水果減肥最快，蘋果最快。蘋果瘦身法——蘋果的作用蘋果屬於薔薇科，味甘、酸、平、無毒。這是壹種營養豐富的水果食品。藥物可以和胃、止瀉、通便。可用於治療高血壓，具有預防和恢復疲勞的作用。蘋果還有降低血液膽固醇的作用。蘋果含有糖(包括蔗糖和還原糖)、蛋白質、脂肪、多種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質，還有果酸、奎尼酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。果皮含有三十烷。具有安眠養心，補中益氣，消食化滯的特長。是啊，消化不良。阻塞氣，榨汁，促進消化。蘋果是少有的壹年四季都能供應的水果之壹。而且味道、形狀、顏色都可以列為水果之冠，是人們日常食用和送禮的首選。二、蘋果為什麽能減肥？肥胖基本上是因為熱量過剩造成的，所以減肥——壹方面是減少體內熱量的攝入，消耗體內儲存的能量——也就是脂肪；另壹方面，通過強調營養平衡，可以防止新的多余熱量——也就是脂肪組織再生。目前，人們的生活水平普遍提高，物質生活相對豐富。壹些不良的飲食習慣讓人的胃無法消化。生活工作壓力大的人容易肥胖。蘋果含有各種人體必需的氨基酸、蛋白質、維生素、礦物質和胡蘿蔔素，基本能滿足人體的需要，易於消化吸收。更重要的是，好吃，容易被人認可。蘋果減肥可以使人的消化系統得到充分的休息。恢復其原有功能，使其能正常工作；蘋果減肥減少了人體攝入的熱量，不足的部分需要體內積累的熱量供給。所謂體內積聚的熱量，就是脂肪。體內多余的脂肪被消耗掉，人自然就瘦了；蘋果減肥促進消化系統功能。因為蘋果能被人體充分消化吸收，廢物很少，減輕了胃和腎臟的負擔，使體內廢物充分排出，血液得到凈化。試想壹下，人體內的廢物能順利排出，去舊吸收新就趨於正常了。不是可以防治很多疾病嗎？蘋果能促進血液中白細胞的生成，提高人體抵抗力，增強人體免疫力。同時也使人的神經更加健全，內分泌功能更加合理，對改善人的精神面貌，促進皮膚的正常生理活動有著不可估量的好處。三、蘋果減肥的具體方法蘋果減肥的具體方法是在減肥期間每天只吃蘋果，可以根據人們早上、中午、晚上吃飯的習慣來吃。最好不要覺得餓。3天不能吃其他食物。要知道任何食物吃了蘋果後都會刺激腸胃，使正常的消化吸收功能紊亂。當然，如果妳在工作或者其他不可抗拒的原因，也可以減肥1或者2天。只要妳做了，妳也能得到結果。如果感到口渴，可以喝白開水和壹些無刺激性的茶。總之，減肥期間，胃對食物和飲料非常敏感，不能隨便喝飲料，以免引起腸胃不適。當然，沒有被農藥汙染過的蘋果應該是首選。如果不方便，可以用普通蘋果。但是生吃之前要註意洗凈去皮。盡量吃新鮮的蘋果。有些人不適合生吃，可以做成果醬、果汁(切記不要加其他配料)。市面上的果汁往往含有添加劑，最好不要喝。妳也可以用微波爐加熱蘋果，直到它們變軟。如果在榨汁中加入壹些瓊脂做成果凍，是壹種很好的吃法。總之，只要稍加加工，就能找到適合個人食用的方法，也能克服連續吃蘋果帶來的負面心理影響。第3天蘋果減肥，效果顯著，尤其是第三天晚上配合灌腸(即洗腸)。大便正常的人就不用了，因為這個方法比較麻煩，可以省略。四、蘋果減肥後的飲食要點蘋果減肥後，由於連續三天沒有吃各種食物，人的腸胃暫時比較嬌嫩。吃飯當天記得循序漸進，慢慢恢復飲食。飲食宜清淡，不宜過量。比如早餐吃點粥，喝壹杯牛奶，加兩片面包和蛋糕，午餐和晚餐根據自己的飲食喜好吃點蔬菜、豆腐和魚。忌油膩。要知道，人從覺得餓到吃飯時覺得飽是壹個緩慢的過程。往往為了享受美食，當他們狼吞虎咽的時候，攝入的營養已經大大超過了身體對熱量的需求。當然，營養過剩是壹定要救的。人都知道這些簡單的道理，但就是不想控制自己。殊不知營養過剩不僅對身體有害，更重要的是容易患上很多疾病，比如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養成良好的飲食習慣對身體大有好處。正確的飲食應該是營養均衡。不是偏食，各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配。隨著人們生活水平的提高，飲食也成為文化的壹個方面。在知識和信息爆炸的時代，沒有人願意在這方面空白。如前所述，人在感到饑餓後需要進食，而且要細嚼慢咽。所謂美味，就是細嚼慢咽，既能充分領略食物的美味，又能幫助消化，容易產生。
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