對於皮膚敏感、角質層薄的人來說，維生素C是非常重要的。維生素C具有抗氧化的功效，能夠幫助皮膚減少自由基的傷害，並促進膠原蛋白的合成，從而增強皮膚的彈性和緊致度。可以通過飲食來攝入維生素C，例如多吃柑橘類水果、綠葉蔬菜等。
維生素E也非常適合敏感皮膚。維生素E具有保濕和修復作用，可以滋潤幹燥的皮膚，減少刺激物對皮膚的損傷。堅果、鱈魚、橄欖油等食物中含有豐富的維生素E，可以適量攝入。
對於敏感皮膚來說，適當增加B族維生素也是有益的。B族維生素可以促進新陳代謝，改善皮膚的自愈能力，減少過敏反應。例如，牛奶、雞蛋、瘦肉等食物都含有豐富的B族維生素。
除了補充維生素外，還有其他方法可以幫助敏感皮膚的改善。首先是正確的清潔和保濕步驟。選擇溫和無刺激的潔面產品，輕輕按摩臉部清潔，避免使用刺激性的化妝品。保濕是敏感皮膚保持水分平衡的關鍵，選擇適合自己膚質的保濕產品，並堅持日常使用。
保護皮膚免受紫外線傷害也非常重要。使用含有適量防曬指數的防曬霜，並避免在陽光最強烈的時候外出。戴帽子、墨鏡等也可以提供額外的防護。
避免頻繁接觸刺激性物質也是減少皮膚敏感反應的關鍵。盡量選擇無香料、無酒精、無色素等低刺激性的護膚品和洗滌劑，註意保持皮膚的清潔和幹燥。
總結壹下，皮膚敏感、角質層薄的人應該註重補充維生素C、維生素E和B族維生素。正確的清潔和保濕步驟、防曬以及避免刺激性物質的接觸也是非常關鍵的。希望以上建議可以對您有所幫助。