壹:睡硬板床。睡硬板床可以減輕椎間盤的壓力。
二:註意腰部保暖，盡量不要受涼。白天在腰部佩戴腰線(腰帶)，加強了對背部的保護，有利於腰椎病的恢復。
三:平時不要彎腰用力(比如拖地……)，急性發作時，疼痛減輕後，盡量臥床休息。註意適當休息，不要太累，以免加重疼痛。
四:提重物時不要彎腰。妳應該先跪下來拿重物，然後慢慢起來，盡量不要彎腰。
五:急性發作期間，疼痛緩解後，盡量臥床休息。註意適當休息，不要太累，以免加重疼痛。
六:在平時的飲食中，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、乳制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，這些食物也富含鈣。經常吃也有利於補鈣，註意營養結構。
。腰椎間盤突出癥是壹種常見病。他們中的大多數不需要藥物或手術治療。找個整骨醫生。他們專治這種病，壹般壹兩次。當他們接受治療時，他們會感到有點酸痛。休息壹下吧。治療時間不會超過十分鐘，相應癥狀自然消失，壹般180元壹個病。
目前治療腰椎間盤突出有兩種方法:手術和保守治療。除非絕對必要，壹般不建議手術治療，包括微創手術，因為手術有風險，容易復發，有後遺癥，而且容易做的不徹底，失敗率高。理療(包括牽引、按摩、針灸、藥物熏蒸等。)不治病。剛開始有點效果，但用多了就會失效，前兩種會加重病情，達不到治療目的。治療腰椎間盤突出的藥物很多，主要分為內服藥物和外用藥物。壹般來說，口服藥物的效果並不理想，因為腰椎沒有血管通過，藥效難以到達患病部位，而且長期服藥會傷胃，有壹定的毒副作用。外用藥很多，但成分不同，比例不同，療效也大相徑庭。推薦采用中藥粉貼療法，效果不錯，是神醫秘方。成分為純中藥粉末，可直達病竈，通過防護裝置的使用，可隨時脫戴，完全避免了傳統膏藥的缺點，不粘、不刺激、不過敏，方便有效，治愈率高，絕對安全可靠。因為腰椎間盤突出不是免疫性疾病，治愈後絕不會再發生。正所謂治愈後需要長期有效的保養和保健才能達到根治的效果。