下去的，但實際上，它們每天都在起到保護牙齒的重要作用。
但是，仍然有壹些不健康的唾液不能很好地發揮健康口腔的作用。不健康唾液的特征包括酸度高、分泌少、粘度大。導致唾液不健康的因素之壹是吃太多甜食。此外，咖啡因、煙草、酒精和藥物也會影響唾液健康。
第23名:洗牙之美
洗牙是去除藏在牙肉周圍的牙垢和牙齒表面的汙漬，如茶漬、咖啡漬、煙漬等。但需要註意的是，有些汙漬是無法去除的，比如深入齒紋的汙漬。
如果妳補過牙。
如果洗牙前有過舊的補牙，洗牙時可能會碰到洗牙的工具，造成不便，所以洗牙前要及時向牙醫說明。
25號:冷熱酸甜，想吃就別吃。
雖然電視廣告頻頻說“冷熱酸甜，想吃就吃”，但如果妳處於牙本質過敏，還是要盡量避免吃太甜、太酸、太冷或太熱的食物和飲料。洗牙的時候可能會覺得牙本質過敏，特別是牙根外露的牙齒有點酸，但這是正常的。
第二十六招:有牙線就不怕出血。
當牙肉紅腫發炎時，在洗牙或刷牙的過程中容易引起出血。請不要擔心，如果能正確使用牙線和電動牙刷，采取有效的刷牙方法，牙齒的炎癥和出血是可以改善的。
第27條:當心牙周病。
洗牙後，牙垢被清除，牙齒之間的縫隙變大，因為牙齒受到牙周病的損害，牙肉萎縮，原本被牙垢占據的縫隙又暴露出來。這時候咨詢醫生，選擇無刺激、抗過敏的口腔產品進行口腔保養就非常重要了。
第28項:壹次洗牙是不夠的。
如果妳有很多牙垢或者很長時間沒有洗牙，那麽在洗牙過程中和洗牙後出血會更加嚴重。所以，洗牙壹次是不夠的。壹般牙醫會根據妳的口腔健康狀況來安排治療次數。請註意額外洗牙的費用。
第29條:牙病有時與“心臟病”有關
牙病看似小問題，其實對健康的影響不僅限於口腔。嚴重的牙周病還可能引發細菌性心內膜炎、冠心病等心血管疾病。
因為牙周病的致病菌及其代謝產生的有毒物質可以隨血液循環進入身體的各個部位，如果停留在心臟，就會引起細菌性心內膜炎。
可見，采取有效措施預防牙病，尤其是通過有效刷牙預防牙周病，可以降低壹些全身性疾病的發生率，包括心臟病。
第30:漂白瓷器有助於
如果牙齒因內因變色，如四環素牙等。，洗牙不會有美白牙齒的效果。這種情況下，應該考慮接受牙齒漂白、瓷貼面或者其他治療。
Count 31:牙齒頸部健康很重要。
牙齒與牙齦相接的地方壹般稱為牙頸部。這裏常出現壹種楔形缺損，呈V字形，多見於中老年患者，但壹些不註意刷牙的年輕人也會出現這種牙齒缺損。
楔形缺陷的形成有多種原因。壹種是牙頸部的硬組織結構較弱，容易磨損，受酸的作用而受損。第二是牙刷毛太硬，往往是橫著刷牙造成的。長此以往，妳的牙頸部會形成壹個很小的縫隙，可謂滴水不漏。
防治方法如下:首先，糾正刷牙方法，將橫刷改為豎刷，註意選用較軟的牙刷和較稀的牙膏。定期口腔檢查，及時治療，以免造成嚴重缺陷和不良後果。
第32:好的診所是不可或缺的。
擁有壹口潔白無瑕的牙齒與壹家好的牙科診所密切相關。好的牙科診所會為妳提供壹流的醫療水準和先進的牙科治療設備。
第33條:多接吻，少牙菌斑。
英國牙科協會顧問彼得·戈德登博士說，飯後唾液酸度增加，牙菌斑就產生了。這時候親吻愛人，會刺激大量唾液分泌，稀釋酸性，進而減少牙菌斑數量。所以，情侶們，快吻吧。
第34招:情緒激動對牙齦有害。
研究表明，激動的情緒對牙齦健康有害。天天生氣的人患牙周病的幾率比普通人高43%。研究還表明，參加社交活動，適當表達自己的情緒，有助於牙齦的健康。至少有壹個好朋友的人比沒有朋友的人患牙周病的幾率低30%。所以，多交朋友，保持好心情，也會有助於牙齒健康。
65438號+0米介紹的手動牙刷的正確刷牙方法同樣適用於電動牙刷。