減肥不再是男生女生的專利。像老太太這樣接近40的人,還在努力減肥。
想減肥,主食米飯面條饅頭熱量最高。但是熱量高不代表不能吃。想要減肥,壹定要搭配合理的飲食,科學的飲食。那我們就壹探究竟。
65438號+0米。
對於南方人來說,很多不習慣面食,幾乎每餐都有米飯。大米的熱量其實不低,每100克大米有345千卡熱量。當然,由於米飯在烹飪過程中含水量會增加,重量也會相應增加,所以這時每100克米飯的熱量會減少到116千卡。
當然這只是紙面上的白米飯的數據,但是如果做糯米雞肉飯,黃燜雞飯,蛋炒飯等。,熱度會幾何級暴漲。所以減肥期間不要吃蛋炒飯。白米飯是妳最好的選擇。
其次,面條。
1面條是我們在中國最喜歡的面食之壹。其實面條是面粉做的,面粉是小麥磨成的。小麥的澱粉含量接近大米,每100克小麥的熱量接近350千卡。同樣,用水煮熟後,面條的含水量也會增加,100克面條的熱量為11000。
第三是饅頭。
其實饅頭的概念在南北還是有區別的。在南方,只要是饅頭形狀的,不管有沒有餡,都叫饅頭。當然,我們今天討論的饅頭主要是北方人所說的饅頭。饅頭的原料也是面粉,實際上是小麥磨成的,但饅頭的吸水率很小,只有45%左右,所以每100克饅頭的熱量約為23.5千卡。
可以看出,在中國人喜愛的三種主食中,米飯和面條的熱量最低,約為110千卡,而饅頭的熱量最高,其飽腹感不像面條和米飯那樣容易感到饑餓。個人認為減脂的時候最好吃白米飯。
當然,如果妳正準備減肥或者正在減肥的過程中,壹定要記得吃主食,否則身體會很虛弱,無法減肥。而且不吃主食對身體影響很大。所以減肥壹定要吃主食,記得嗎?