此外，還需要重視現代醫療中的藥物損害問題，需要依靠益生菌的幫助來重建腸道的正常有益菌群，進而修復腸道黏膜的健康，恢復原有的正常免疫力，遠離各種過敏、哮喘、腸胃疾病，甚至是讓國人聞之色變的冠軍癌癥——大腸癌。
將益生菌移入胃中的方法
我們知道胃不好就要多吃益生菌，胃裏吃了益生菌就叫“定植菌”。重點是如何讓益生菌安全通過胃酸。另外，市面上的益生菌最大的問題是往往太甜。比如著名的養樂多就是專利的替代益生菌，方便又便宜。缺點是為了口感加了太多多糖。我個人是不會買的，但是如果真的要吃的話，我建議加果蔬汁稀釋，量足夠全家人分享。
成年人的腸道益生菌會逐年減少，所以我強烈建議成年人每天至少攝入壹次含有腸道益生菌的各種食物和生物技術產品，以保證腸道益生菌保持優勢。需要註意的是，幾乎所有的口服益生菌產品都屬於外來菌。眾天盛科技總裁陸董事長孔鳴用實驗室模擬腸道的研究成果指出:即使口服益生菌經受住了胃酸的嚴峻考驗，十個小時後，腸道內也幾乎找不到了，科研人員只有努力尋找，才能找到原來的腸道益生菌。
也就是說，在服用口服益生菌進行保健和腸胃護理或治療過敏的期間，妳要在十個小時內再服用壹次才能維持療效，但壹般人很難做到，容易出現無效的結果。另外，很多患者習慣像普通西藥壹樣要求益生菌服用後立即看到效果，所以認為產品吃了幾天就沒有效果就大錯特錯了。
培養方法——食用有益益生菌的食物
這是我最推薦的方法:通過攝入各種對腸道益生菌有益的食物，增加腸道益生菌的自然繁殖。壹個簡單又便宜的方法就是經常喝味噌湯。雖然煮熟的味噌是死菌，但是大量的益生菌屍體和發酵的營養物質是腸道活菌的最佳食物，妳的腸道益生菌會快速繁殖，快速註入消化和代謝能力。
日本人的平均壽命在世界上排名靠前，跟兩個重要因素有關，壹個是味噌，壹個是吃魚。吃味噌可以有效改善腸胃健康，吃魚可以吸收EPA和DHA，可以大大補充普通人日常飲食中ω-3多不飽和脂肪酸的營養失衡，有效降低炎癥指數和膽固醇，減少動脈硬化。當妳有腸胃問題時(對以下成分過敏者除外)，請每天喝兩次大碗味噌湯。可以放海帶，紫菜，蔥花，香菜。改善後加入魚肚壹起熬湯，補充Omega-3多不飽和脂肪酸，減少身體的炎癥。記住都是以飽暖為主，很快就會感覺到改善。
同理，妳也可以善用有機醬油、有機豆腐、腌制紫蘇酸梅調味，再加入有機醋、有機酵素和各種高纖維食物，這是每天幫助腸胃培養細菌的健康飲食。我從小就經常看奶奶或者媽媽自己做紫蘇酸梅。當我胃痛的時候，我會吃壹片。效果超級好，尤其是對厭食和消化不良。紫蘇酸梅雖然吃起來酸酸的，但是它是壹種健康的食物，有很強的堿性，對溶解津液，止嘔，緩解腹脹真的很好。它有很多功能。我每年都自己做有機紫蘇酸梅。壹般3月底4月初就能買到酸梅。我建議在網上搜索DIY，簡單又便宜。
本文來自柿子文化《良心藥藥方:37年耳鼻喉科醫生修復患病體質小貼士:12整合醫學臨床救命日記，衰老和慢性病綜合防治8大對策！》