金槍和鴛鴦指
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金槍鴛鴦指的是鐵指的作品。針刺這兩個穴位是針灸師的必修技能。全套技術分為五個練習。
預備式:臉朝南向北直立，兩腿分開與肩同寬，雙腳伸直，腳尖微扣，雙手垂於大腿外側，掌心相對，下巴微收，下巴微擡，雙眼怒視，目光直視前方，精神飽滿。按照向前呼吸的方法，鼻子呼吸吸氣，意念集中在肚臍下的腹部。
壹、鷹的翅膀:
雙臂向上直舉至肩平，掌心向下，掌心向外，手指自然伸直，上肢伸直，關節肌肉不能僵硬緊繃，壹定要放松自然，這樣才能暢通無阻，通過手指呼吸。練習時，伴隨著呼吸(向前和向後呼吸)，鼻呼吸和鼻吸氣。呼氣時，腹部的氣沿著手臂內側沖，吸氣時，從手臂外側升至頭部，再回到腹部。像這樣反復練習，久而久之，可以把上肢和手指收攏，力量大幅上升。剛開始學的時候會覺得手臂發麻發脹，每次只能練5分鐘左右。後來隨著自己技術的不斷增長，可以逐漸增加訓練時間，直到訓練時間超過60分鐘。
二、鐵牛耕地:
(1)雙手掌心平行支撐，掌心向下觸地，雙手距離與肩同寬，雙臂伸直，雙腳並攏伸直，腳尖指向地面，腰臀盡量向後弓，提臀，收腹。采用向前呼吸、嗅吸、吸氣的方法，集中於手掌勞宮穴。
②吸氣，同時擡頭向上，挺胸，腰胯向後弓，臀部擡高，然後全身向後倒，恢復原來的姿勢，肛門睪丸放松，手臂外側的內氣回到丹田。如此前進後退，循環往復，疲憊不堪。練習過程中，註意動作和呼吸的緊密配合，不能太慢也不能太快，動作壹定要連貫協調，中間不能停頓。第壹次學這種趨勢十幾次的時候，感覺又累又氣，腦袋發脹，腰酸背痛。但經過長時間的練習，次數可以逐日增加，每次做100次以上，不缺力氣，不缺氣的人，就會練得輕松。訓練方法是:十指撐在肚子上支撐身體，如上所述。幾個月後，技術會進壹步提高。當妳每次做100次以上的練習，妳就不會覺得累了，然後用十個手指當六個手指支撐身體(也就是每個手掌只用大拇指、食和中指)。做了上面的練習後，妳的腳的位置會逐漸擡高。然後把手掌變成鷹爪，用指尖支撐住自己。做上面的方法。壹旦長技能超過100次以上，就逐漸擡腳。100次以上後，背上石頭，綁好。如果做練習的話，在石頭增加到50公斤的情況下，超過50次還是可行的。
第三，羅漢躺在地上:
全身俯臥地面，雙腳踮起腳尖，腳尖著地，右手(或左手)五指撐在立柱上支撐身體，壹手用手掌抵住腹部，身體挺直，面部朝向地面。采用順式呼吸、鼻式呼吸、鼻式吸入。吸氣結束時，上身向左轉動90度，使身體右側面向地面。右手五指以暗勁大力撐地，同時通過鼻腔猛烈噴射空氣托起肛門和睪丸，將丹田內的內氣有意識地引向漢中穴，再穿過右腋下沿手臂內側在掌心勞宮穴上押壹押，沖出至五指指尖。吸氣時，恢復原來的姿勢，放松肛門，放松睪丸。重復這個練習，直到手指酸痛麻木。每天練功夫，每兩個小時練壹次。兩個月後五指會容易練到四指，然後二月容易練到三指，最後容易練到食和中指。當兩指能練習50次以上而不感到無力和窒息時，在腳下放壹個木凳練習。過了很久，腰後面纏了壹個條形的鐵砂袋，從5斤逐漸增加到15斤。
第四，金剛摔:
倒立，腳*在墻上或樹樁上，壹掌五指撐地，手掌不要觸地，頭低壹點向上。反方向呼吸，嗅嗅，吸氣。吸氣時，將氣從丹田引向鐘山穴。呼氣時，氣從腋下的柱子支撐的手臂內側向手掌傾瀉，再沖向十指指尖。這樣倒立5分鐘後，五指就容易練到四指三指，最後容易練到食和中指，每次練10分鐘。
五、戳指功:
①插綠豆:用綠豆裝滿壹桶，馬步站在桶前，用向前呼吸的方法把丹田之氣輸送到第二指，輕微電擊後再用鼻子吸上來。用兩個手指的指尖將綠豆插入桶中，同時通過鼻腔噴射空氣收集肛門和睪丸，有意引導內氣從丹田上升到鐘山穴並分成兩個腋窩，沿著手臂內側直沖指尖。然後通過鼻子吸氣，同時收回手掌，將手臂外側的氣引過頭頂，回到丹田，放松腹部、肛門、睪丸。這樣的叫喚和插入不計其數，程度就是手指感覺麻木，微微疼痛。插指時壹定要按照先輕後重、先慢後快的原則練習，持之以恒，才不會停功。
②插小米:插綠豆100天後，第二指指尖皮膚由紅、腫、痛變為增厚，手指較以前堅韌。這時候練習插小米，練習方法和插綠豆壹樣。
③插沙:插小米壹百天後，兩指指尖變粗，小米大部分脫殼，再用中沙就容易插手指了。沙子裏應該摻入少量的胡椒。練習方法和插綠豆壹樣。
④插鐵砂:練習插鐵砂時，鐵砂的選擇要圓滑，避免尖角，鐵砂中要摻入適量的花椒和白芷。練習方法和插綠豆壹樣。練習中如遇手指破裂出血，應及時消毒敷藥止血生肌，並外用膏藥包紮，仍可繼續練習。永遠不要半途而廢。另外，無論練什麽，每次練完後都要馬步站在樁上，雙手向前伸直舉至與乳房同高，然後呼氣，這樣可以把氣從丹田引導到鐘山穴，然後分入腋下，沿著手臂內側回到丹田。練習10分鐘後，用訓練藥水洗手10分鐘，這樣可以保證手指安全，手指先進。但是，如果手上有傷口，就不要用外用洗液洗手。
鐵頭宮
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鐵頭功也叫羅漢鐵頭功。技術深的可以用頭打破石碑，把鐵棒弄彎，完全不傷頭。全套技術分為五個公式來練習。
1，男孩拜佛
雙腳分開與肩同寬站立，腳尖微微扣地，用腳尖抓地，雙手從側面舉至頭頂再垂至胸前，雙手並攏並攏，指尖與下巴平齊，口眼微閉，舌頭輕舔上顎。我打算在肚臍下壹寸三分的腹部停留1~3分鐘，然後開始調整自己的呼吸，采用向前呼吸的方法，用鼻子呼吸，先呼吸再吸氣。吸氣時，腹部自然隆起，睪丸和肛門擡起。呼氣時，微微收腹，同時放松肛門和睪丸；均勻而緩慢地吸氣，同時想到天上的日月星辰的精氣會從頭頂的百會穴和雙手的勞宮穴源源不斷地註入腹部。當氣息剛剛飽滿時，口腔和咽喉會配合，像吞咽食物壹樣咽下壹口氣，意圖不斷地將氣息引入小腹，使小腹更加飽滿、飽滿。吸氣時，手掌以拇指為中心，隨著吸氣動作分別向左、右緩慢旋轉90度；吸氣時舌尖扁平，手掌隨著吸氣慢慢合攏。像這樣反復練習，每次訓練時間不能少於30分鐘。
2.金剛持鼎
雙腿下跪蹲成騎馬堆，腳尖抓地，像大樹生根壹樣，眼睛怒視前方，舌頭緊緊舔上顎，雙拳向上放在腰部兩側。采用反向呼吸法，鼻吸氣，口呼吸。吸氣時，胸部自然挺起，腹部回縮。同時雙拳換掌，掌心相對，指尖朝上。然後，全身力量集中在手上，雙手像重物壹樣，從兩邊腰部慢慢擡向頭頂。同時，他們打算把腹部引向頭頂的百會穴，眼睛用手盯著。雙手舉過頭頂後，慢慢下落，同時呼氣。呼氣時舌尖扁平，氣體從口中噴出。噴完之後全身放松，但是頭上千斤的意思不能放松。這個公式* * *用了49次。
3.羅漢抱著自己的肚子
站直，雙腳分開與肩同寬，雙拳放在腰部兩側，雙拳向上，舌頭放在上顎，怒視前方。使用反向呼吸，鼻吸氣和口呼吸。盡可能用嘴呼出壹大口氣，然後用鼻子吸氣，收腹，提起睪丸，把力氣舉到頂上，做壹百次。吸氣的同時，突然將雙手舉至兩側耳朵，掌心向後，掌心面向左右，踮起腳尖。然後妳的身體迅速蹲伏成騎柱，雙拳換手擊打腹部，同時發出壹聲“嘿”收緊肛門。鼓起妳的肚子來抵抗手掌的打擊。從腹部開始，然後逐漸擴展到整個腹部。壹個月後手掌換成拳臉，最後很容易被拳輪打中。直到腹部任何部位都不疼了，才換成木棍。
4、金童擊鼓
他身體直立，兩腳分開與肩同寬，腳趾微微內扣，十個腳趾像樹壹樣抓著地面，眼睛直直的，舌尖緊繃在上腭。左手在左腰，右手拿著板(或棍)。采用順式呼吸、鼻吸氣、口呼吸。先吸氣，以丹田之氣到達頭頂百會穴後，右手用木板(或木棒)由輕到重拍打頭頂，同時呼氣發出“嘿”的壹聲。每次敲打頭部，直到頭頂有發熱、發脹、麻木的感覺為宜。
5.金剛敲鐘
練習前，取壹張方形砂紙(約50×50 cm)固定在與練習者頸部齊平的墻上。練習時，雙手叉腰站直。丹田之氣運至頭頂後，練習者用頭頂、額頭、後枕、頭兩側由輕到重撞擊墻壁上的紗紙中心。練習這種風格的次數和時間不限，每天都能把紗布紙打到破爛穿孔的程度。第二天練習的時候換壹張新的紗布紙。
練武時要保持千斤重物壓在頭頂，可以加強將百會穴保持在頭頂的意圖，督促練習者盡快收到讓內氣到達頭部的效果。再練習男生拜佛時，要求心意不硬；在練習金剛鼎、羅漢肚、金童擊鼓、金剛敲鐘的時候，妳需要努力，這樣才能達到目的，達到目的，達到目的。
八寶葫蘆功
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葫蘆功夫是八寶拳用來練手指力量的壹種功夫，是壹種可以強身健體，內外兼修的氣功功法。作者從多年的實踐中學到了很多東西。為了弘揚祖國氣功遺產，經拳師——武林陰錯花同意，我將這份貢獻獻給武林同仁。練習前，準備壹個成熟的葫蘆，將葫蘆的縱線分成相等的兩半，去掉果肉，放入盛有水的壇子或木桶中，葫蘆的凹面朝下。
成就方法:
壹、每天練壹次拳擊套路(淩晨三四點)，充分鍛煉身體的肌肉和骨骼。然後臉朝東直立，雙腳略寬於肩，腳尖略向內扣，雙手向前伸展，手指彎成鷹爪狀，手掌朝下，舌頭輕觸上顎，嘴巴和眼睛微閉，意念集中在肚臍下壹寸三分的腹部。在腹部停留壹到三分鐘後，服用谷道，做呼吸法，先呼吸後吸氣，每次練習30分鐘。
二、按上述公式練丹田功30分鐘後。雙手手勢不變，下肢站在缸(或桶)前馬步，第三方鼻尖緊靠上顎，收縮谷道。在水中凝視葫蘆壹至三分鐘後，按照向前呼吸法呼氣。剛呼氣後，雙手手指抓住葫蘆頂部，使其脫離缸(或桶)內的水(手指不允許抓住葫蘆切口邊緣)。同時吸氣，由丹田至會陰、長強穴、督脈至大椎穴吸風。呼氣，用意念將大椎穴的氣分兩路導入左右肩的守經穴，再用手掌導入勞宮穴，手指中的葫蘆放松。吸吮呼吸，反復練習，每天練習壹次。壹開始每次練習五分鐘，然後隨著技巧的增加逐漸增加到每次壹到兩個小時。
關鍵點:
練習的時候壹定要集中精神，先呼氣，再吸氣。吸氣時用手指抓葫蘆(不要用蠻力抓)，掌心壹定要空。呼氣時，放松手中的葫蘆，但在贊許時不要離開葫蘆。頭腦中的內氣通過手掌中的勞宮穴，滲透到葫蘆裏。
註意事項:
第壹，最好是在有松柏的安靜地方練習。
第二，練了壹個月左右，丹田有了暖暖的氣流感。練了三個月，全身力氣大增，手有氣感。
三、練習的前三個月，禁止性生活。
第四，初學者不要抓葫蘆。但只要持之以恒，就能長時間把內氣輸送到手指，把葫蘆從水裏抓出來。完成了。成功後壹定要繼續練習鞏固藥效。
五、如果把葫蘆功夫和鷹爪功夫、抓壇口、抓鐵球、推磚壹起練，可以鼓勵學習者早練葫蘆功夫。
八寶門田單宮
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放松呼吸
每天中午和印石，在柏樹多、環境安靜、空氣新鮮的地方練習。先活動頭、肢、膝、踝等關節幾分鐘，然後臉朝南，站直，眼微閉，口微收，下巴微縮，雙腳跨肩寬，雙腳伸直，腳尖微扣，腳掌騰空，雙手自然下垂於兩條大腿外側。
按照上述方法擺好姿勢後，從上至下放松頭、頸、肩關節、胸背、腰腹、髖關節、會陰、大腿、膝關節、小腿、踝關節和腳、手掌，共三次。全身充分放松後，盡力分別呼出三個口中的濁氣，然後按照向前呼吸法呼吸，通過口鼻呼吸。吸氣時，舌尖輕輕摩擦上腭，小腹微微隆起，使精神之氣從頭頂百會穴垂直下降至腹腹。同時雙手從大腿兩側慢慢向前拱起，擡至額頭兩側上方。提起時，手掌伸直，指尖相對，掌心向後，拇指向上傾斜；然後張開嘴，輕輕呼氣。呼氣的時候舌尖是平的，腹部是內縮的。同時雙手壓在額頭兩側手掌下，掌心向下，掌心相對，通過胸腹部前側，腳尖向下壓向地面。妳的上半身也同時向前彎曲，雙腿伸直，不能彎曲。前傾時呼氣，心神內氣從丹田分兩路向下，經大腿前內側註入足部湧泉穴；然後慢慢挺直腰身擡起身體，雙手向外旋轉，手掌呈弧形慢慢擡起。同時吸氣，頭腦中的內氣從腳背外側升起，通過外側回到丹田。
起身時用鼻子吸氣，俯身時用嘴呼氣。重復這個動作大約30分鐘。
正常作用:練習後壹周至壹個月內，手腳心口會出現發熱、麻木、發冷、腹脹等癥狀，腹部會有“雷聲”(即腸鳴聲)般的灼熱。此外，身體還能感覺到大、小、輕、重、亮、癢、跳。如果練習後出現其中壹種感覺，我們稱之為“上火感”。
二、霈元恭
(1)養精育元
練習時應選擇以上三種姿勢中的壹種:電、坐、臥，但坐姿最好，走姿剛開始不易掌握，初學者最好不要采用。
練習時，練習如下:
(1)練習前，妳要在頭腦中有“我要去練習”的概念，然後選擇練習的位置(註意南北方向)，做好練習的姿勢。
當妳開始練習的時候，在腦海中默念:我已經開始練習了，所以不能再想了，要專心練習。然後從頭往下依次放松全身的肌肉和關節。放松的時候，不要太仔細的想該放松哪塊肌肉，只要妳想從上到下放松，肌肉和關節就會隨著妳的想法快速放松。放松法要連續做三次，每次都要從頭到腳放松。放松時不要改變姿勢。
③通過鼻腔吸氣呼氣。嘴巴緊閉，表情自然，眼睛輕輕閉上，舌尖自然繃平，輕輕觸碰上牙後面的牙齦(俗稱“牙肉”)，不要僵硬。
④專註下丹田3-5分鐘。
⑤把妳的思想轉向天空，想象天空中的太陽、月亮和星星的本質是壹種充滿整個天空的金色(或紅色)氣體，妳就在這金色的空氣中。
⑥采用順式呼吸法(即吸氣時腹部凸出，呼氣時腹部回縮)自然柔和地呼吸。吸氣時，想象在頭部中間有壹個杯子那麽大的小口，天空的金色精氣從這個小口被吸進去，沿著身體的中心從頭部向下(想象壹條從頭頂到腹部的直的中空通道)下降到下腹部；呼氣時，想象這些精氣在腹部被吸收，從雙側大腿中間向足部(湧泉穴)釋放臟氣，從足部釋放這些臟氣穿透地下深處(如圖1.4)或從心臟排出體外。呼氣時全身放松。自然熟練時，以肛門輕微收縮吸氣(如輕輕隱忍大便，不要用力過猛)。
每次練半小時到1小時，就可以完成工作了。當妳完成工作後，左手的勞宮穴按在肚臍上，右手放在左手背上，以臍眼為中心。先從左至右(女性則相反)，從上至下，由內至外順時針按摩，勻速18 ~ 36轉(如圖66)再改為逆時針方向，由右至左；由外向內，勻速輕揉18 ~ 36圈。用手掌互相搓熱，然後輕輕搓臉18次，放松全身肌肉，十步後完成工作。
對於已婚修行者，由於元陽已泄，需要服藥輔助修行，以彌補精力的損失。未婚者服用，效果更好。處方如下所列:
熟地黃、當歸、黃芪、黑豆、木瓜、枸杞子、刺五加皮、巴戟天、地骨皮、菟絲子、女貞子、牛膝、玉竹各30克，車前子、杜仲、黃柏、肉蓯蓉、茯苓、骨碎補各24克，鹿茸20克(如果沒有，可用紅參代替)
敷壹劑藥，碾成粉末，放入瓶中；將藥粉浸泡在米酒中壹平方米左右，密封存放壹個月後即可使用。每次服用10 ml酒，每天早晚服用。
練習要領:全身放松，形靜如眠，調息柔和自然，留田單之意要輕，似非防守。如果有什麽，會讓妳覺得舒服。自得其樂，精神愉悅，神態從容，斬斷壹切雜念，達到靜水無風，秋月無雲，清明無涯，淡泊虛無的境界。
正常作用:練習後第十天左右，90%的人自覺吸入腹部有輕微發熱，發熱部位因人而異。同時腹部有“咕咕”腸鳴聲，空氣增多；壹個月後，腹部發熱面積逐漸增大；過了兩個月，小腹發熱好像流了溫水，全身感覺溫暖舒適，口腔內唾液增多；三個月後力量大增，小腹熱感更甚(不同於病態的燥熱)，有時小腹會有輕微的跳躍感。有些練習者的腹部也會有氣團感。
上述感覺出現後，稱為“燒腹”，是腹部內勁開始的重要標誌。練武三個月後，極少數的練習者可以沿著任督二脈(也就是通過小禮拜天)行走。
(2)五心納氣法
用熊樁姿勢練習。練習前應在腹部停留3 ~ 5分鐘，然後用順序呼吸法，先呼吸後吸氣，長呼吸短呼吸，緩慢、輕柔、自然地呼吸。呼氣時，想象天地精氣隨著吸氣從頭頂中央、手掌(兩側)、腳底(兩側)不斷匯集到腹部，同時放松睪丸和肛門:吸氣時，輕輕收攏睪丸，收縮肛門，有意將體內濁氣排泄到頭頂的百會穴、雙手的老關穴、雙腳的湧泉穴。吸氣，這樣呼吸，反復練習30-60分鐘就可以完成工作了。
收功時，方法同“藏精養元”。
練習要領:觀察“五心”，全神貫註，吸氣時放松睪丸和肛門，呼氣時縮回睪丸收縮肛門。吸取天上日月星辰的精華和地球景觀樹的靈氣；呼吸體內汙濁的病氣。
正常作用:頭頂百會穴、手上勞宮穴、腳上湧泉穴發熱、麻木、跳動，元氣增加。皮膚摸上去像螞蟻在爬，全身輕盈舒適，酥脆愉悅，像在泡溫泉，有時全身像壹根白色的樹枝上升漂浮。同時，外腎也因精氣充沛而產生旺盛的現象。
三、卷筒纏繞工作(又稱“渾厚氣卷筒纏繞法”)
這種功法必須在培養元恭的基礎上練習。練之前壹定要掌握功法要領，然後認真練。不可貿然、輕率地練習，以免發生意外。有條件的話，可以請專業的氣功大師來授課和練習。
練習時，按觀音式坐下，遵循呼吸法，用鼻子呼吸，呼吸輕柔自然，意念集中於腹部。我打算待在腹部，直到腹部發熱，也就是以肚臍為中心，我打算順時針旋轉腹部的氣，從左到右，從上到下，從裏到外，勻速18圈。然後按逆時針方向，如上反轉18圈，入肚臍神闕穴。反復旋轉，每日練習，在可以隨意操作腹部氣體的情況下，逐漸將旋轉次數增加到24圈、36圈、72圈、81圈。
轉壹個圈的時候，次數少的圈節距要大壹些，次數多的圈節距要小壹些。總之，運動和旋轉的範圍不能超過左右肋弓邊緣，下部不能超過左右髂骨的指骨和上脊。
剛開始練的時候，內氣很難隨意轉動。但是，只要妳能堅持苦練壹個月，內氣就能隨心所欲的旋轉，同時能感覺到內氣逐漸聚成壹團。後來隨著功力的不斷增強，這壹組的氣在每次操作時都能在意念的引導下在腹部反復旋轉。
練完上述功夫，還是用向前呼吸的方法。吸氣時，頭腦中的內氣從丹田下降到會陰，肛門和睪丸同時放松。呼氣時我會引氣上命門到丹田，同時配合肛門和睪丸的收縮。如此反復，隨著行氣機的運轉，腹部、會陰、命門可連成壹個圓環(此法稱為“小星期天”，又稱“小* *”)，然後在腹部腹部、會陰、命門之間進行八卦(方法同下節“八卦”)。
然後，用意念順時針(從上到下)，從左到右，從外到內，有規律的圓周運動，移動內氣。吸氣時氣經腹側，呼氣時氣經腰側(即脈相連)。氣到了，氣就跟著轉，然後從右到左，從裏到外逆時針轉，直到氣隨意轉，然後內氣從左到右從小腹部到上腹部螺旋旋轉，再轉到上腹部心窩(也就是劍突凹陷)，再從上往下螺旋旋轉。* * *做了72次。
旋轉內氣時，壹定是有規律的圓周運動，而旋轉時，壹定是指氣到了，氣隨意旋轉，運用自如。操作速度壹開始不能太快，即使熟練後也只能稍微加快，旋轉的速度壹定要和呼吸、思想緊密配合。當內氣不能隨意行走時，不要強行運行，也不要隨意左右旋轉，以免氣逆、跑偏，導致訓練失敗。在整個內氣運行過程中，采用向前呼吸法，呼吸要柔和自然。每次練習後，妳必須展現妳的內在精神。
練習要領:以意引靈，隨意轉靈，法式自然，自然來。
正常作用:腹部飽滿，會陰部跳動，百會、湧泉、勞宮穴、命門更熱，全身力量用之不竭。如果妳頭痛，內窺鏡噴泉可以消除。
四、子午流星功(又稱“周曉天功”)
壹.總督
上述練習壹段時間後，腹部的氣更足了。如果妳能長期堅持鍛煉，循序漸進，不中斷，當妳的心靈到達鏡中止水，清澈見底，恍惚中，妳能感覺到壹股強大的氣從銀輝穴順著脊柱沖向頭頂，進入腹部。這就是人們所說的“通奇任督”。從此，內氣可以沿著任督二脈循環，如無盡運轉。這是氣功中的術語“周曉天功”。因為與此同時，在唐寅點經常有耀眼明亮的光隨著氣體運行，就像流星壹樣，所以我們稱之為“子午流星功”。
子午流星功完全源於自然，根本不存在“虛功”。現在很多人，練完氣功後，為了盡快打通任督二脈，使氣血在經絡中奔流，產生各種氣功偏差，不敢壹下子再練，導致前功盡棄。太可惜了！氣過任督二脈，又稱三關，有三個地方比較難過。第壹關是尾，第二關是菜，第三關是玉枕。過三道關的時候，有的很順利，有的會遇到阻礙。這裏引用《丹經》中關於過三關的壹段話作為參考，不再贅述。《楊歡寺問答》:...下野三寶已滿，卻無路可走。尾巴自然被沖走了，還有淡淡的太原關暖氣，腎堂在後面。.....但對於陷脊者，學者淺薄，積寶求財，可得壹時直上，不可急躁，但必須日復壹日，必須用心發，用提谷之法，如滑輪循環，自然以氣為旨。到時候就開菜，雙關，直奔玉枕。玉枕穿過，稱為銅墻鐵壁。它生活在頭部的凹陷部分，有壹個很高的骨頭。為此特別難過。妳必須閉上眼睛，擡起頭，低下頭，徑直穿過這個關口，走上泥丸，和上帝做愛。此時的情景，如電閃雷鳴，烈火灼浪沸騰，各種聲音，似真似幻，我們必須牢牢守護自己的身心，不驚不喜，緩緩自動，清冷入耳，在泥丸和昆侖山之間，像壹顆火珠，盤旋不休，若隱若現在我們眉心，感覺自己是從鼻端降向玄妙，卻仍由樹冠降入氣管。這時候身心的快樂是無法形容的，所謂幹刊就是交媾；這也有點像黃色球場。"
練習八寶氣功的人壹定要非常註意。只有在丹田之氣充盈的前提下，他們才應該堅持不懈地練習，有意識地增加每次練習的時間，同時也要加強坐、臥、行時的練習。火壹過，氣就滿了，任和兩個經脈就自己開了，不用任何思想引導。所謂“氣滿杜自開”也是如此。這個時候妳只能用心去跟隨，循序漸進，順應自然，壹點都不能勉強和急躁。這是練武的秘訣，是我八寶拳門的秘笈。
經絡流星運行的路線是:氣起於丹田，下經會陰，過尾，再沿夾脊上至大椎，再上至玉枕。直抵頭頂，再經唐寅，過足橋，再用舌頭過任脈，沿任脈下行，過，過燕尾，下丹田。如果練習此技能的人能夠按照功法循序漸進的練習，小星期天就可以自發的打通，他的路線不需要誘導。
小星期日，脊隔交，水火既濟，陰陽相合，先天元氣蒸發更多。鼻子雖然閉著，但元氣能自然進出，修長深邃，美得無與倫比。真氣融，真氣隨，流遍全身，自發升，怒而降。它的氣味是熱氣騰騰的，就像睡在溫暖的春天裏壹樣，身體和四肢都是無憂無慮的，很舒服，真的很難用語言來形容。
第二，去他媽的八卦
任、督、沖三個位置就像太極的八卦。督脈位於後脊，沖脈在中間，任脈在胸腹部前。練習時，呼吸時間要均等，保持深、長、緩、靜的要求。引氣沿任脈從會陰部至頭部，再沿沖脈從頭部至會陰部，再從會陰部至尾部，沿督脈向上至頭部，就像太極圖中的陰陽之魚。