大約在150卡左右，可以吃，建議多吃壹些蔬菜。
日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路裏；每克碳水化合物含熱量4卡路裏；每克蛋白質含熱量4卡路裏） 脂肪低於65克585卡路裏低於30% 碳水化合物300克 1200卡路裏 60% 蛋白質47克188卡路裏9.4%。
人體每日所需熱量計算公式攝入的熱量=消耗的熱量，則體重維持不變；攝入的熱量＞消耗的熱量，則體重增加；攝入的熱量＜消耗的熱量，則體重減輕。
成人每日需要熱量成人每日需要的熱量=人體基礎代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。
擴展資料：
熱量來源
熱量來自於 碳水化合物，脂肪，蛋白質
碳水化合物產生熱能 = 4大卡/克
蛋白質產生熱量 = 4 大卡/克
脂肪產生熱量 = 9 大卡/克。
熱量的單位
千卡 Kilocalorie， 1千卡 =1大卡
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1升水上升攝氏1度的熱量。
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