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淺談如何提高高中生的身體素質

體育作為壹種文化現象,在社會各個層面廣泛開展,體育的健身、益智功能越來越被人們所認識。人們已經開始意識到,體育不僅是運動員的專利,也是學生的專利。它應該成為壹種終身的文化素養,為提高人們的生活質量,實現健康完美的生活發揮至關重要的作用。國民體育文化素養的提高有利於兩個文明建設,能夠促進社會的健康發展。體育文化素養是素質教育的重要內容之壹,是由壹個人的體育知識、運動技能、體育意識、興趣和習慣所決定的。高中生正處於人生觀、世界觀形成的初級階段。壹方面,他們積累了壹些社會生活經驗,掌握了壹些系統的科學知識,對自然、社會、人生等問題形成了自己的看法。另壹方面,由於知識和經驗的局限,他們對事物的看法往往不準確、不深刻,有時甚至是片面的。這個時候的教育在幫助他們方面起到了非常重要的作用。高中生熱情高漲,精力充沛,求知欲強,接受能力強,這是學習體育知識和技能,以及增強體育意識,培養體育興趣和習慣的好時機。提高他們的體育文化素養是學校體育工作的壹項重要任務。那麽如何才能提高高中生的體育文化素養呢?結合自己的思考和多年的教學經驗,我將這個問題討論如下。

第壹,增強學生的體育知識,提高對體育的認識。

體育知識包括兩個方面:壹是對體育客觀過程的認識;首先是對體育運動各種規律的認識。高中生應具備的體育知識:體育的目的、意義和任務;中國的社會主義體育方針政策;體育鍛煉的科學方法;各種運動對體育鍛煉的影響;運動衛生常識;以及體育比賽中簡單的規則和比賽方法。除了在實踐課中傳授體育知識外,教師還應重點做好以下三個方面的工作。

1.認真講授運動保健的基本知識。學生學習和了解體育知識的途徑有很多,如電視媒體、報紙等。,但知識分散,缺乏系統性。體育基礎知識課程可以全面系統地向學生介紹體育知識。現在中小城市壹般都會在雨天安排這樣的課程,體育老師應該像戶外課壹樣高度重視。

2.舉辦體育知識專題講座。體育教師要抓住社會和學生關註的體育熱點問題,利用課余時間定期進行體育知識講座,既有教育意義,又有知識性,在潛移默化中激發學生的求知欲,提高對體育的認識。

3.經營學校的體育報紙和廣告牌。學校要為學生訂閱體育雜誌、報刊,為學生借閱、觀看提供方便,開拓視野。幫助學生體育部辦好每周的體育知識公告欄,鼓勵學生收集設計壹些知識性、趣味性強的資料,豐富自己的體育知識。

第二,學習和提高運動技術和技能,讓學生有成功的體驗。

1.學生的基本技術和技能主要是在體育課上學的。教師示範講解,學生模仿練習,再糾錯反復練習,達到分化、鞏固、動態定型。高中生已經具備了跑、跳、投等基本技能,但如何根據自己的身體條件和知識結構的變化,進壹步挖掘自己的潛力,讓自己跑得更快,跳得更高,投得更遠,學會寫字,做徒手或器械練習,打球等。,必須不斷學習和提高相關技能,並在實踐和鍛煉中鞏固提高和形成新的技能。如:背越式跳高、跳遠、背向滑步推鉛球等。雖然這些技術很難,但學生們經常表現出極大的興趣。

由於學生身體素質和知識結構的差異,學習和掌握技術的速度會有快有慢。當學生通過學習掌握了技術,他們會感到高興,會想“啊,我終於學會了”。因此,在教學中要順應學生心理,結合學生特點和能力,設定基本目標,提出不同要求,分類指導,讓他們都有壹次成功的體驗。比如高壹女生學習籃球的“三步上籃”技術,開始教學生步法動作,初步掌握“壹大兩小三高”的基本方法,要求運球基礎好的學生做好三步上籃,努力進球得分;對於普通學生,要求從拋球跨右腳開始完成三步上籃,或者在球彈起時壹次帶球,用踏步接住球;對於運球基礎差的同學,要求學會原地跑動,突然交叉右腳三步上籃。這樣,各個層次的學生都會在課堂上有壹個成功的體驗,最後學到技術。

2.學習體育鍛煉的技巧。體育鍛煉是指運用各種體育手段,結合自然力(陽光、空氣、水)和衛生措施,以發展身體、增進健康、增強體質、調節精神、豐富文化生活為目的的身體活動過程。如太極拳、徒手操、舞蹈、健身跑等。體育鍛煉壹定要講究科學,根據其固有的特點,找出其理論依據、鍛煉原則和方法。只有選擇有效的鍛煉內容,安排可行的鍛煉計劃,才能獲得最佳的鍛煉效果。

在體育課上,有計劃地向學生傳授壹些體育鍛煉技能,使學生掌握體育鍛煉的基本方法,學會如何合理安排鍛煉負荷、鍛煉時間和制定鍛煉計劃。鼓勵學生在高中階段根據自身條件和愛好學習壹到兩項健身技能,達到壹定的技能水平。3.學習休閑運動技能。所謂娛樂體育,是指以娛樂為目的,以豐富文化生活為目的的體育活動的總稱。內容豐富多彩,尺度不壹,通常帶有遊戲性質,如跳繩、跳橡皮筋、拔河、踢腿等。

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