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!!!關於便秘的問題.

便秘是指由於糞便在腸內停留過久,以致大便次數減少、大便幹結、排出困難或不盡。壹般兩天以上無排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困難且排便後仍有殘便感,或伴有腹脹,也應納入便秘的範圍。

便秘時,常出現下腹膨脹,便意未盡,嚴重者出現食欲不振、頭昏、無力等癥狀,這可能與糞便的局部機械作用引起神經反射有關。

便秘在臨床上有多種分類方式:

按病程或起病方式,可分為急性便秘和慢性便秘;

按有無器質性病變,可分為器質性便秘和功能性便秘;

按糞塊積留部位,可分為結腸性便秘和直腸性便秘。

有學者把便秘按急、慢性分類,將急性便秘分為暫時性單純性便秘和癥候性便秘,將慢性便秘分為習慣性便秘與癥候性便秘,而習慣性便秘又可分為結腸性便秘與直腸性便秘。

參考資料:

便秘多見於老年人,可分結腸便秘和直腸便秘。老年人牙齒多不健全,喜吃低渣精細飲食,因而缺少纖維素對腸壁的刺激,使結腸運轉糞便的時間延長;加之老年人運動少,腸肌收縮力普遍下降,均易促成結腸便秘。老年人提肛肌和肛門括約肌松弛無力,造成糞便嵌塞在直腸窩內而成直腸便秘。

便秘也可由肛周疾病如痔、瘺、結腸癌、直疝等引起。某些鐵、鋁、鈣制劑也可引起便秘。

由於習慣性便秘,患者往往長期服用瀉劑,這可導致腸功能紊亂。

預防便秘應多吃蔬菜、治療肛周疾病和酌情用通便藥。

處方

1.老年人多便秘,應多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多,水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。

2.鍛練身體,如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左,再向下順時針方向按摩,每天2~3次,每次10~20回,甚有效果。

3.便秘可為某種疾病的癥狀,要及時治療痔瘡等肛周疾病,警惕結腸癌。

4.使用瀉劑的原則是交替使用各種瀉藥,並避免用強烈的瀉藥。

5.不用或少用易引起便秘的藥物,如可待因、鐵劑、鋁劑、鈣劑等。

便秘即大便幹燥,每次排泄量極少,而且過於幹硬,大便間隔時間過長,排泄時困難。如是正常人,攝入的食物,經過消化吸收,形成糞便排出體外,約需24—48小時,若超過則視為便秘。當然,由於食物的成分和健康人的排便習慣有所不同,也有很大差異,隔2—3天排便,不壹定都屬便秘。三天壹次或壹天三次都有可能是正常。治療便秘除了適當做做運動,在飲食上多做調理,作用會更大。便秘是由多種原因引起的,如年老體弱、營養不良、妊娠、患結腸癌等。便秘壹般可分為以下幾類:

神經性由於神經系統功能失調。致腸壁狹窄,使大便難於通過而產生便秘。膳食中粗纖維過多,也可引起腸壁痙攣,而產生便秘。

機械性由於部分腸道被腫瘤等阻塞,或在腸梗阻的情況下,腸內容物運行受阻,產生便秘。

飲食性由於膳食過於精細、長期缺乏食物纖維,食物殘渣對腸粘膜刺激不足,不能產生便意;也可因年老體弱、慢性消耗性疾病使排便肌肉無力等而影響排便。

另外,飲食不足、飲水過少、脂肪過少,均可引起便秘。

便秘,最常見的原因是由飲食不當造成的。便秘病人應找出病因,針對病因,給予適當的膳食治療。對於神經性或機械性便秘,可視便秘的程度,給予無粗纖維的無渣半流或少渣軟飯;禁用任何有刺激性的食品,如香料、濃茶、濃咖啡等;病人應多飲水,並可用瓊脂制品,因為瓊脂能在腸裏吸收水份,使大便軟渭又無刺激性,利於通便。

對於飲食性便秘,可從膳食著手: 1、多食宣含植物纖維的食品,如青菜、水果、粗糧、豆制品等,必要時可加些瓊脂,利用其吸水性,使腸的內容物膨脹而增量,從而促進腸蠕動,利於排便。 2、糾正不良飲食習慣,多用含維生素B的食品,如粗糧、豆類,必要時可補充片劑維生素B1。因為如果體內維生素B1不足,可影響神經傳導,減緩胃腸蠕動,不利於食物的消化吸收和排泄。 3、多用產氣食品:如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等,利用它們在腸道內的發酵作用,產生鼓腸,以增加加腸蠕動,利於排便。 4、多飲水及飲料,每日清晨空腹喝水200—500毫升,特別是溫涼的淡鹽水,效果更佳。 5、適量增加值方的攝入,可促進大便的通暢。

便秘患者的飲食應以高纖維、多脹氣、多水份、多脂肪為主。便秘病人禁忌酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品,可輔以下列食療方法: 1、菠菜豬血湯取菠菜200克,豬血150克同煮,熟後放鹽少許,然後飲湯。 2、豬心柏子湯 取豬心1個,柏子仁15克。將柏子仁納入豬心內,清水燉熟,隔2天服1次。 3、蔗漿粥 取蔗漿汁lOO毫升,粳米50克。將新鮮甘蔗洗凈,榨漿備用、粳米加水400毫升,米煮至開花後,兌入蔗漿汁。每日早、晚溫熱服食。 4、黃芪蜜荼 將黃芪15克入沙鍋,加清水500毫升,煎至300毫升,去渣取汁,加蜂蜜30克和勻,煮l—2沸,代荼飲。 5、木耳海參燉豬腸取木耳15克,海參30克,豬大腸150克。將豬大腸翻開洗凈,加水同木耳、海參燉熟,入鹽、醬油及味精少許,出鍋即可食用。 6、郁李仁粥 將郁李仁lO克浸泡,褪皮,研為膏;粳米50克煮粥,待粥熟後,入郁李仁膏,加姜汁、蜂蜜各適量。空腹食之。 7、決明潤腸荼 取草決明30克炒至適度、研碎,用沸水沖泡5—10分鐘,每日l劑代茶飲。

便秘即大便秘結不通。指排便間隔時間延長,或雖不延長而排便困難者。

便秘多由大腸積熱、或氣滯、或寒凝、或陰陽氣血虧虛,使大腸的傳導功能失常所致。 西醫相關病癥 西醫相關病癥:習慣性便秘,腸神經官能癥、腸道炎、肛裂、痔瘡、直腸炎。 癥候分型 1.熱秘:癥見大便幹結,小便短赤,面紅心煩,或有身熱,口幹口臭,腹脹或痛,舌紅苔黃燥。治宜清熱潤腸。可用麻子仁丸。

2.氣秘:癥見排便困難,大便幹結或不幹,噯氣頻作,脅腹痞悶脹痛。治宜順氣導滯。可用六磨湯。

3.氣虛便秘:癥見大便非幹硬,雖有便意而臨廁努掙乏力,難於排出,掙則汗出,短氣,便後疲乏,面白神疲,肢倦懶言,舌淡嫩。治宜補氣健脾。可用黃芪湯。

4.血虛便秘:癥見大便幹結,面色淡白無華,心悸健忘,頭暈目眩。治宜養血潤燥。可用潤腸丸。

5.陰虛便秘:癥見大便幹結,形體消瘦;或見顴紅,眩暈耳鳴,心悸怔忡,腰膝酸軟,大便如羊屎狀。治宜滋陰補腎。可用六味地黃湯。

6.冷秘:癥見大便幹或不幹,排出困難,小便清長,面色青白,手足不溫,喜熱怕冷,腹中冷痛,或腰脊冷重。治宜溫潤通便。可用濟川煎。 預防 1.飲食上避免過度煎炒、酒類、辛辣,亦不可過食寒涼生冷,宜多食粗糧蔬菜; 2.避免過度七情刺激,保持精神舒暢。 3.便秘不可濫用瀉藥。

便秘是指糞便在大腸內滯留時間過長,水分大量被腸壁吸收,糞塊變得幹硬,而不易排出體外。引起便秘的原因大多數為年老體弱,營養不良,腹肌、肛提肌無力收縮,進食中缺乏纖維素,水分不足,腸外腫瘤壓迫腸道,直腸肛門疾患等。其主要臨床表現為大便幹結難解或數日不解,並可伴有頭痛、頭暈、食欲減退、疲乏、腹脹、腹痛,甚至發熱等。

養生指南:

壹.應精神愉快,情誌調暢。若情誌失和,憂愁思慮過度,可致氣機郁滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂,避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁

達,遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。

二.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。

三.選擇適合的食療,如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。

四.養成按時排便的習慣,使直腸對排便運動產生條件反射。每天早晨飲壹杯淡鹽水,能增加糞便,並刺激腸子蠕動而有利於排便。

五.盡早就醫,找出引起便秘的原因,明確診斷,針對病因治療。

治療便秘三法

選成熟、新鮮、個大的土豆,用冷開水洗凈,然後用潔凈的器具搗碎,用幹凈的紗布擰出汁,便可服用。用法是,每天早飯和午飯前各服半茶杯,可收到較好的治療效果。

將橘皮洗凈,切細絲,加白糖、蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次1湯匙,每日服3次,可治便秘,經常喝點蜂蜜水,也可解除便秘之苦。

每天早晨起床洗漱完畢後,空腹飲1杯鹽開水(溫度自行掌握,以溫吞的為好),對腸胃有清洗作用,尤其對習慣性便秘有特效。

完整版請看這裏:

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強效減腰之——大黃膏按摩法

適合人群:腰腹部局部肥胖者

實行方案:蓼科植物大黃的根,含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。據藥書記載,大黃有攻擊導滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加,促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄,減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用,還能促進膽汁分泌,並使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加,有助於脂肪的消化吸收,同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。

大黃按摩膏可以在專業的美容瘦身中心買到。至於按摩,妳可以在美容院請按摩師幫妳按摩,也可以在家中每天沐浴後自行按摩。

關鍵提示:堅持就是勝利——用在此方法上絕對不為過,壹般來說按摩當天就會看到效果,若想保持下去必須堅持。

強效減腰之——蘋果牛奶瘦腹法

適合人群:輕微超重,且腸胃健康者。

實行方案:

每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。壹般在第壹個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期,則效果更穩定。

第壹天:蘋果1公斤(五六個,最多不能超過七個)。在這壹天裏,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈,然後慢慢地壹小口壹小口吃。

第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝壹份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要註意量)

如果達到理想體重後,就可以用這個方法再來壹遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在壹起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效。不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水分,那麽身體肯定先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。

關鍵提示:喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行,作為清腸減重的好方法。

強效減腰之——腰腹部吸脂術

適合人群:體重相對正常,但腰腹部脂肪過多者。

實行方案:腰腹部吸脂手術是壹種通過體表小口(針眼),采用局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術。在手術前給予壹定的鎮靜劑,術中用長效止痛藥,術後鎮痛效果可以維持24~72小時。腰腹部的吸脂手術是局部減肥手術,對全身情況幹擾少。但是因為術後仍有壹些輕微的反應和局部滲液,故1周內要避免重體力勞動。但是普通的工作還是沒問題的。

吸脂手術是壹種創傷性手術,在恢復期由於瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平,壹般經過3~6個月,瘢痕軟化後即可消失。術後3天內傷口會有稍許疼痛,可以適當輕微地運動壹下,有助於吸脂部位的恢復。

關鍵提示:壹般而言,吸脂可以在當時就達到瘦腹瘦腰的效果,而隨著時間的推移,纖瘦效果將會更加明顯。

現在傳授給妳臨時抱佛腳的細腰速成運動招數,讓妳在短短的幾天中,就能擁有迷人的腰段! 四步驟轉腰運動: 平躺、膝蓋彎起腳板著地,手指放在耳邊;仰臥起坐後上身轉向左面(此刻吐氣、肩膀放松),再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也壹樣,各重復10次。 躺臥曲膝: 平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩,回復,再拉往右肩,重復10次。 側彎曲膝: 平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分,吐氣,回復,再吸氣、往左側壓。每邊重復10次。

做家務法

或許妳原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住壹個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流壹大堆汗;餓了就給自己做壹頓精致的瘦身午飯,“廚師”壹般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制妳的食量。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細致、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取壹杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗幹凈,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒壹大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

如果妳的肌膚比較敏感,則壹定記住,改用壹種比較細的“沐浴鹽”。

按摩法

這是壹種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打壹個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是壹種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的壹兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。

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