首先，枕頭的形狀
從科學上講，貼合人體頭頸曲線的枕頭是最合適的，也就是波浪形的枕頭，兩邊高中間低。無論仰臥還是側臥，都是很高的，以保證對頸部有很好的支撐，不會對頸部造成壓力。
顯然，傳統的“中間高，四周低”的枕頭不符合這壹要求，而這種形狀的枕頭容易因為睡姿不當造成頸椎扭曲、落枕、肌肉酸痛等。
第二，枕頭的高度
除了造型，枕頭的高度也是最重要的。枕頭的高度沒有固定值，因人而異，要看妳更喜歡側臥還是仰臥。
理論上可以用壹個公式來確定枕頭的高度:(肩寬-頭寬)？÷?2
具體選擇大致可以判斷如下:
1，如果習慣仰臥，枕頭高度在8~13cm之間，以拳頭高度為參考；
2.如果習慣側臥，枕頭的高度應與肩同寬，約13~16cm，這樣側臥時頸椎和腰椎能保持在同壹水平。
壹般情況下，由於男性的肩膀比女性寬，所以無論是仰臥還是側臥，男性的枕頭選擇都會高於女性。另外，給老人選擇枕頭時需要高壹些，因為人體頸椎生理曲線的曲率會隨著年齡的增長而增大。
三、枕芯的材質
選擇好枕頭的形狀和高度後，枕芯的材質多種多樣，有蕎麥皮、水、羽絨、人造纖維(腈綸棉)、乳膠等。這幾款枕芯價格也不壹樣，那麽哪壹款合適呢？
1，枕芯要透氣
人在睡覺的時候，會排出體內多余的熱量和水分。如果枕芯不透氣，脖子接觸枕頭的位置容易出汗，影響他們的睡眠。
2.中等硬度
枕頭不能太硬，會使肌肉緊張，無法放松。相反，太軟的枕頭不能為頸部提供合適的支撐。所以枕頭要有足夠的支撐，足夠的柔軟，才能無縫貼合頭頸的曲線，讓肌肉得到足夠的放松。
3、韌性好
很多枕頭剛開始還挺舒服的，睡著了就越來越低。後面兩頭高中間低。有些枕芯可以手動調節，有些則完全沒用。所以枕芯的回彈力也要考慮，除了可以手動調節的枕芯。
4、材質易清洗，衛生健康。
由於枕頭每天都與人體皮膚、頭發接觸，再加上人體濕氣、汗液，容易滋生細菌、蟎蟲之類，有些物質容易飛出細小的碎屑，容易引發過敏、打噴嚏、鼻炎等呼吸道疾病。
最後強烈推薦蘇菲的天然乳膠枕，采用北緯7°的世界金帶天然乳膠原液，由諾貝爾獎得主邁克爾？Ross Bashu教授帶領專業學術團隊主導研發，與斯裏蘭卡乳膠專家合作，研發出獨特的科學乳膠配方。天然乳膠含量達到93%+，突破了乳膠含量的技術壁壘。
此外，Soffi乳膠枕外形擁有獨家設計專利，根據頭頸部生理曲線提供高彈性支撐，打造頸椎牽引曲線、穩定睡姿曲線、肩部貼合曲線，將三者有機結合，實現自然牽引，全面修復頸椎，讓妳更好的深度睡眠，提高睡眠質量。
好的睡眠需要好的枕頭，好的枕頭就是蘇菲！