(1)徒手做原地投籃橫向模仿練習，體驗動作方法。
(2)不要練習投籃。
要求:體驗投籃技術和用力過程，註意弧度和旋轉。
(3)正面定點投籃練習。
要求:投籃技術正確，中間弧線，球向後旋轉。
(4)不同角度的拍攝練習。
要求:正確的拍攝手法，體驗拍攝。
投籃是球員在比賽中運用各種特殊合理的動作將球投進對方籃筐的方法。
投籃是籃球運動中的關鍵技術，也是唯壹的得分方法。進攻隊運用各種技戰術的目的是創造更多更好的射門機會，努力得分；防守方為了不讓對方得分，主動防守。隨著籃球運動的發展和運動員身高、體能、技術水平的提高，投籃技術不斷發展:投籃位置由低到高，投籃速度由慢到快，投籃方法越來越多，投籃命中率不斷提高。
根據持球的方法，投籃前放在身上，投籃時的移動形式和把球投進籃筐的方式。
1.單手持球:以右手原地，單手肩上投籃為例。從雙手持球開始，然後將球引至右肩前，右臂屈肘，肘關節微收，上臂與肩關節約水平，前臂與上臂約成90°。右手五指自然張開，手腕後彎，掌心空空。用手掌外緣托住球的後腰，在指根上方，左手托住球的左側。
2.雙手持球:以原地雙手拍胸為例。雙手五指自然張開，球背側由指根以上部分握持。兩拇指呈八字形相對，掌心空空。肘部自然下垂，肩關節放松，球放在胸部和下頜之間。
(3)瞄準點
瞄準點是指射擊時眼睛凝視的目標，是提高命中率的重要環節。因為射擊有直擊和撞擊兩種，所以瞄準點也有兩種:
1.直擊瞄準點:通常瞄準最靠近籃筐的點。這種方法是針對物理目標的，適合在場上任何位置投空心籃。也有人主張瞄準籃圈中心，與球的落點壹致，有利於發力。
2.撞球的瞄準點:指投籃時將球投在籃板上使球反彈入籃筐的點。射手位於與籃板成15-45°角的區域，通過打板投籃效果更好，尤其是接近30°的區域。凸點投籃的瞄準點要根據投籃的角度、距離、弧度合理選擇。總的規律是，角度越小，距離越遠，弧度越高，接觸點離鐵環越遠越高；反之，越接近，越低。
(4)手部動作
投籃時，球的最後壹投是投籃能否準確命中的關鍵。直接影響投籃的方向、力度、弧度、旋轉。
投籃動作包括正確的投籃技術和全身的協調發揮。投籃時全身要按照壹定的順序協調發力，整個動作要協調連貫，放松柔和，掌握節奏。比如原地單手肩上投籃時，投籃手臂擡肘，隨著下肢和腰腹的伸展，手臂向前向上伸展，最後力量集中在手腕和手指上，通過屈腕和撥指的動作，使球通過食指和中指的手指柔和地飛出。出手後，全身跟著球走，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部位受力越小，主要是手腕和手指；投籃距離越遠，身體的協調力越大，調節手腕和手指力量的能力越高。
跳投由起跳和起跳兩個動作組成。在空中，身體的平衡需要腰腹力量來控制。它的起跳動作比原地投籃難度更大，對全身的協調性和動作的節奏要求更高。
(5)拋物線
拋物線是指球投籃後在空中飛行的弧線軌跡。以中距離拍攝為例，可以概括為低、中、高三個弧線。
1.低弧；球的飛行路徑短，力量容易控制，但由於飛行路徑低，球下露出的鐵環面積很小，不容易擊中。
2.中弧:球飛行弧的最高點大致與籃板上緣在壹條水平線上，籃球筐的大部分暴露在球的下方，是壹條合適的拋物線。
3.高弧線:球近乎垂直下落，籃圈的面積幾乎完全暴露在球下，球很容易進入籃筐。但是球的飛行路徑太長，不好控制，實際上會降低命中率。
上面投籃的拋物線只是原地投籃的壹般規律。拋物線還與投籃角度和投籃力度有關。在實際應用中，要根據不同的距離、球員的身高、跳投的高度、不同的投籃方式、防守幹擾等情況，采用不同的拋物線投籃。
(6)球的旋轉
球的旋轉是影響投籃準確性的因素之壹。投籃時手腕和手指的動作和力量決定了球的旋轉方向和速度。正確的投籃技術會讓球適當旋轉。壹般在外線投籃時，球是沿著橫軸旋轉回來的。這不僅有助於保持球飛行的穩定性，還有助於控制飛行弧度。當撞擊籃筐時，球會向下反彈，這比不旋轉的球更容易落入籃筐。反手或勾手觸籃下側板投籃時，球要向側面旋轉；行進間單手和雙手低手擊球時，球應向前旋轉。