如何度過這段時間
首先,告訴妳的朋友和親戚妳的感情問題。
第二,學會宣泄自己的悲傷、痛苦等。以適當的方式減輕心理負荷;
第三,轉移註意力,把註意力集中在某件事或某件事上,努力去實現。成功後會有成就感,從而緩解並慢慢淡化抑郁情緒。
我朋友挺過了產後抑郁的經歷。(下面自我報告)
寶寶是夏天出生的,但是我感覺夏天特別冷,我覺得冷到骨髓裏。生孩子前和婆婆關系還可以,生孩子後婆媳矛盾增多。日常生活中,公公婆婆習慣吵架解決問題,雞毛蒜皮的小事也能吵很久。壹旦吵架,言語粗俗不堪。我是在父母的呵護下長大的,在家裏從來沒有聽過這樣的話。我很擔心我的寶寶會像他們壹樣。看到他們吵架我就心煩,勸說也沒用。每天都在這樣的環境中,極度煩躁,家人也沒有恢復過來,每天都在不停的流汗。我全身都粘乎乎的。我覺得我快要窒息了
在我極度郁悶的時候,發現了老公手機裏那條曖昧的短信。當時頭就炸了,整個心都慌了,感覺天要塌了。我和他吵架了,他也承認了。但是當時婆婆為兒子辯護,還對我惡語相加。如此低俗的話語汙蔑我,我仿佛被潑了壹盆黑色的臟水。我徹底絕望了。我好像被拖進了冰室,在絕望中掙紮。我站在26樓的陽臺上往下看,感覺跳下來是壹種解脫。我覺得生孩子讓她很受傷。把她帶到這個世界上是個錯誤。這樣的家庭怎麽能給他幸福呢?我開始熬夜,掉了很多頭發。我壹輩子的眼淚,感覺那段時間都沒有了。
經過半年的自我調整,逐漸好轉,壹年後已經走出抑郁。