又到了秀身材的季節了,看看女星們的細腰秘訣吧!減肥就是這麽簡單!
這個夏天,最搶眼的地方不是纖細的手臂和修長的腿,而是壹個脂肪適中的小蠻腰。露腰不再是年輕女孩的專利,露腰是女性展現情感風格的快樂表現。
壹、徐老師的壹分鐘瘦腰操
《娛樂百分百》最近推出新單元《1分鐘健身操》,小s每天教觀眾做健身操。那我們就來看看小s的小蠻腰是怎麽煉成的。
1.平躺在地墊上,面朝上,雙手放在頭兩側,用指尖輕輕按住耳後3厘米的位置。雙腿屈膝,雙腳踩地。
2.這個動作的訣竅是擡起上半身,同時擡起壹只腳。可以先用左肘碰右腳的膝蓋,眼睛看著右膝蓋。
3.然後恢復原來的臥姿。
4.同時,擡起上半身擡起壹只腳,用右肘觸碰左膝,眼睛看著左膝。
5.然後恢復原來的臥姿。
6.量力而行,每個互動做20次。
功效:可以增強腰部的力量,增加協調性。
二、蕭的呼啦圈法
肖強的方法
1.搖呼啦圈,但是如果妳脊椎有問題,我還是不推薦。
2.如果妳每天爬樓梯10次左右,不用1個月就能保證腰變細,肚子上的小肉消失,體重變輕!試試看!
3.吃飽飯後慢走10-20分鐘。
4.做仰臥起坐,壹天做50個就可以了(如果是初學者,不需要慢慢增加)。
5.多做腰部力量的鍛煉;比如羽毛球,遊泳,慢跑,應該對減少小腹脂肪有效果!
三、趙薇性感路線的方式
在世界性感女星排行榜中,趙薇排名第二,僅次於俄羅斯網球女選手庫娃。
她說,成為壹名性感的女演員,她既驚訝又高興。當媒體問他瘦身的關鍵時,趙薇坦言——少吃,多推脂肪,塗雕塑霜。
第四,祖兒大法:遊泳圈變小無腰。
為了保持身材苗條,祖兒從出道開始就不吃米飯等主食,只靠蔬菜、水果和湯來維持體力。
五、小魔女碧黛·雪蘭的飲食。
忙,她實在沒辦法天天跑健身房,於是想到了跑步代替,壹天30分鐘,換來壹副好氣色,整個人看起來更有精神了。至於她最在意的腹部和腰部,仰臥起坐是用來幫助消除的,但她不喜歡做重復性的動作,認為最好的減肥方式是跳舞。
六、舒淇的保鮮膜瘦身法。
舒淇也有DIY的秘訣:
用保鮮膜包住妳要減肥的部位,然後打開音響,盡情跳舞。出汗後自然會有效果,但切記不要包太久,否則皮膚會過敏。
七、林心如的瘦身“啞鈴練習”
在林心如眾多的減肥方法中,最特別的是用礦泉水當啞鈴減肥,兩周就能看到效果。
瘦腰=飲食+運動
減肥,我必須配合運動。我壹有時間就在家跑跑步機。每天在跑步機上跑壹個小時。如果我在國外工作,我會用遊泳來代替。同時也跟著編舞學跳舞、練舞,每次都要跳壹個小時。