大學四年生活中最難的問題就是人際關系。與此同時，大學生的交往觸角也大大延伸了。他們已經主動延伸到教師，走出學校和社會，渴望從這些“無字之書”中獲得真正的交流經驗和感悟。但是，壹房難求，更別說走向社會了。語言藝術和技巧的欠缺，交際中的認知偏差等等給他們帶來更多的打擊和困惑。
美國心理學家w·巴克說，“人離不開人——他要向人學習，傷害他們，支配他們...總之，人需要和別人在壹起。”所以，生活需要友誼，生活需要交流，生活需要自我形象的提升和展示。無論從事什麽工作，都要學會處理各種人際關系，學會生活公關。
從某種角度來說，良好的人際關系應該是個體在與他人交往的過程中，運用誠實、寬容、理解的原則，在集體中樹立自己的良好形象，形成和諧關系，並積極擴大自己的交往面，不斷獲得他人和社會的贊美，輔助人生走向成功的最佳手段。
1.社交恐懼癥
孟洋是壹所理工大學的大二學生，成績優異，但近年來她非常苦惱。長期以來，她壹直患有心理障礙，時至今日，她仍然無法擺脫這種陰影。給她的生活和學習造成了很大的損失。
孟洋從小性格內向、膽小、孤僻。她的父母對她很嚴格，甚至苛刻。父親的憤怒是可怕的。在小學，當孟洋的考試成績不理想時，她的父親讓她重做問題。她不願意。她父親壹怒之下把筆扔在她臉上，筆尖刺到她臉上，鮮血直流。時至今日，孟洋回憶起那次事件仍然是非常有害的。父母非常正統守舊，對孟洋教有很多禁忌。不允許她和陌生的孩子交往。父親認為女孩子在外面跳來跳去打架是不道德的，容易被壞人忽悠。所以除了學校和家裏，孟洋很少在外面玩。
說起不愉快的經歷，孟洋仍然記得她上初中的時候，成績總是很好。她壹個問題沒答好，老師當眾批評挖苦她。她難過得大哭起來。然後大壹的時候，她的壹個舍友S來自農村，家裏很窮。孟洋經常主動幫助她，但這傷害了S的自尊心。S不但不把孟洋當朋友，反而經常找她的茬，指責她，刁難她，故意當著她的面和其他同學做愛，冷落她，孤立她。這讓孟洋非常沮喪和難過。她討厭自己，責怪自己不受歡迎。
不知不覺中，孟洋害怕與人接觸，變得越來越害羞。她認為自己是個怪胎，其缺點是害羞。壹年多來，她從不與人多說話。和人說話時，她不敢直視，眼神躲閃，好像做錯了什麽。妳壹說話就發燒。頭低下來，踮起腳尖。我的心怦怦直跳，肌肉起雞皮疙瘩，全身好像都在發抖。她不想和她的同學接觸。她覺得別人討厭自己，是別人眼中的“怪胎”。
我也害怕老師。上課的時候，只有當老師背對著學生在黑板上寫字的時候，我才不緊張。老師只要面對學生，就不敢看黑板。經常因為緊張，不知道老師說了什麽。更糟糕的是，現在在親戚、朋友、鄰居面前說話都很“不自然”。因為這些問題，我很少去社交場所，很少和人接觸。我試圖克服這個奇怪的問題。
孟洋患有壹種常見的心理障礙——社交恐懼癥。
面對人群時，我不僅感到害羞，還感到害怕，對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種由於對社會生活和群體的不適應而產生的焦慮和社交障礙被稱為社交恐懼癥，是最困擾大學生的心理問題之壹。
社交恐懼其實是壹個強迫性的概念，患病率很高。病人因與人接觸而苦惱。當然，每個人都可能有某種程度的社交恐懼，但當神經質癥狀發展時，他們的恐懼和痛苦是如此之深，以至於他們避免與人接觸，並對日常生活造成嚴重障礙。
在美國，社交恐懼占總人口的12%-13%，即每八個人中就有壹個人在人生的某個階段或壹生中被這種恐懼引發的焦慮所困擾，嚴重影響他們的生活、交往和個人發展。
中國的情況也不容樂觀，尤其是改革開放後，人們面臨著各種心理壓力，適應不良的現象與日俱增，社交恐懼癥也在飆升。雖然至今沒有全國性的流行病學調查報告，但是從每天的門診中不難看出，社交恐懼癥的比例幾乎占到精神疾病的20%，僅次於抑郁和焦慮。如果按年齡劃分，社交恐懼癥是青少年心理障礙中的第壹種疾病。作為知識青年，大學生是此病的高發群體。
社交恐懼癥的心理基本源於害羞。不管患者年齡多大，心態都是壹樣的，只是每個人的情況不同，解釋也不同。有淺層的心理羞怯，也有深層的心理羞怯；有些人意識到了，有些人卻沒有。
社交恐懼的過程是這樣的:
首先，患者害怕陌生人，即使是熟悉的人；其次，大家都回避；第三，恐懼伴隨著明顯的緊張、出汗和顫抖，以及許多植物性功能障礙；第四，在疾病的發展過程中，經常出現過度的自我防禦機制；最後是壹種類似強迫癥的狀態，妳知道自己不應該但又控制不了自己。
恐懼雖然是壹個心理過程，但必然會影響生理機能，於是緊張、出汗、心慌、氣短、顫抖就會隨之而來，而臉紅是最容易表現出來的現象。這些反應其實都是焦慮的表現。為了擺脫焦慮，回避是唯壹的手段。回避的目的是為了避免焦慮的發作。只要沒有人的場合，社交恐懼者就會感到安全。在回避的時候，很多患者會有“過敏牽連”，這是壹種自我防衛的心理機制。對於害怕的場景或人，會產生“壹切植物都是兵”的心理概括，對外界事物產生異常的過敏反應。如果妳感覺到別人在關註他，甚至別人的壹舉壹動都隱含著厭惡、排斥、無助等。，從而強化了他們回避的理由:因為我不好，所以人們討厭我。與其讓人討厭我，不如自己主動離開人群。何必自找麻煩呢？於是，有了這種投射心理，我就能在病態中達到壹種平衡。
2000年，壹個關於社交恐懼癥的研討會在上海舉行。演講者是大衛·希恩，壹位著名的美國精神病學家。他認為心理和生理因素都會導致社交恐懼癥，其發作是由人體內壹種叫做“5-羥色胺”的化學紊亂引起的。這種物質負責向腦神經細胞傳遞信息。這種物質太多或太少都會引起人們的恐懼。
社交恐懼癥可能來自家族遺傳，也可能經歷某種精神創傷和尷尬的生活事件。凡是患有該病的人，經過對病史的調查分析，都會發現該病的真實背景:家庭、性格、教養環境和方法、童年創傷和經歷，尤其是青春期的性教育和性帶來的抑郁。
正如樹木的生長必須有適合其生長的土壤壹樣，社交恐懼癥也必須有適合的土壤，即易感品質，才能植入患者體內。壹般來說，具有以下性格特征的人容易出現社交恐懼癥:
①內向的人。內向者傾向於安靜、自省，不喜歡與人接觸；情緒不穩定的人容易焦慮，對各種刺激反應過於強烈。情緒受到刺激後，很難平靜下來。與人交往時，強烈的情緒反應影響正常適應。
②敏感者。敏感的人往往會覺得別人看到他(她)緊張、不自然，從別人眼裏看到別人不喜歡、討厭或者不自然，不願意繼續和他(她)說話，所以更加緊張害怕。
3自卑。自卑的人認為自己缺乏社交技巧和能力，他們害怕引起別人的不良反應。
4完美主義者。過分追求完美的人對自己要求太高，希望在所有人面前，任何場合，各方面都完美，希望得到別人的稱贊。但人無完人，必然導致反復的自我挫敗，最後讓人緊張害怕。
社交恐懼癥的治療壹般是通過心理分析和心理治療。
對於孟洋在前壹種情況下，治療方案可以采用認知理解療法和放松訓練法。
首先，讓她回顧壹下自己經歷過的不愉快事件，分析壹下自己性格形成的過程，找出她現在這種狀況的真正原因。從敘述中可以知道:
①孟洋內向、孤僻、膽小的性格特征是影響人際交往的內在因素。
②父母在她交往中的禁忌意識，在她性格中形成了強烈的羞恥感，阻礙了人際交往。
小時候，父親的憤怒導致的恐懼反應，老師的公開批評和挖苦導致的羞辱反應，在她心裏留下了負面的心理印象。這種印象會在日後被負性生活事件激活，對心理障礙的產生和發展起到作用。
④與同學相處時，覺得“好心沒好報”，反而被誤解，被惡意對待，因此感到委屈、怨恨、憤怒；由於心理防禦機制，這些挫折反應下意識地轉化為壓抑的對那個同學的敵意和回避反應，從而產生了孟洋的廣義心理現象(即對周圍人的敵意和回避反應)；另壹方面，自責和自責加劇了孟洋性格中的羞怯和膽怯。因此，人際矛盾這壹消極的生活事件是導致她對人產生恐懼的直接而現實的誘因。
⑤當孟洋對人產生恐懼反應時，他批評並督促自己做該做的事，控制自己不去做想做的事，具有暗示和強化“癥狀”的作用。另外，她越是覺得“不自然”、“尷尬”、“尷尬”，腦子裏就越是出現“想象的想法”。這進壹步導致了她自我意識的惡化。如此惡性循環，“癥狀”越來越嚴重。在這種她想改變卻改變不了，又想擺脫的困境中，她無力擺脫。她早年的負面心理印記被激活，與現實問題交織在壹起，產生了綜合效應。
當孟洋意識到社交恐懼癥是如何形成的，他可以采納以下建議:
把自己放在那個被她幫助過卻對她不友好的同學的位置上，理解包容她。同時檢查自己是否有過敏、偏執等不利於溝通的心理。這樣，被壓抑的敵意逐漸被解除。
正確認識人與人之間的正常交往，需要通過交往來表達自己，摒棄舊有的羞恥感，尊重自己的正當意願。
(3)找兩個關系比較好的女生，看看她們對妳的反應，比如臉紅、發抖、眼神渙散等“不自然”的狀態，是否屬實。目的是通過調查讓她克服“想象觀眾”的角色。
社交恐懼癥是相對後天獲得的，也就是社交能力不是天生恐懼的。壹方面需要通過人際交往掌握社交技巧，以便擴大社會覆蓋面，另壹方面也有可能在人際交往之前有壹個健全的人格發展。所以社交恐怖其實是人格發展過程中不可避免的，尤其是大學生。而正是個人人格發展的不完善導致了習慣性社交恐懼癥，從而形成社交恐懼癥，影響正常的學習和生活。所以，增強自信心，多參加集體活動，是克服社交恐懼的關鍵。
2.為什麽不敢接近異性？
那時候，李敏上三年級，告別了貪玩，全身心投入到三年級的總復習中。但是到了最後階段，壹個偶然的機會，她發現自己的眼神不對——不敢直視異性，眼睛有點歪。從那以後，她就不敢看男人了。不久，更糟糕的是，她又得了黃疸型肝炎。但憑著頑強的毅力和努力，李敏考上了壹所重點高中。充滿信心和希望的她在刻苦學習中慢慢克服了眼神，希望它不會再背叛她。但是過了這麽長時間，還是這樣。她不知道這些年是怎麽過去的。每次想起她，就覺得自己真的是罪人，覺得這是壹種罪。每當她不小心用那種眼神看別人的時候，她都會這樣安慰自己:不關我的事，請不要怪我。
上課時，李敏壹邊專心聽課，壹邊盡量避開老師的視線，尤其是聽男老師講課時，她幾乎無地自容，感到羞愧和難受。
這種態度引起了許多人的誤解，包括她的老師，尤其是她的數學老師李。這位老師和她的夫妻關系不好。因為她的視力不好，他總是特別關心她。實際上，李敏不是有意這樣做的。她總是為他們感到難過。高二的時候，她的眼神引起了壹個自私男生的誤會。他知道她的成績很好。那時，他愛上了壹個美麗的女孩，但他每三天就跑壹次李玟。李玟根本不是那個意思。她努力克制自己，卻抵擋不住帥哥的誘惑，成績壹落千丈。同學的嘲笑，老師的責備，父母的失望，都讓她苦不堪言，然後她才真正體會到人生如地獄的滋味。更糟糕的是男孩的驕傲，因為李敏從來沒有屈服於他人，現在她終於拜倒在他的腳下。他太驕傲了！每當晚上，李敏壹個人坐在教室裏，她的心會痛，她的頭會痛，她的情緒會受傷。但她還是設法通過了考試，進入了高三。
高三那年，李敏撕毀了所有的日記，銷毀了壹切能喚起她回憶的東西，開始調整自己的心態。她真的做到了！她成了班上最好的學生。但是那個自私的男孩又開始騷擾她了。她盡力克制和反抗。她以為她能戰勝誘惑，但她失敗了。李敏恨他和她自己的眼睛總是背叛她！
李敏在孫山高考失利。
經過壹年的復讀，她考上了壹所普通大學。由於落榜的挫傷和心理扭曲，李敏時常感到絕望、孤獨和無助。她經常壹個人在街上徘徊，體會那種失落、仿徨、無助、淒涼的感覺。有時候，我真希望我能被車撞，這樣她就不用再找借口去死了。世界上沒有讓她感到擔憂的事情。唯壹讓她不安的是她的母親...
“人生如此美好，活著真好。”我的室友總是告訴她。“死了就好了。”李敏總是這麽固執地認為。她與所有的男孩都疏遠得令人費解。沒有男生敢接近她。她像冰山壹樣冷。她下意識地保護自己免受騷擾。
“妳這樣怎麽能結婚呢？”那些室友跟她開玩笑。
“我要出家，不嫁人。”她總是這麽說。她害怕男人。
每當李敏想到要走向社會，面對許多人和事，她就會感到不安。“我該怎麽辦？社會這麽復雜，人這麽難相處。我該怎麽辦？我要工作，要生存，我必須掙錢養活自己。”她真的覺得自己不應該來到這個世界上，上帝不應該用這個病來懲罰她。她有時候也想逃離社會，過上清靜隱居的生活，但是真的不甘心。要不是這個病竈的騷擾，她會特別出眾。她曾經發誓要做壹個女強人，考碩士博士。她勤奮，她好學，她更優秀。她很有能力控制自己，支配自己。她愛好廣泛，喜歡學習各種知識。她擅長美術、體育等幾乎所有方面，她能掌握時間。她是個聰明絕頂的好女孩。
但是她真的很慘，經常覺得生不如死。她該怎麽辦？
心理學家說:心理沖突+精神疾病+身體異常=神經系統疾病的源頭。
貫穿這位異性恐懼癥患者的，是“學習生活”與“情欲生活”的暴力沖突。理性與本能的矛盾形成的心理漩渦，性妄想與性禁忌的沖突反復出現，消耗的精神能量超過極限，自然會激發異性恐懼癥。
《黃帝內經》將“性成熟”稱為“春情陳發”，相當於雌性動物的第壹次發情期。性成熟後，“春情”首先表現出性妄想。性妄想是壹種本能的性活動，從社會角度看是“惡”的；從道德角度來說，是“影子”。當春情這個女孩帶著“邪惡”和“陰影”的想法出現時，主體的自我意識和自我意誌無法控制，這真的很尷尬，很可恥，很可怕。極度的性妄想和性恐懼，造成對異性接觸的特別敏感，也就是所謂的“異性恐懼癥”。
關於這種帶有性妄想和性恐懼的“春情的出現”，它可以分為兩種情況:
首先是妳能意識到什麽。例如，弗洛伊德在他的作品中引用了壹位女病人的話，並回憶說:“許多年輕女孩在結婚之前，都會夢見自己是壹個成熟男人的玩物，並想象淫蕩和秘密的場景。”另壹名女患者回憶說:“在我的夢裏，沒有什麽卑鄙可恥的事是我沒有做的。”外向的女生用這種色情而傲慢的想象作為對自己情欲的補償。
第二是妳沒有意識到。性妄想是在心理深層，也就是潛意識中完成的。表現出來的時候，理性的掙紮已經無濟於事，身心的變態反應已經形成。比如最後壹個病人敘述中提到的情況，反映了內向女生的性妄想和性恐懼。
異性恐懼癥害怕自己的性錯覺。女孩子，尤其是被過度小心翼翼養大的，沒有接受過性教育的，愛的種子的女孩子，都充滿了妄想。當她發現有性妄想時，她會目瞪口呆，患上精神疾病。性妄想作為壹種“想象的事實”，使她們總是病態地膽怯，害怕男人靠近她們，害怕男人盯著她們看。男人靠近並盯著他們看是壹種精神折磨。恐懼心理和眼神表達了這些內容。
隱斜視是壹種多發性神經病，容易調節，不用太擔心。對於本節中的病例，采取以下治療方法並獲得良好效果:
●認知理解療法
人的心理障礙總是在動機沖突難以解決的時候出現。患者壹方面比較敏感，需要和異性交流，另壹方面又害怕交流，所以出現了心理障礙。解決的辦法是先放下思想包袱。李敏已經到了戀愛的年齡，沒有人會對她的正常交往說三道四。
認知理解療法的主要優點是，壹旦理解了，問題就基本解決了。
●行為療法
害怕異性的人不敢和異性有眼神交流，更不敢和異性說話。即使和異性說話，也會臉紅耳赤，語無倫次。當他們看到異性向他們走來時，會緊張得渾身冒汗。心理學家認為，行為矯正療法是目前最好的方法之壹。以下是幾種行為療法:
①模仿“忘我”的行為。大多數害怕異性的人都是人際態度敏感的人。壹般人過於關註別人對自己行為的態度，所以往往會采取刻板、正式、程式化的行為。雖然覺得做男人太累，但是找不到表達的方式。
要知道，人的觀念和思想過於壓抑感情，會導致心理壓抑，進而產生感情和行為的反差。所以，利用壹些機會改變自己原有的社會形象。比如，在公開場合，可以學會談論異性的侃侃；在陌生人面前和孩子玩耍，可以讓妳擁有前所未有的勇氣和無憂無慮的心情。
②完成行為作業。行為作業是通過外在行為來矯正恐懼的手段。所謂“作業”，是指我不想做，但又不得不做的壹項活動。我可能心理上很被動，但行為上很主動。按照這個原則，給自己布置作業，比如去和異性售貨員討論壹分鐘商品問題，學會在公共場合和不講理的異性乘客爭論。每次寫完作業都做詳細記錄，寫下勝利的經驗，不斷創造新的行為。這樣，我可以在不知不覺中獲得壹個新的自己。
③重建信念網絡。在時間階段，異性恐懼的發生最敏感的是開始時的情緒狀態。常見的精神狀態是“我又遇到她了，壹定和上次壹樣糟糕”，然後我的心就失控了，恐懼的癥狀按照原來的程序依次出現。這說明，瞬間的情緒狀態決定了整個交流過程的行為。所以，在接近異性之前，妳要全身放松，深呼吸3-4次，可以對自己暗示“我今天特別平靜和淡定，心情特別好！”也可以回憶壹下生活中壹件值得驕傲的事，從面部肌肉表現出來。而且想好第壹句要說的話，見面慢慢說。
●系統脫敏療法
系統脫敏療法也是壹種行為療法。在使用這種方法之前，要求患者將對異性的恐懼按恐懼程度分為等級，如:自己親近的父親和兄弟→年長的男老師→年輕的男老師→普通男性→熟悉的男性→普通男同學→感情好的男同學。具體安排順序看妳的具體情況。
然後由輕到重，積極反復接觸這些恐懼的物體，在它們感到恐懼的時候放松肌肉，直到緊張感消除。適應較輕層次的物體後，進行下壹層次，以此類推。壹個年級持續壹周左右，這樣過了幾周，對異性的恐懼就消除了，病人也就脫離了心靈的困擾。"
3.孤獨的行者
我是在校大學生。自從上了大學，突然遇到了很多以前沒有遇到，或者說沒有意識到的問題。這讓我感到非常痛苦和無奈。我正處於興奮之中。其實我很孤獨。
小時候住的地方有很多同學。每天放學都有很多人來我家玩，很長壹段時間都是這樣。慢慢地，我習慣了呆在家裏等別人來找我。我從來不主動找別人。再和妳在壹起的時候，我只是壹個觀眾，我從來不或者很少參與妳的討論。
到了高中，發現身邊的朋友越來越少，高中也不認識什麽新朋友。不過我也沒太在意，因為高中學習太忙了。我想，安靜點，我可以安心做自己的事了。
現在大學快壹年了，但總覺得和身邊的同學格格不入。我覺得很多學生素質差，庸俗，自私。比如外國朋友來學校參觀，給同學拍照，同學們故意在客人面前擠成壹團，爭搶能馬上成像的照片；晚上關燈後，我依然不顧別人，大聲打開收音機...而且同學都覺得我清高自負乖巧，不想搭理，經常挖苦我。
感覺好孤獨，不知道該不該隨波逐流。還是繼續保持自己的個性？我現在上課無法專心，學習壹落千丈。我該怎麽辦？請幫助我。
孤獨是缺乏正常的社會接觸。但孤獨來自於心靈的有意疏遠。
孤獨感壹般有兩種:壹種是情感孤立，是指孤獨的人不願意和周圍的人交往；第二種是社會孤立，這意味著孤獨的人沒有朋友或親戚的網絡。
孤獨不是單純的壹個人生活，也不代表孤獨。壹個人獨處，不壹定會覺得孤獨；在公共場合並不壹定意味著沒有孤獨。
孤獨的原因很多，也很復雜，有挫敗感，缺乏交流，失去母愛，身邊沒有朋友。孤獨感的產生也與人的性格有關。比如有的人很傲慢，看不起旁邊的人，很容易讓周圍的人漸漸離開；有的人情緒多變，經常大起大落，容易得罪別人，從而使自己處於孤獨的狀態；還有的善於算計，總是斤斤計較，過多考慮個人得失，從而對人際交往造成障礙。
大學生的孤獨感壹般與性格密切相關。就像上面例子中自述者的孤獨感，主要是他在交往中的被動性格造成的。
孤獨或對環境的刻意排斥。壹般來說，孤獨是壹種人不想接受的狀態。它給人帶來各種負面體驗，抑郁、無助、沮喪、煩躁、自卑、絕望，所以孤獨對人體健康危害很大。據統計，健康但精神孤獨的人十年內死亡人數是健康合群的人的兩倍。人的精神孤獨造成的死亡率，和吸煙、肥胖、高血壓造成的死亡率壹樣高。但這並不意味著孤獨就壹定有不良情緒，不良情緒來源於孤獨。
孤獨與友情分手，與理解無關。孤獨接近罪惡，等於死亡。積極的生活應該超越孤獨。
社會心理學家認為，孤獨感有以下三個特點:壹是由社會關系的缺陷造成的；其次，令人不快，令人苦惱；最後是主觀感受而非客觀狀態。
從上面例子中自述者的情況來看，應該是適應不良導致的人際關系緊張。壹個具有社交屬性的人，必然會與人交往。尤其是在當今社會，人們的接觸、交流、合作更加頻繁和密切，如果不善於人際交往，就很難在社會上立足。隨波逐流，各自為戰，都是不可取的。
因此，建議孤獨的大學生不妨從以下幾個方面進行練習:
●加強自我意識，正確評價自己。
老子說:“知人者智，自知者明，勝人者強，勝己者強”。對自己的性格、氣質、能力、情感、價值取向有充分的了解。這樣才能找到自己的坐標，把握自己，不迷失自己，不那麽在意別人的評價，不聽從別人的建議。
如果妳不能融入這個群體，首先要從自己身上找原因。繼續保持原來的個性當然無助於改變現狀。我們應該學會拋棄性格中不好的壹面，比如傲慢、自我中心、說話做事沒有適當的限度等等。同時發揚性格中好的壹面:熱情、活潑、大方、助人為樂。對別人和自己保持平和的心態，不自負也不自卑。
●豁達大度。
學校不是壹片凈土，社會上各種豐富多彩的價值觀都會在學校體現出來，這並不奇怪。用壹種理想化的標準去衡量所有人，必然是失望和憤世嫉俗的。所以，我們不要對外界有太多的期待，而應該看到人們主流的壹面，看到人們內心美好的壹面。對於無原則的問題，要學會謙虛，不去計較，不去理會，對別人的調侃和挖苦壹笑置之，或者沈默。記住，大多數人都不是有意傷害妳的。
●學會傾聽
如果妳先傾聽，妳就能理解別人的想法和感受，學習別人的長處。否則，說多了，說多了，就會被冷落，被忽視。其次，說多了就輸了，讓自己處於被動地位。別人覺得和妳交往沒意思，也覺得很難和別人相處，融入不了群體。
●培養同理心，觀察他人的需求。
判斷他人的情緒、需求，從他人的表情、坐姿、體態等非語言表達中準確推測他人的行為。選擇對方感興趣的話題，站在對方的立場上，設身處地，做到“設身處地”。這樣可以減少很多誤會和不愉快的沖突。人家覺得妳體貼，願意和妳相處。
●善於控制情緒
壹方面要學會適應這種環境(比如“制造噪音”)，另壹方面可以控制自己的行為和情緒，保持良好的情緒狀態，從而影響和感動他人的行為和情緒。在提出自己的意見或批評時，要註意說話的方式和語氣，讓別人能夠接受，也能很好地表達自己的意願。
恭維別人，認識各種各樣的朋友。
在學會發現身邊人身上閃光點的同時，真誠地表達自己的欣賞，對別人及時給予的幫助和贊美表示感謝。
可以交不同愛好的朋友，比如球友、書友、棋友等等。這樣妳就不會被孤立，也不會感到孤獨，妳會有和諧愉快的人際關系。
4.嫉妒是壹種疾病
夜晚的寧靜被刺耳的叫聲打破了。女大學生陳向舍友李妙玲投擲濃硫酸，然後怪笑而死。李妙玲頭部、面部、頸部、手部被濃硫酸嚴重燒傷，全身燒傷面積達8%。即使將來她接受了整形手術，她的眼睛和耳朵也無法恢復正常。