壹、肉:主要是鍛煉腎和鞭。
腎和獸鞭其實沒有直接的壯陽作用，之所以能達到壹定的壯陽效果，主要有兩個原因:
第壹，是吃了之後的心理作用。很多人某些方面功能差，跟第壹次產生的壹些心理陰影有關。吃了壹些他認為對壯陽有用的腎後，心裏建立了強大的自信心，自然能實現？春藥？這群人的效果大多是心理功能障礙。
第二，大部分人都是以燒烤的形式吃腰子和丸子。它的輔料中，放了大蒜和大蔥，吃燒烤的時候，大部分人都會點韭菜之類的食物，讓人誤以為這兩種肉有壯陽作用，其實直接沒有。只是心理暗示，不得不說也很厲害。
二、蔬菜:韭菜、韭菜、秋葵、大蔥等。
韭菜和韭菜黃含鋅量都很高，而且兩者相比，韭菜黃的含量更差，高溫下更容易出來，所以烤韭菜，錫紙韭菜等。，多半比韭菜炒雞蛋好看。這也是比較親民的壯陽蔬菜。它被人們廣泛接受，並被證明是有用的。
黃秋葵是壹種新型蔬菜，有壹定的促進性欲的作用，因為其中含有壹定量的咖啡因，會在短時間內使人興奮，進而有壹定的壯陽作用，但可以瞬間見效。是老秋葵，我們平時吃的都是嫩的，沒什麽作用。就加工而言，作為零食吃的脆皮秋葵比新鮮的秋葵更有用。
三、水產品:牡蠣、扇貝、魚子醬等。
大部分水產品含鋅量高，所以有壹定的壯陽作用；另外，因為牡蠣和貝類的出現，男性吃了會有沖動。靠消化真的有壯陽作用並沒有那麽神奇，主要是暗示多了。這個問題很形象，所以拿牡蠣做實驗，切片油炸，除了感覺有點飽，沒有其他作用；但是整個都是烤著吃的，因為視覺原因，這可能就是牡蠣可以的原因吧？春藥？的秘密。
對於這壹塊不相信的，可以試著讓妳的夥伴把生蠔炒壹下，和烤壹下比較壹下。這個嗎？效果？妳可以理解。而且在足夠新鮮的情況下，生蠔的刺身更明顯，就不多說了，我自己體會壹下。
四、幹菜堅果類:貽貝、核桃、枸杞等。
核桃、枸杞等幹果如果單吃並不壯陽。直接吃或者泡在水裏都是心理作用。因為工作的原因，大量男性通過出汗失水更快，供水不足會造成短時間的性功能障礙。枸杞泡好後，他們會每天補充足夠的水分，讓海綿恢復正常功能，自然不會有問題。
所以在壯陽方面，自信和休息比迷信某道菜更重要。