脂肪肝真的有隱形能力，會不自覺的纏著妳嗎？還是真的是吃多了變胖惹的大禍？其實也不盡然。以下五種行為是脂肪肝？增肥劑？壹不註意就會糾結脂肪肝。
五種行為是脂肪肝的元兇。
1，不健康的飲食習慣
因為肝臟是分解代謝脂肪的重要器官，如果喜歡吃大魚大肉，就不會拒絕高脂肪、高熱量的食物，導致體內脂肪吸入過多，造成脂肪代謝障礙。
而且氧化後的脂肪會沈積在肝細胞內，導致肝細胞脂肪變性，最終導致脂肪肝。
晚飯吃久了，吃得越多，身體越差。剛吃完身體，還沒消化完就躺下睡覺。這樣會讓多余的熱量堆積在體內，增加肝臟的負擔，容易導致脂肪肝的風險。
還有每餐暴飲暴食、餐後吃零食、喜歡甜點、不吃早餐等不良飲食習慣，都會使體內的代謝功能紊亂，最終讓肥胖和脂肪肝找上妳。
2、經常大量飲酒。
酒精通過肝臟分解代謝，會對肝細胞造成壹定的毒性。酒精攝入過多，肝臟不能完全代謝，就會產生乙醛，誘發酒精性脂肪肝。
經調查研究，長期大量飲酒的人，如每周飲酒80克以上的人，是脂肪肝的高發人群。
3.愛喝高糖飲料的人
肝臟還負責碳水化合物的代謝，所以如果妳吃糖過多，不僅會使妳肥胖，還會導致血糖升高，誘發糖尿病。含糖飲料中的高果糖玉米糖漿也會促進脂肪肝的合成，這無疑是脂肪肝的催化劑。
4.長期節食而營養不良的人
有些人為了減肥，經常節食，導致蛋白質攝入不足，體內沒有足夠的載脂蛋白，沒有辦法把甘油三酯運輸出去，會沈積在肝臟，身體為了保證正常運轉，會增加遊離脂肪酸，從而誘發脂肪肝。
所以，脂肪肝並不是胖子的專利，太瘦的人也會被脂肪肝所青睞，所以減肥不宜操之過急，節食更不可取。每周減肥速度控制在1 kg到1 kg之間是健康的。
5.遺傳易感人群
脂肪肝也和遺傳有關。家裏有糖尿病、高血脂、高血壓、肥胖、脂肪肝患者，所以妳比普通人更容易得脂肪肝，生活中需要多加註意。
如何預防脂肪肝？
想要避免脂肪肝，就要養成良好的生活習慣和飲食習慣，定期體檢。可以多吃壹些護肝的食物。例如，黑蒜有利於滋養肝臟，減輕肝臟負擔，酸梅可以滋養肝臟，排出肝毒性，葛根有助於防止酒精性肝炎和脂肪肝的形成，甜菜可以修復受損的肝細胞，維護肝臟。
總之，不要把脂肪肝不當回事。平時壹定要註意調節飲食，堅持適量運動，肝臟健康，身體各項機能才能正常運轉。