技巧壹:喊出a，e，I，o。
通過做口腔練習，鍛煉下巴甚至整個面部的肌肉，保持肌肉緊張，可以讓皮膚更緊致！
1，試著張嘴說英語元音A，E，I，O；2、吸氣鼓起臉頰，讓嘴裏的空氣向左右擠壓；3.用力吸氣，讓臉頰下沈。重復上述動作3次。
技巧二:這種方法最簡單方便。妳不需要做任何運動或節食。妳只需要每天吃壹個瘦臉水果，就能幫妳輕松減掉雙下巴。是純天然植物配方，無副作用，不會反彈。是減肥的好方法。
秘訣3:也動動妳的舌頭。
1.向內卷舌頭，讓舌尖到達喉嚨的位置。2.卷起妳的舌頭，讓它能接觸到妳口腔的每壹部分。3.伸出舌頭，盡量拉長，讓舌頭幾乎可以舔到鼻子或下巴。4、用舌頭用力壓牙齦，有收緊脖子的作用。不時動動舌頭可以防止雙下巴的形成。有空的時候做這個動作，雙下巴就悄悄消失了！
技巧四:頸部拉伸很重要。
1，頭盡量下垂，然後盡量後仰。2.向左轉，然後向右轉。簡單的頸部運動可以有效去除雙下巴和脖子上的脂肪。整個動作重復3次就行了！
技巧五:自制簡單細頸
做法:取壹個新鮮雞蛋的蛋清、壹湯匙牛奶和壹湯匙蜂蜜，加入少許檸檬汁和薄荷精油，用快速動作混合，然後將混合好的頸霜塗抹在下巴和下巴處。蛋清和檸檬是緊致肌膚的最佳搭檔，而牛奶和蜂蜜可以滋潤肌膚。再加上壹些鍛煉，雙下巴肯定會消失的無影無蹤。
秘訣六:蔬菜是好幫手。
黃瓜:含有丙醇二酸，可以抵抗體內糖分轉化為脂肪，從而有效減少體內脂肪的堆積。是四季常用的好蔬菜！韭菜:含有豐富的纖維素，能增加腸道蠕動。吃了它可以排出腸內多余的營養物質，代謝廢物，有利於清潔腸腔。豆芽:綠色豆芽含有鉀，有助於消除腫脹，它們還可以增強咀嚼效果。是壹種既有營養價值又有口腔活性的好食品。
除了以上提到的去除雙下巴的方法，平時也要註意搭配配飾，千萬不要暴露自己的缺點。如果不戴太寬的耳環，就戴中等長度以上的項鏈，可以讓臉稍微拉長。另外，洗臉的時候還可以做下巴按摩，壹舉兩得！