平足,首先要了解足弓的結構,它是由上下兩部分組成的,可以形象地比喻成弓箭的結構。上半部分像弓的背面,下半部分像弓弦。足弓的弓弦為足底腱膜,起於跟骨結節,向前分為五條腱,止於屈肌腱鞘和跖骨橫韌帶,是維持足弓縱行的弓弦。足底腱膜是維持足弓的重要結構。如果放松這根拱弦,拱的高度必然會降低。正常的足弓是由骨骼、韌帶和肌肉來維持的,也就是俗稱的三道防線。市面上有很多平足墊和平足矯正鞋,目的是支撐足弓的弓背,但在支撐弓背之前,已經對足底腱膜起到了非常不利的作用。這個硬墊安裝在腳弓下面。人在站立和行走時,足底腱膜不斷受到擠壓和牽拉,使足底腱膜得到拉伸和放松。當人們穿上矯正足弓的鞋子時,會感到腳底疼痛,也就是堅硬的足弓墊在拉伸足底腱膜。如果人長期穿硬矯形鞋墊,後果不堪設想。“弓弦”的損傷就是足弓的損傷。足弓墊設計最大的問題是忽略了足底腱膜作為“弓弦”的作用,這壹點很重要。足弓是由“拱背”和“弓弦”組成的壹個整體,所以機械地強調“拱背”的支撐,是違背腳的生理和力學結構的。目前很多矯正扁平足的鞋墊都是有害無益的,問題就在這裏。而且很多鞋子都有鞋跟,會使重心前移,增加腳弓的壓力,也會加重扁平足。
扁平足多是前腳弓長期受壓所致,減輕前腳弓的壓力才是根本的矯正。所以平底鞋壹定比有跟的鞋更有益,而且患者普遍反映穿平底鞋比穿有跟的鞋行走能力更強,癥狀更輕。扁平足患者經常利用足跟應力來降低足弓壓力,緩解癥狀。可以做壹個實驗,赤腳或穿平底鞋,前腳踩壹本厚度約為18 mm的書,後腳踩地,體驗平足癥狀是否得到緩解。
如果有什麽緩解的話,可以用壹雙前高後低的專利鞋跟鞋。回頭客重復購買的多。鞋底前高後低,有效減輕前腳掌和足弓的壓力。是有效的前腳掌和足弓減壓鞋。這種足底應力的變化可以減輕韌帶的負擔,有利於平足患者的行走和酸痛的緩解。而且對人體有益無害。專利鞋跟鞋在壹些三甲醫院可以買到。
註意:平時不要穿有跟的鞋子。任何有鞋跟的鞋子都會增加足弓壓力,加重扁平足。
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