通常糖友們該怎吃呢？
糖友們每天壹定要控制飲食，註意休息，適當運動這三點。避免高糖食物，如各種甜食、甜食。減少脂肪的攝入，避免油膩和高脂肪的食物。選擇纖維含量高的食物，如全谷類食物。纖維含量高的蔬菜。定時定量進餐，可以是少量進餐。確保蛋白質攝入量，並鼓勵飲水。不建議主食吃饅頭。蔬菜是最好的幫助，建議日常多吃菜，主食可以吃大麥米粥，小米粥，粗糧都比較好。山藥及吃澱粉類食物。
1 ，小米飯
小米能保護神經、調節血糖，小米中還含有維生素B1，對糖尿病患者的手、足和視覺神經均有保護作用。此外，小米有健脾和保護胃的功效。
將小米與大米壹同煮飯，就是著名的二米飯，可以緩解飯後的血糖波動，對穩定血糖大有好處。
2 . 黑米飯黑米能預防動脈硬化，黑米含膳食纖維較多，且澱粉消化速度比較慢，食用後不會造成血糖的劇烈波動。黑米色素中的黃酮類活性物質，能預防動脈硬化。硒可調節體內糖類的正常代謝，降低動脈硬化及冠心病、高血壓等血管並發癥的發病率
將黑米與豆類、花生同煮成飯，有利於黑米中的脂溶性維生素E更好地被吸收，適合糖尿病血管井發癥患者。
3 . 黑米飯
黑米能預防動脈硬化，黑米含膳食纖維較多，且澱粉消化速度比較慢，食用後不會造成血糖的劇烈波動。黑米色素中的黃酮類活性物質，能預防動脈硬化。硒可調節體內糖類的正常代謝，降低動脈硬化及冠心病、高血壓等血管並發癥的發病率
將黑米與豆類、花生同煮成飯，有利於黑米中的脂溶性維生素E更好地被吸收，適合糖尿病血管井發癥患者。
4、 山藥
山藥對降糖大有益處，有“白色山藥勝人參”的說法。中醫認為，其有補脾肺腎、益氣養陰的功效。現代醫學認為其營養價值十分高，裏面含有豐富的澱粉酶、脂肪、蛋白質、多種維生素等，具有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用。
吃什麽降血糖？學會了血糖可以穩定至少壹半！
二、每餐美伴——糖盾：美食無憂！
作為法國壹線品牌，每餐美伴——糖盾專註研究科學的控制血糖。每餐美伴——糖盾不是保健品、不是藥品，是壹種安全食品。多用於孕產婦和血糖高的人群使用。其以人體最易流失的必需營養為核心，全部成分都是國際安全食品級，所以不必擔心有依賴性或者是否長期使用和用量的顧慮。每餐美伴——糖盾在享受美食的前提下有針對性的阻斷人體對當天糖分的吸收，輕松完成血糖的控制。每餐美伴——糖盾歷經上萬次然後的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，真正做到操作方便，容易堅持、科學有效。
每餐美伴——糖盾是什麽？
每餐美——伴盾是壹款完全可以讓孕婦食用的安全降糖食品，經過多年臨床試驗，可以有效阻斷人體對食物中各種糖類、澱粉、面甜點、水果、碳水化物等糖分的吸收，從而起到降糖的作用。糖盾屬於國際安全食品級，作為輔助降糖食品，更多的用戶是孕產婦的降糖者和患有糖尿病的美食達人。
每餐美伴——糖盾的主要成分
①綠咖啡（綠咖啡，法國）
②栗子皮萃取物
③大麥麥芽粉（美國）
④白蕓豆提取物（美國）
每餐美伴——糖盾的主要功能：
①阻斷人體對當天食物中單糖，多糖，澱粉等的吸收。
②降低糖耐量低減者的餐後血糖。
每餐美伴——糖盾-----降糖三步法
1首先，阻斷糖分吸收（栗子粉，白蕓豆提取物）
我們日常攝入的澱粉會通過體內澱粉酶的分解轉化為麥芽糖、葡萄糖。每餐美伴中的栗子粉和白蕓豆中含壹種天然的澱粉酶抑制劑，其效果優於小麥及別的農作物中提取的。澱粉酶抑制劑是壹種純天然植物活性物質，屬於糖水解酶抑制劑的壹種，存在於植物種子的胚乳中。澱粉酶抑制劑通過對澱粉酶的抑制作用而使人體不會將澱粉轉化為糖，並經胃腸道排出體外，不進入血液循環系統，不會用於大腦中樞，降糖的同時不抑制食欲，使用劑量很高時也無副作用。
?2其次增加糖分代謝效率，降低人體內血糖活性（苦瓜粉）
每餐美伴——糖盾含有的苦瓜粉有苦瓜素，類胰島素肽類，這些物質賦予苦瓜降血糖活性。苦瓜素刺激胰島素的釋放和阻礙血流中葡萄糖的形成，該功能可能在糖尿病特別是非胰島素依賴型糖尿病治療中起到巨大的作用。該降血糖功能歸功於兩種物質：（1）苦瓜素－壹種苦瓜果實的乙醇提取物中獲得的結晶物質。苦瓜素在控制劑量50mg/kg的情況下降低了實驗兔子總數42%的體內血糖。‘苦瓜素’顯示出胰腺和外胰腺作用，並有輕微的止痙攣和抗膽堿功效。（2）P-胰島素（或v-胰島素，因其為植物胰島素）。其在結構上為大分子多肽構型，而藥理學上與牛胰島素相近。
3最後，改善胰島素抗性，降低2型糖尿病風險的幾率（大麥麥芽粉，綠咖啡）
‘大麥麥芽粉’其富含營養亞油酸及VITB3、維生素E，可降低2型糖尿病患者的餐後血糖，並促進葡萄糖耐受性與改善胰島素抗性，日本臨床試驗證實其穩定血糖效果顯著。
從咖啡與流行病學數據資料顯示，每日飲用多余7杯咖啡的人群，患2型糖尿病的風險較低，而且綠咖啡中含有壹種重要的活性物質（綠原酸），不僅能夠活化肌肉組織的AMPK酵素來增加葡萄糖的吸收，還能抑制腸道中的α-葡萄糖苷酶來減少葡萄糖在腸道的吸收，此外，它還具有增加‘腸泌素’分泌的等作用，這些都能幫助改善血糖。
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每餐美伴——糖盾的註意事項
1，每餐美伴——糖盾屬於快速降糖的輔助食品，尤其適合高血糖孕產婦和糖尿病人食用。
2，養成壹個良好的生活飲食習慣：適量的有氧運動，拒絕暴飲暴食