主要還是養成好的用眼習慣和有壹個健康的照明環境，用眼習慣上比如看書、電視或使用電腦時盡量不要連續使用超過半個小時，要勞逸結合，適當放松壹下眼睛；電子屏幕距離越遠越好，看電視時保持長壹點的距離，閱讀寫字時也要保持40cm左右的距離，不要躺著看書看手機，也不要走路時或者在搖晃的車上看書看手機。
健康的照明環境上，可以使用護眼臺燈，因為光線是導致各種眼睛問題的根本原因，特別是對於經常熬夜工作或學習的人來說，壹束好的光線對於眼睛的重要性不言而喻，普通的室內照明燈根本不合適。這裏有幾款高質量的護眼燈，可以試試，的確很不錯。
1、南卡護眼臺燈L1
南卡護眼臺燈L1護眼效果極佳，各方面參數遠超國家標準，國AA級的照度和均勻度，高達Ra98的顯色指數，貼合自然的4000k晨光色溫，最高防藍光危害Rg0豁免級，最好的防頻閃和眩光效果。而且還有獨特的PE自適應調光系統，可以實時的以每分鐘100次的頻率檢測周圍環境光數據，再結合自身的PE算法，給出最適合當前環境的照明光線，充分給予人眼最好的呵護。L1也采用了大功率側發光燈珠，經反光板、導光板、擴散板三重漫射，大大提升了光線的柔和度，模擬太陽光相似度達到了99.3%，非常自然護眼。其他的定時休息、觸控調光、手勢感應調光、小夜燈、大角度照明調節等功能也非常實用。
南卡L1不愧是專業的護眼燈產品，壹切功能由128位眼科醫生以及35名燈具工程師聯合打造，貫徹專業、科學、務實的品牌理念，產品性能極強。
南卡L1由於其性能卓越，護眼效果專業，所以深受廣大家長孩子的喜愛，上萬名家長孩子在產品上市前體驗時，壹致給出好評，上市後也受到了各大權威機構和眼睛領域專家的推薦。
2、孩視寶VL235B臺燈
孩視寶VL235B臺燈性能也比較優秀，照度和均勻度達到了國AA級，由於采用面＋環的雙重發光設計，中心面光源燈珠量大，光照強度高，周圍環光源燈珠排列科學，光線發散，照明比較柔和，整體照明體驗比較舒適，明亮而均勻。該臺燈支持四種不同的照明模式，讀寫模式、休閑模式、網課學習、辦公模式都可調，可以調節不同的色溫，也支持手動＋自動雙重調光，該臺燈也支持定時提醒、助眠小夜燈、緩慢熄燈睡眠等功能。該臺燈照明源使用的大量led全光譜燈珠，保證了光線的光譜多樣性，減少了藍光傷害量，防藍光危害達到了Rg0，其顯色指數也達到Ra95，可有效還原物體真實色彩。
3、歐普照明 元悅臺燈
歐普元悅臺燈有厚大的防滑設計的底座，整體顏色呈深黑色，材質使用為鋁合金，外表面有磨砂處理，觸感比較舒適，雙轉軸燈桿設計也使照明角度調節比較自由，可以照射到非常多的角落。該臺燈整體照度優秀，內置63顆高品質的led燈珠作為發光源，照度和均勻度達到了國AA級，並且支持手動滑動調光和自動感應調光。全光譜燈珠也可有效減少藍光傷害，防藍光達到了Rg0豁免級，且發光面設計比較科學，導光板＋擴散板設計可使光線多重過濾，反復折射，光線更加發散，側發光技術也有效提高了光線均勻度。該臺燈顯色指數達到Ra95，還原物體色彩能力不錯，色溫設置為3900k中性色溫，光線比較溫暖柔，也支持延時關燈功能。
4、好視力TG035臺燈
好視力TG035臺燈有效光源面積達到153cm?，發光面比較大，照度和均勻度達到了國AA級，可以通過滑動控制條來手動調節亮度，也支持智能感光自動調節亮度。該臺燈也支持手動調節色溫，可壹鍵調節三種場景模式，工作模式、閱讀模式、休閑模式，分別對應的色溫是冷白光、暖白光、暖黃光。該臺燈也可設置30秒延時關燈和25分鐘番茄計時提醒，其他照明參數也比較出色，防藍光危害達到了Rg0豁免級，也能防可視頻閃，顯色指數也是達到了Ra95，燈光還原物體物體色彩能力較強。