妳的100積分，我要了。嘻嘻、、、、
看了壹些其他的回答，我擔心妳會上當:
不要偏心！
我的回答經常被這裏的壹些廣告汙蔑我是“灌水”。
但是，我不得不再三叮囑，要用事實說話。
每次看到類似的問題，壹定要壹遍又壹遍的告訴妳，保護眾生健康！-
不要被市面上各種維生素忽悠了。這種保健品，還是少用為好。尤其是年輕人，，，
各種品牌的保健維生素產品，含量低，其他物質多。吃得太多必然會生病。
經常吃維生素是極不科學的所謂補品。
再多說幾句:
人類的成長和生存依賴於正常科學的飲食加上活動。不要聽信自己的信仰，也不要把維生素片當成日常必需品。吃多了有害！
例如，維生素E是脂溶性的。如果長期超過安全劑量服用，會導致靜脈炎、肺栓塞、高血脂等副作用，應慎用。盡量不要接受，直到妳二十四五歲。
盡量不偏太陽，就(不在太陽下)。有利於營養吸收。
目前尤其是很多年輕人對服用維生素存在誤區。特殊示例:
其實不管什麽品牌的VE\VC，主要還是看質量。市場上的壹切都是虛張聲勢，
因為:從科學的角度來說，世界上只有壹個VE的化學分子式。否則就不能叫ve(VC也可以)
什麽自然的，合成的，多元的等等都是空的。
主要是成分比不上醫用VE/VC！它的含量是最高的，是有標準的。(維生素B要混合，不能單壹。)
在市場上，尤其是安利、養生堂等。，都是大傻瓜。內容跟醫用的沒法比。
最好按照醫囑使用醫用VE/VC。
* * *關於如何服用維生素和礦物質來調理人的身體，至今沒有壹個成熟的概念。尤其是對於壹些微量元素的攝入，沒有人能確定最合理的劑量。最大的困難是生產者無法確定使用者的年齡、性別、健康狀況和生活工作環境。
很多人甚至每天都要吃維生素，這對正常健康來說太多了！這破壞了身體自身吸收功能。那些只吃某種維生素的人甚至破壞了自己的吸收平衡。使用不當對人體有害。
請考慮以上內容。