減肥不再是男生女生的專利。像老太太這樣接近40的人，還在努力減肥。
想減肥，主食米飯面條饅頭熱量最高。但是熱量高不代表不能吃。想要減肥，壹定要搭配合理的飲食，科學的飲食。那我們就壹探究竟。
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對於南方人來說，很多不習慣面食，幾乎每餐都有米飯。大米的熱量其實不低，每100克大米有345千卡熱量。當然，由於米飯在烹飪過程中含水量會增加，重量也會相應增加，所以這時每100克米飯的熱量會減少到116千卡。
當然這只是紙面上的白米飯的數據，但是如果做糯米雞肉飯，黃燜雞飯，蛋炒飯等。，熱度會幾何級暴漲。所以減肥期間不要吃蛋炒飯。白米飯是妳最好的選擇。
其次，面條。
1面條是我們在中國最喜歡的面食之壹。其實面條是面粉做的，面粉是小麥磨成的。小麥的澱粉含量接近大米，每100克小麥的熱量接近350千卡。同樣，用水煮熟後，面條的含水量也會增加，100克面條的熱量為11000。
第三是饅頭。
其實饅頭的概念在南北還是有區別的。在南方，只要是饅頭形狀的，不管有沒有餡，都叫饅頭。當然，我們今天討論的饅頭主要是北方人所說的饅頭。饅頭的原料也是面粉，實際上是小麥磨成的，但饅頭的吸水率很小，只有45%左右，所以每100克饅頭的熱量約為23.5千卡。
可以看出，在中國人喜愛的三種主食中，米飯和面條的熱量最低，約為110千卡，而饅頭的熱量最高，其飽腹感不像面條和米飯那樣容易感到饑餓。個人認為減脂的時候最好吃白米飯。
當然，如果妳正準備減肥或者正在減肥的過程中，壹定要記得吃主食，否則身體會很虛弱，無法減肥。而且不吃主食對身體影響很大。所以減肥壹定要吃主食，記得嗎？