1，為什麽女性也要補腎？
大多數人認為補腎是男人的專利，但其實中醫有句老話:“男怕傷肝，女怕傷腎”。從這個角度來說，女性也需要補腎。
女性特有的生理現象直接決定了補腎對於女性的重要性。每個月發生的月經，以及整個懷孕過程，也就是從受孕到10月份分娩，都會使腎氣受到損失，如果腎臟得不到維護，就會造成身體功能下降。
中西醫結合對“腎”本質的研究證實，女性腎虛會導致神經內分泌功能紊亂，女性卵巢性腺分泌異常，卵巢早衰，這是女性衰老的最根本原因。腎臟的生理功能是無法比擬的。可以說，腎虛的程度決定了女性的衰老程度。腎虛越嚴重，女性衰老速度越快。
2.女性腎虛癥狀
1.記憶力下降，註意力不集中，精力不足，工作效率低；
2.情緒往往難以控制，容易出現憤怒、易怒、焦慮、抑郁等。，並經常感到頭暈；
3.缺乏自信，工作缺乏熱情，生活缺乏幸福感；
4.欲望下降、分泌不足、女性私處幹燥、月經不調、卵巢早衰及陳舊性閉經、子宮不成熟、不孕等。
5.等尿，尿頻，特別是夜尿增多，尿長等。；
6.骨關節疼痛，腰膝酸軟，抗疲勞牙齒松動，易摔倒；
7.脫發或過早花白、早衰、眼袋和黑眼圈、皮膚暗沈無光澤、皮膚粗糙幹燥、皺紋、斑點、皮膚彈性差；
8.乳房開始下垂，脂肪堆積在腰腹部。
3.女人補腎的方法
(1)按摩補腎
搓耳:早晨起床後，或晚上睡覺前，用熱掌搓耳廓，然後用拇指和食指搓耳廓3分鐘，再用雙手交替拉動對側耳廓上部穿過頭頂，15次。按摩耳廓可以調節腎臟的功能。
搓腰:雙手搓合產生熱量，蓋在腰兩側，上下搓壹百次，腰為腎府。早晚按摩可以壯腰強腎。
搓田單:雙手熱搓，用桑葚掌按摩田單穴，順時針、逆時針各旋轉30次，可健脾益氣、柔肝補腎。
揉湧泉穴:湧泉穴位於足前凹陷處，第二、三趾縫線頭端與足跟連線前1/3處。將雙腳底的湧泉穴搓至腳底發熱，可補腎固精。
(2)健身運動
合理的運動可以有效的維持身體的機能，增強身體的抵抗力。可以通過練習太極拳、氣功、慢跑、瑜伽等來增強體質，對腎臟保養很有幫助。但是，妳要註意過度運動。
(3)飲食
多吃優質蛋白質，主要指禽、蛋、魚、肉等動物蛋白和豆類蛋白，有利於提高性功能，消除疲勞。少吃過苦過涼的食物，會傷腎。平時味道不要太重。在營養均衡的前提下，可以多吃些山藥、核桃、枸杞、羊肉、韭菜、蝦、鱸魚等補腎的東西。
4.日常補腎食譜
(1)枸杞豬腰粥
枸杞10g，豬裏脊壹塊，粳米10g，蔥姜少量。豬裏脊肉去內膜，剁碎，和食材壹起煮粥。
功能:益腎陰，補腎陽，固精壯腰可治腎虛，腰膝酸軟，腿腳無力，頭暈耳鳴。
(2)山藥芝麻粥
黑芝麻1勺，枸杞10片，山藥、糯米適量。山藥去皮洗凈，切成小塊，其他材料洗凈，壹起放入砂鍋中，加水大火燒開，小火再煮20分鐘。
功能:健脾補肺，固腎填精。
(3)板栗烏雞湯
1烏骨雞、200g板栗、15紅棗、適量枸杞、1小塊姜。將烏雞洗凈，紅棗、枸杞用溫水浸泡片刻，板栗去殼去皮，將材料放入砂鍋內，大火燒開，繼續小火燉1-2小時，調味即可。
功能:養胃健脾，補腎強筋。
5.腎虛的原因
1，濫用鎮痛藥
長期使用或大劑量使用壹些消炎止痛藥物，如止痛藥、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等。，容易造成腎臟損傷。
2.過度使用某些中草藥。
臨床上發現能“傷腎”的中草藥有雷公藤、關木通、矮牽牛、蒼耳子、罌粟殼、草烏、使君子、青木香、防己等。其中雷公藤引起的腎損害最大，其次是關木通。
3.過量飲酒
過量攝入軟飲料和運動飲料會間接損害腎臟，人體內的pH值為7.2。這些飲料壹般都是高酸性的，喝完之後體內的酸堿度會發生明顯的變化。
4.吃太軟的面包
面包、糕點中有壹種食品添加劑溴酸鉀，吃起來很軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液和腎臟。
5.吃得過多
現代人吃飯的機會多了，往往會吃太多“好吃的”。這些廢物大部分通過腎臟排出，過量的飲食無疑會增加腎臟的負擔。
6.酒後喝濃茶
有人認為酒後喝濃茶可以解酒，但其實不僅無效，還傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿能迅速影響腎臟，起到利尿作用。此時，酒精還沒來得及再次分解就從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損害腎功能。
7.飲食太鹹了
飲食偏鹹導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流動，從而誘發腎病。
8.尿頻
有些人因為工作忙，憋了很久的尿。專家提醒，憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這種感染壹旦反復發生，可引起慢性感染，不易治愈。
9.喝水太少
如果長時間不喝水，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度會增加。臨床上常見的腎結石、腎積水，都與長期不喝水密切相關。
中醫辨證病因學:
1，多因過度勞累，或青少年頻繁手淫。
2、思郁，損心脾，則病與陽明脈。
3、恐傷腎，恐傷腎。
4.肝是主筋，陰器是筋的匯合處。如果情緒得不到滿足，肝郁氣滯，筋疲力盡。
5、濕熱下註，豎筋。
相信大家看了上面的介紹，對腎虛的癥狀和調理有了更清晰的認識。補腎的方法有很多種，妳可以選擇適合自己的，但最重要的是在日常生活中養成良好的生活習慣，這樣才能有效避免腎虛的發生。所以上面說的這些內容，都是需要了解的，也是要做好防範的。