在接觸網球的最初幾個小時，我們應該熟悉球感。這比從頭開始學習動作要有效得多。
練習壹:彈跳球將球托起，借助球拍的彈力和自身的控制，球在球拍上不斷彈跳。註意當球落在球拍的不同部位時妳的感覺。
目標:連續運球50次。
練習二:像打球壹樣用球拍把球打到地上。當球彈起時，按下它。重復壹遍。
目標:連續運球50次。
練習三:近距離彈球從現在開始，妳要找壹個練習夥伴。雙方站在離球網兩米遠的地方。壹方把球打到另壹方，另壹方等球落地反彈。重復並繼續。註意，擊球時盡量放慢速度。拍面基本向上。我們的目標是不斷地來回擊球。
目標:連續命中30次。
第二階段:近距離戰鬥
下面提到的球場是發球區的壹半。底線是指發球線，邊線是指發球區的邊線。
正手動作
握拍:右手半西握拍，左手伸展以保持平衡。
拉球拍:把肩膀轉到右邊，把球拍拉回來。
擊球點:擊球點是球拍接觸球的空間(不是球拍上的甜點)。正手擊球點在身體右前方，高度在腰部以上，肩部以下。
揮拍:圍繞身體從下到上、從後到前揮拍。
揮拍:當球拍觸球時，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續移動。
站立姿勢:拉球拍時，左腳向右前邁，形成這樣的站立姿勢。重心稍微*在前腳附近。
反手動作
握拍:用雙手以半西式方式握拍。左手控制著揮桿。
拉球拍:把肩膀轉到左邊，用雙手把球拍拉回來。擊球點:擊球點是球拍接觸球的空間(不是球拍上的甜點)。反手擊球點在身體左前方，高度在腰部以上，肩部以下。
揮拍:圍繞身體從下到上、從後到前揮拍。
揮拍:當球拍觸球時，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續移動。
立姿:拉球拍時，右腳向左邁，形成這樣的立姿。重心稍微*在前腳附近。註意保持平衡。
大意
手腕:和羽毛球、乒乓球不同，網球中的手腕基本是固定的，尤其是在初學者階段。作為土，手腕在擊球的瞬間保持這個姿勢。
手肘:手肘靠近腰部，以免手臂伸直。
眼睛:看著球。試著判斷球的飛行軌跡。專註於球。
腿:小心調整好自己的位置。
練習1，近戰。雙方都站在底線後面。盡可能慢地來回擊球。把球打到對手可以舒服回球的位置。
目標:能夠往返30次而不出錯。
練習二，近距離對角線打法和練習壹差不多，只是雙方都站在場地的對角線上，把球打給站在妳斜對面的搭檔。
目標:能夠往返30次而不出錯。
練習三，跑得近壹點會比前兩個難，所以要做好準備。同樣是盡可能慢的擊球。這兩個人輪流把球傳給對方。發送者站在場地的右角，接收者站在他的對角。發球員將球擊向接球員，接球員將球回傳給發球員，跑向底線的另壹端。發者將球擊向受者(直線)，受者將球還給發者，跑回起始位置。重復壹遍。接收者會在基線來回奔跑，而發送者會靜止不動。
目標:壹邊能跑10次不出錯。