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為什麽女性也要補腎?女性有哪些補腎的方法?

生活中我們說腎虛被很多人認為是男人,其實不是。腎虛的人很多,女性也容易腎虛。如果在日常生活中護理不當,腎虛就會悄然而至,所以女性在日常生活中也需要適當補腎。下面我們來了解壹下女性腎虛的癥狀以及補腎的方法。

1,為什麽女性也要補腎?

大多數人認為補腎是男人的專利,但其實中醫有句老話:“男怕傷肝,女怕傷腎”。從這個角度來說,女性也需要補腎。

女性特有的生理現象直接決定了補腎對於女性的重要性。每個月發生的月經,以及整個懷孕過程,也就是從受孕到10月份分娩,都會使腎氣受到損失,如果腎臟得不到維護,就會造成身體功能下降。

中西醫結合對“腎”本質的研究證實,女性腎虛會導致神經內分泌功能紊亂,女性卵巢性腺分泌異常,卵巢早衰,這是女性衰老的最根本原因。腎臟的生理功能是無法比擬的。可以說,腎虛的程度決定了女性的衰老程度。腎虛越嚴重,女性衰老速度越快。

2.女性腎虛癥狀

1.記憶力下降,註意力不集中,精力不足,工作效率低;

2.情緒往往難以控制,容易出現憤怒、易怒、焦慮、抑郁等。,並經常感到頭暈;

3.缺乏自信,工作缺乏熱情,生活缺乏幸福感;

4.欲望下降、分泌不足、女性私處幹燥、月經不調、卵巢早衰及陳舊性閉經、子宮不成熟、不孕等。

5.等尿,尿頻,特別是夜尿增多,尿長等。;

6.骨關節疼痛,腰膝酸軟,抗疲勞牙齒松動,易摔倒;

7.脫發或過早花白、早衰、眼袋和黑眼圈、皮膚暗沈無光澤、皮膚粗糙幹燥、皺紋、斑點、皮膚彈性差;

8.乳房開始下垂,脂肪堆積在腰腹部。

3.女人補腎的方法

(1)按摩補腎

搓耳:早晨起床後,或晚上睡覺前,用熱掌搓耳廓,然後用拇指和食指搓耳廓3分鐘,再用雙手交替拉動對側耳廓上部穿過頭頂,15次。按摩耳廓可以調節腎臟的功能。

搓腰:雙手搓合產生熱量,蓋在腰兩側,上下搓壹百次,腰為腎府。早晚按摩可以壯腰強腎。

搓田單:雙手熱搓,用桑葚掌按摩田單穴,順時針、逆時針各旋轉30次,可健脾益氣、柔肝補腎。

揉湧泉穴:湧泉穴位於足前凹陷處,第二、三趾縫線頭端與足跟連線前1/3處。將雙腳底的湧泉穴搓至腳底發熱,可補腎固精。

(2)健身運動

合理的運動可以有效的維持身體的機能,增強身體的抵抗力。可以通過練習太極拳、氣功、慢跑、瑜伽等來增強體質,對腎臟保養很有幫助。但是,妳要註意過度運動。

(3)飲食

多吃優質蛋白質,主要指禽、蛋、魚、肉等動物蛋白和豆類蛋白,有利於提高性功能,消除疲勞。少吃過苦過涼的食物,會傷腎。平時味道不要太重。在營養均衡的前提下,可以多吃些山藥、核桃、枸杞、羊肉、韭菜、蝦、鱸魚等補腎的東西。

4.日常補腎食譜

(1)枸杞豬腰粥

枸杞10g,豬裏脊壹塊,粳米10g,蔥姜少量。豬裏脊肉去內膜,剁碎,和食材壹起煮粥。

功能:益腎陰,補腎陽,固精壯腰可治腎虛,腰膝酸軟,腿腳無力,頭暈耳鳴。

(2)山藥芝麻粥

黑芝麻1勺,枸杞10片,山藥、糯米適量。山藥去皮洗凈,切成小塊,其他材料洗凈,壹起放入砂鍋中,加水大火燒開,小火再煮20分鐘。

功能:健脾補肺,固腎填精。

(3)板栗烏雞湯

1烏骨雞、200g板栗、15紅棗、適量枸杞、1小塊姜。將烏雞洗凈,紅棗、枸杞用溫水浸泡片刻,板栗去殼去皮,將材料放入砂鍋內,大火燒開,繼續小火燉1-2小時,調味即可。

功能:養胃健脾,補腎強筋。

5.腎虛的原因

1,濫用鎮痛藥

長期使用或大劑量使用壹些消炎止痛藥物,如止痛藥、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等。,容易造成腎臟損傷。

2.過度使用某些中草藥。

臨床上發現能“傷腎”的中草藥有雷公藤、關木通、矮牽牛、蒼耳子、罌粟殼、草烏、使君子、青木香、防己等。其中雷公藤引起的腎損害最大,其次是關木通。

3.過量飲酒

過量攝入軟飲料和運動飲料會間接損害腎臟,人體內的pH值為7.2。這些飲料壹般都是高酸性的,喝完之後體內的酸堿度會發生明顯的變化。

4.吃太軟的面包

面包、糕點中有壹種食品添加劑溴酸鉀,吃起來很軟,但過量食用會損害人的中樞神經、血液和腎臟。

5.吃得過多

現代人吃飯的機會多了,往往會吃太多“好吃的”。這些廢物大部分通過腎臟排出,過量的飲食無疑會增加腎臟的負擔。

6.酒後喝濃茶

有人認為酒後喝濃茶可以解酒,但其實不僅無效,還傷腎。專家表示,茶葉中的茶堿能迅速影響腎臟,起到利尿作用。此時,酒精還沒來得及再次分解就從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損害腎功能。

7.飲食太鹹了

飲食偏鹹導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流動,從而誘發腎病。

8.尿頻

有些人因為工作忙,憋了很久的尿。專家提醒,憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這種感染壹旦反復發生,可引起慢性感染,不易治愈。

9.喝水太少

如果長時間不喝水,尿量會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素濃度會增加。臨床上常見的腎結石、腎積水,都與長期不喝水密切相關。

中醫辨證病因學:

1,多因過度勞累,或青少年頻繁手淫。

2、思郁,損心脾,則病與陽明脈。

3、恐傷腎,恐傷腎。

4.肝是主筋,陰器是筋的匯合處。如果情緒得不到滿足,肝郁氣滯,筋疲力盡。

5、濕熱下註,豎筋。

相信大家看了上面的介紹,對腎虛的癥狀和調理有了更清晰的認識。補腎的方法有很多種,妳可以選擇適合自己的,但最重要的是在日常生活中養成良好的生活習慣,這樣才能有效避免腎虛的發生。所以上面說的這些內容,都是需要了解的,也是要做好防範的。

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