大家都知道在外面吃飯容易發胖，但是有時候難免會貪吃或者空腹。這時候妳該怎麽辦？也許隨身攜帶壹個咖啡/茶沖泡袋是個好主意。知名外科醫生陳近日在《醫生熱》節目中分享說，如果妳突然想吃東西，可以用四種飲料讓妳的嘴饞停下來，幫助燃燒脂肪。喝茶/咖啡可以抑制食欲，酒後運動也可以加速脂肪代謝。陳博士在《醫生都是熱的》節目中指出，如果妳想吃零食或者突然覺得餓了，壹般只要吃第壹口零食就會壹直吃下去，產生大量的熱量。所以陳醫生也推廣了壹個概念:“在兩餐之間，當妳真的很想吃零食，甚至覺得有點餓的時候，先去喝無糖咖啡。”(編輯推薦:喝咖啡真的能減肥嗎？營養學家教妳如何在燃燒脂肪前喝酒。比如早餐和午餐之間，午餐和晚餐之間，如果真的想吃零食，可能先喝壹口濃咖啡或者濃茶就不想吃了。陳博士說，咖啡和茶都能“抑制瞬間食欲”，增加脂肪代謝；他建議喝“熱黑咖啡”更好，因為冰咖啡燃燒脂肪的效果較差，而對於茶，推薦“綠茶、普洱茶、烏龍茶”。最後，醫生可以多分享代碼，喝濃咖啡或濃茶後1小時內運動，可以加速脂肪代謝。需要註意的是，如果妳停止進食太久，妳的胃可能不適合喝咖啡和茶。陳醫生說，妳之所以強調“兩餐之間”，是因為有些人早上起來空腹喝濃咖啡或濃茶可能會受不了。(編輯推薦:吃水果真幸運！飯前飯後都可以吃，但是空腹吃四種水果傷胃。)茶和咖啡的減肥效果:咖啡日本喜劇演員真理子曾經在壹個減肥計劃中依靠咖啡壹年瘦了49公斤！日本兵庫醫科大學的服部哲吉司博士指出，咖啡中有兩種成分可以減少身體脂肪的吸收，分別是:綠原酸:綠原酸又叫“咖啡單寧酸”，具有抗氧化、減緩葡萄糖吸收的作用，不僅可以保護肝臟，還可以減少身體脂肪。咖啡因:服部哲的醫生說，咖啡因有增加腎臟血流量和利尿的作用，不僅有助於新陳代謝和廢物排出，還有助於降低血壓。此外，咖啡因中還有脂肪分解酶，可以提高身體脂肪轉化為能量的效率，從而消耗更多的熱量和體脂。但需要註意的是，每天喝咖啡不要超過3杯，否則可能會咖啡因中毒。如果想增加減肥效果，建議在運動前20 ~ 30分鐘喝咖啡，因為咖啡因在人體內起效需要20分鐘，如果在運動前20分鐘喝，燃脂效果會更好。大家都知道在外面吃飯容易發胖，但是有時候難免會貪吃或者空腹。這時候妳該怎麽辦？也許隨身攜帶壹個咖啡/茶沖泡袋是個好主意。知名外科醫生陳近日在《醫生熱》節目中分享說，如果妳突然想吃東西，可以用四種飲料讓妳的嘴饞停下來，幫助燃燒脂肪。喝茶/咖啡可以抑制食欲，酒後運動也可以加速脂肪代謝。陳博士在《醫生都是熱的》節目中指出，如果妳想吃零食或者突然覺得餓了，壹般只要吃第壹口零食就會壹直吃下去，產生大量的熱量。所以陳醫生也推廣了壹個概念:“在兩餐之間，當妳真的很想吃零食，甚至覺得有點餓的時候，先去喝無糖咖啡。”(編輯推薦:喝咖啡真的能減肥嗎？營養學家教妳如何在燃燒脂肪前喝酒。比如早餐和午餐之間，午餐和晚餐之間，如果真的想吃零食，可能先喝壹口濃咖啡或者濃茶就不想吃了。陳博士說，咖啡和茶都能“抑制瞬間食欲”，增加脂肪代謝；他建議喝“熱黑咖啡”更好，因為冰咖啡燃燒脂肪的效果較差，而對於茶，推薦“綠茶、普洱茶、烏龍茶”。最後，醫生可以多分享代碼，喝濃咖啡或濃茶後1小時內運動，可以加速脂肪代謝。需要註意的是，如果妳停止進食太久，妳的胃可能不適合喝咖啡和茶。陳醫生說，妳之所以強調“兩餐之間”，是因為有些人早上起來空腹喝濃咖啡或濃茶可能會受不了。(編輯推薦:吃水果真幸運！飯前飯後都可以吃，但是空腹吃四種水果傷胃。)茶和咖啡的減肥效果:咖啡日本喜劇演員真理子曾經在壹個減肥計劃中依靠咖啡壹年瘦了49公斤！日本兵庫醫科大學的服部哲吉司博士指出，咖啡中有兩種成分可以減少身體脂肪的吸收，分別是:綠原酸:綠原酸又叫“咖啡單寧酸”，具有抗氧化、減緩葡萄糖吸收的作用，不僅可以保護肝臟，還可以減少身體脂肪。咖啡因:服部哲的醫生說，咖啡因有增加腎臟血流量和利尿的作用，不僅有助於新陳代謝和廢物排出，還有助於降低血壓。此外，咖啡因中還有脂肪分解酶，可以提高身體脂肪轉化為能量的效率，從而消耗更多的熱量和體脂。但需要註意的是，每天喝咖啡不要超過3杯，否則可能會咖啡因中毒。如果想增加減肥效果，建議在運動前20 ~ 30分鐘喝咖啡，因為咖啡因在人體內起效需要20分鐘，如果在運動前20分鐘喝，燃脂效果會更好。綠茶，發酵度最輕，是很多人喜歡喝的壹種茶。日本減肥專業醫生工藤隆文(Takafumi Kudo)說:綠茶中的兒茶素有助於降低膽固醇，抑制血糖，有助於減肥，而綠茶中所含的維生素B2能促進脂質代謝，單寧也能幫助分解脂肪。此外，綠茶和咖啡中含有咖啡因，可以進壹步幫助脂肪燃燒。烏龍茶如果不喜歡綠茶，發酵度高的烏龍茶也是減肥的好幫手。據外媒“Healthline”報道，烏龍茶中的壹些多酚會促進新陳代謝，降低脂肪含量。壹項研究發現，不管是濃茶還是稀釋的烏龍茶，都能讓人每天多攝入2.9 ~ 3.4%的總熱量。此外，和綠茶壹樣，烏龍茶中的咖啡因也有助於燃燒脂肪。(編輯推薦:甩油降血壓！4種風味烏龍茶能有效緩解便秘和水腫。港式普洱茶喜歡提供壹壺普洱茶給食客解悶。其實普洱茶也可以減少脂肪吸收。中興大學生物技術研究所與宇通食品公司共同研究普洱茶，發表在2018的成果指出，普洱茶中的壹種多酚成分——水解單寧(大星大學命名為“普洱脂蛋白”)能有效減少人體對油脂的吸收。據官網“興新聞”報道，人體內存在壹種“胰腺解脂酶”，主要負責水解食物中的甘油三酯，促進油脂的吸收，而普洱解脂素能有效抑制胰腺解脂酶，使攝入的油脂無法有效水解吸收，只能隨糞便排出體外。給小鼠餵脂肪的實驗也證實，服用普洱消脂可以降低小鼠體內甘油三酯的濃度，長期來看，普洱消脂還可以降低小鼠的體重增加和脂肪堆積，降低血脂和血糖的激增。參考資料:
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