1，力量調整意識:根據來球情況，適當調整自己的力量。球慢高，力量強；進攻對方擦過的下旋球，以自己為主，對方稍加幫助；當對方拉的不是特別猛，球微微向前拱的時候，他會用力量發力；對方抽或沖時，要用力氣擋壹板或對付壹板，不宜用力過猛。
2.球拍形狀調整的意識:要根據來球的旋轉和高度適當調整球拍形狀。當來球較低或有強烈的向下旋轉時，球拍形狀稍後會向後傾斜；當來球不轉彎或高於球網時，球拍形狀與桌面垂直；當來球向上旋轉或高於球時，球拍前傾；
3.球拍調整的意識:要根據來球的速度、高度、旋轉的變化來調整球拍動作的速度、大小和高度，避免習慣性的拍(也就是打完壹場板球我們會習慣性的把球拍引到原來的位置)。比如對方拉了壹個很強的上旋弧圈球，他要率先及時迎球向前(不要等球，更不要向後拉)；對方來球下旋低，反手要低；如果對方來球很快，就要減小網拍的幅度，加快網拍的速度。來球慢而高，要適當加大球拍的範圍，以利於後力截擊。
4、手指調整意識:打乒乓球，無論身體往哪裏發力，手指都要最終作用在球拍上。手指是發力時身體離球最近的部位，感覺最敏銳。發力時，手指就像鞭子的尖端，往往起到畫龍點睛的作用。尤其是發球時，觸球瞬間的技巧在於手腕和手指的力量。
5、調整發力方向意識:打球時要看到不同的球，註意調整發力方向。比如妳進攻下旋低球，要向上多發力；不會進攻球，主要打前鋒；當攻擊強旋弧圈球時，妳應該向前推，並稍微向下推。
恢復意識。每次板球比賽結束後，要迅速調整重心，將身體恢復到盡可能接近準備好的姿勢，以便為下壹場板球比賽做好準備。有些人缺乏這種意識。打完壹場板球，他們的身體重心、手臂、球拍都長時間停留在收尾動作，往往覺得等對手回球已經來不及了。體驗擊球的意識。每次打板球都要對整個擊球動作有清晰的肌肉感覺和表象，尤其是擊球的瞬間。如果妳丟了壹個板球，妳應該立即回憶起這個動作。怎麽了?什麽是正確的？隨著技術水平的提高，大腦應該會越來越細致。如果進攻出界，出界多少？妳為什麽把球擊出界這麽遠？有了這種意識，妳會從練習技術中有所收獲。否則，沒有任何經驗，技術怎麽進步？把握擊球本質的意識。在學習技術動作時，要註意其形態，但分析擊球動作的本質尤為重要。揮桿速度快，力量大，打搓結合好，命中率高，適應來球範圍廣(即可以根據不同來球的要求調整動作)，是壹個好的動作。、
擊球的時空意識。分析技術動作要從兩個方面入手。壹是時間節奏，如快帶弧、上升劃；進攻弧圈球，上升後期擊球；拉下旋轉球，在下降期擊球。二是空間位置(或幾何圖形)的變化。如揮桿路線、揮桿形狀、用力方法等。在時間節奏上，要特別註意從領先擊球到向前揮桿與來球節奏保持同步，做到擊球快、用力大。也就是說，同時我充分借用了對方的力量來打球。學習和掌握這種節奏是非常重要的。動作不斷分化的意識。在技術訓練中，要不斷對對手的來球進行總結和分類，明確每壹種來球的回球方法和註意事項。很多運動員很樂意打出壹個流暢的球，而對於球的突然變化和壹個進球的失誤卻很不高興。其實這個時候，我們就該好好想想了。這個球和得心應手的球有什麽區別？是長還是短？強旋轉？還是節奏變了？找出這種球的特點，然後明確這種球的打法。這樣不斷區分和分類對方的來球，明確每壹種球的不同打法，這樣妳的技術才能越來越精，水平才能越來越高。
決心和變化的辯證意識。當來球發生變化時，打球動作也要隨之變化；但是打同壹種球的動作，越固定越好。技術掌握和提高的全過程是，來球的區分越來越細，打球的對應動作越來越細；但是打同壹種球的動作越來越固定。這種“定”與“變”的統壹，促進了技術水平的不斷提高。
戰術意識。實踐中有兩層意思。第壹，註意研究比賽中運用戰術的方法。因為只有合理地運用戰術，才能充分發揮技術。第二，訓練中要用戰術意識練技術。以最簡單的右對角線為例。在練習右斜進攻時，有些人可以將大角度打擊的戰術與比賽中的攻追身聯系起來，有意大角度打擊或有時中途打擊對方。另壹個人只是壹味的攻擊斜線。顯然，前者以戰術意識練技術更好。
戰略意識。在訓練中，尤其是比賽中，要有壹個整體的概念。壹年有多少場比賽？哪個遊戲最重要？每次比賽的目標和任務是什麽？有時候，為了參加壹場決定性的比賽，我們會刻意放棄壹些小比賽。再比如，參加大賽，確立參賽人員，明確重點突破(團隊、單打還是雙打？)，是壹個帶有全局性的戰略問題，必須認真對待。如果這些大問題解決不好，即使妳付出了很大的努力，結果也很難達到。
落地意識。在訓練中，尤其是比賽中，要註意擊球的落點。壹般來說，大角度球、追球、近網小球、底線長球和看起來已經放出的球比較好。但不同的對手會因為打法和個人對技術的掌握程度而有各自的特殊點。比如左推右攻的人，壹般最怕反手底線旋和右壓左的落點變化。在比賽中，不僅要研究自己打法的落點，對手最怕什麽，還要註意總結對手回球落點的規律。
旋轉意識。充分認識到旋轉是乒乓球運動的重要制勝因素之壹。訓練中要有意識地提高發球、搓、拉、放高球等技術的旋轉強度和變化。在比賽中，要善於利用輪換變化來幹擾甚至擊敗對方。
速度意識。我們應該充分認識到，速度是中國快攻打法的靈魂。中國選手要打敗外國選手，主要靠速度——早期擊球時間，註意手腕和手指的力量，能快就快，不能快時，先過渡，爭取機會再轉快。
改變意識。要充分認識到變化是乒乓球運動的重要制勝因素之壹，自覺主動地改變擊球的速度、旋轉、力量、落點和弧線。比賽中，雙方都在變換戰術，以求形成對我有利、對對方不利的戰局。誰的觀察能力強，能及時察覺到對方的戰術意圖，並迅速改變相應的戰術，誰就容易獲勝。
改變擊球節奏的意識。在比賽中，我們不僅要積極改變位置、輪換等。，還要主動改變擊球節奏。如果以前是上升期或高點期的沖球，現在主動把擊球時間後移，拉壹個強旋上弧圈球。對手已經熟悉了妳原本的快攻節奏，突然變成了慢打加轉身的弧線，妳往往會上當。再比如同壹種服務有慢節奏和快節奏。如果能盡量保持擊球前的動作壹致，效果會更好，這是改變節奏意識的壹種表現。
搶攻意識。這是壹種積極主動的指導思想，力求搶占先機(也就是我們通常說的先上手)。能搶就搶。如果實在搶不到，就控制第壹板，爭取下壹板。這種意識非常重要。比如某人的側身攻擊技能很好，但是由於缺乏搶攻意識，他的側身攻擊技能英雄毫無用處。孫子兵法說:“兩強相遇，勇者勝。”“勇敢”這個詞的壹個重要含義就是先發制人。在弧圈球風靡全球的今天，快攻手只擦壹塊板進攻進攻，是壹種很強的沖攻意識。
先發制人的意識。近年來，世界乒乓球技術正朝著更加主動的方向發展，這不僅要求先發制人，而且要求先發制人，使自己更加主動。連續攻擊的意識。進攻後要繼續進攻，追求勝利，直到得分。不要做好攻壹局後繼續進攻的準備，把已經取得的主動權變成僵局甚至被動。
控制、預防和反意識。當妳不能主動進攻或者對方有很強的搶攻意識時，要註意控制對方，做好防守準備。在防守或相持階段，壹旦有機會，就要立即轉攻。
爭取地方優勢的意識。我的技術都比方好，這叫絕對優勢。遊戲裏想怎麽玩就怎麽玩。但實際操作中，這種情況比較少見。多數情況下是比較優勢。這就需要運動員在比賽中有意識地爭取局部優勢。能以己之長打對方之短當然是最好的。但有時候這種策略可能實現不了。比如我發球的特長是轉身不轉身，而對手的特長是接住高拋發球。我的特長比不上對方的缺點。雖然高拋發球對我來說很短，但相比對方接球我還是有優勢的。這時候用我的特短打對方是最好的戰術。因為我有本地優勢。
記住球意識。比賽過程中，要有意識地記住雙方戰術變化的過程，對方發什麽球，我怎麽回，他怎麽打...從壹個球到整場比賽，都要有意識地去記憶。時間長了，妳的戰術意識會大大提高。
相互恐懼意識。競爭中的“恐懼”是相互的。妳怕他，他也怕妳。誰能透過現象看到本質，誰能更好的思考，誰就容易主動。緊張的時候要多想想什麽對自己好，對方有多怕妳，多想想戰術，這樣才能壯大自己的野心，摧毀對方的威信。戰略上輕視對手，戰術上重視對手的意識。戰略家，戰爭的大局；戰術，戰爭的壹部分。運動員要樹立在全局或整體上輕視對手和困難，但在具體部位重視對手和困難的指導思想。如果妳和某人比賽，妳首先要相信妳能擊敗對手，並仔細分析他的技術、戰術、身體和心理特點。在此基礎上，制定自己的戰術，比如發什麽，怎麽進攻，接發球要註意什麽，怎麽打相持，領先還是落後等。，壹步壹步的，詳細的。
樹立技術風格感。在技戰術訓練中，要特別強調建立正確的技術風格。技術風格通常被稱為運動員的技術“靈魂”。培養什麽樣的技術風格，將直接影響運動員的發展方向和可能的水平。無數事實證明，壹個沒有鮮明技術風格的選手是不可能登上世界乒壇巔峰的！綜合訓練意識。運動員要明確決定自己競技能力的因素(形態、機能、素質、技術、戰術、心理、智力等。)並有意識地加以改進。這裏要反對狹隘的技術理論。有些人認為，為了提高乒乓球的成績，不管體能和心理，都應該盡力去掌握技術。這樣壹來，雖然訓練時間都是講技能，但是技術水平的提高卻很難實現。運動員必須樹立全面訓練的觀點。
把握主要矛盾的意識。每個運動員在某個時期壹定有影響其整體水平提高的主要矛盾。誰善於抓住它並努力解決它，誰就會取得明顯的進步。比如中國乒乓球隊在1957參加第23屆世乒賽後，發現其快速兇狠的打法由於不夠精準而難以發揮。之後我就抓緊訓練提高擊球的準確性，很快就看到了明顯的效果。不善於抓住主要矛盾的人，要麽漫無邊際，什麽都抓，要麽抓重點不準。結果是壹樣的——不努力！
兇與穩相結合的意識。乒乓球技術有很多種，每個人的打法都有自己的特點。但是，任何在遊戲中有實用價值的技術，都是既有威脅性(兇猛)，又有準確性(穩定)。威脅，就是打出的球讓對手很難回球，甚至讓對手失誤。準確性，即擊球不失誤。它們相互依存，在壹定條件下可以相互轉化。在訓練或比賽中，壹定要註意兩者的結合，絕不能面面俱到。
練絕活的意識。壹個運動員的技術壹定要有壹技之長，也就是絕活，否則往往很難對對方構成威脅，也很難攀上技術高峰。可以根據個人打球的特點、身體素質、心理特點和所用球拍的性能有目的地建立獨特的技術。“傷其十指，不如斷其壹指。”訣竅是至少折斷壹根手指。
顯示意識。明確訓練是為了比賽。運動員在平日訓練時，應該有強烈的在比賽中展示自己的欲望。就像演員排練節目上臺表演；不僅要上臺，還要玩呱呱叫。這種意識平時強，表演的時候就有可能演好。作為壹名運動員也是如此。
重視理論的意識。運動員應充分認識到理論對實踐的指導作用，自覺學習和鉆研乒乓球理論，註重理論與實踐的結合。
創新意識，無論是教練員還是運動員，都應該高度重視創新。乒乓球運動的創新應包括技術、戰術、打法、訓練、管理、裝備、理論七個方面。運動員主要是前四個方面。
高級意識。教練員和運動員應該能夠預測未來的技術發展趨勢，並以此來指導訓練，使自己的訓練走在真實技術的前面。
量化意識。運動員在訓練或比賽中要有意識地註意量的變化。比如1500m跑多少秒？每圈(400米)跑多少秒？妳壹周練習多少時間？個人競技狀態的周期律是什麽？個人晨脈的規律是什麽？某項技術在訓練和比賽中的命中率是多少？壹個遊戲或壹個遊戲的跌宕起伏是怎樣的？凡事不要含糊。
檔案意識。教練員和運動員要自覺建立業務檔案，堅持寫訓練日記、階段總結和年終總結。每年有多少場比賽贏或輸？體能或技術測試的具體結果要分門別類記錄清楚。
第三節乒乓球運動員的意識
意識狀態，也就是人的意識程度。清醒的意識和清醒的頭腦在這裏是同義詞。在乒乓球教學、訓練和比賽中，運動員的意識有起伏。其他條件相同的情況下，意識狀態清晰，註意力集中，訓練效果就會好。有時候在比賽中，雙方的戰術並沒有改變，只是專註的程度不同，也就是意識狀態的不同直接影響了比分的起伏。比如，妳頭腦不清醒，妳就會掉幾分；突然清醒過來後，我低聲對自己說了幾句:“堅持住，咬！”突然精神煥發，註意力高度集中，壹口氣又回來了幾分鐘。
乒乓球運動員的意識大致可以分為三類:
1，優秀狀態:註意力高度集中，頭腦極其清醒，思維敏捷，判斷準確，反應迅速。
2、壹般狀態:註意力集中，頭腦清醒，身心反應迅速。
3、自卑狀態:註意力不集中，頭腦不清，有點迷糊(或糊塗)，身體，尤其是思維活動反應遲鈍。
乒乓球比賽的特點是強度大，但時斷時續。所以對乒乓球運動員意識狀態的要求是，當球處於比賽狀態時，要處於良好的狀態——頭腦極其清醒，註意力高度集中；而點與點之間，局與局之間，可以進行短暫的喘息和調整。運動員應該充分理解這壹規律，並足夠聰明地將兩者結合起來。
乒乓球運動員的意識內容和意識狀態是同壹個問題的兩個方面，在實踐中必須有機地結合起來。任何以壹當二的做法都會大大削弱他們的作用，降低訓練質量，影響比賽的發揮。
第四節乒乓球意識的重要性
人區別於動物的壹個重要特征就是人的行動受意識支配。運動員在訓練或比賽中必然會受到某種意識的支配和引導。沒有正確意識的引導，就會被錯誤意識(包括有片面錯誤的意識)引導。正確的乒乓球意識才是正確的指導思想。運動員感覺好了，訓練的效率就會高，整體競技能力提高的也快。壹般來說，技術問題是看得見摸得著的，相對容易發現或解決；意識的問題，平時不容易發現。壹旦明顯暴露，再想解決就很難了。
下面只結合幾個典型的例子來分析意識的重要性。
1.缺乏科學意識的人，不註重探索乒乓球運動的客觀規律，往往機械地理解:“只要功夫深，鐵棒磨成針。”片面的觀點認為，誰出汗多，誰的技術進步就快。這種人雖然修行很努力，但收獲往往與付出的勞動不成比例，甚至適得其反。從這裏，妳看不出正確意識的重要性嗎？
2.在訓練中，人們會因為錯誤的意識而誤入歧途。五六十年代，非常註重技術動作的標準化。有些人片面地認為基本動作的最高標準就是動作的樣子和乒乓球書上的畫面動作壹模壹樣，於是用尺子量，對著鏡子照，把全部精力放在機械模仿上，甚至削足適履本末倒置，把擊球效果放在第二位。追求標準的基本動作成了訓練的最高目標，還委婉地說“基本動作正確了才有發展！”世界上的事情千差萬別，何況打乒乓球！這種人已經誤入歧途，對動作的本質——擊球瞬間的擊球動作毫無認識。所以這個組雖然有幾個基本動作的“模特”，但總體最終結果是壹樣的，帶著無限遺憾告別了乒乓球運動員生涯！錯誤的意識會害死人。這從另壹個角度說明了樹立正確的意識是多麽重要。
3.在技術練習中，壹定要帶著戰術意識去練習，否則很難在比賽中練出真正有實用價值的技術。經常聽到壹些體校的教練說，教孩子進步快，但是到了壹定程度就很難進步了。有什麽困難？其中壹個很大的難點就是戰術意識的缺失，不知道如何教育或者引導隊員用戰術意識練好技術。戰術是壹種使用技術的方法。反過來，技術是執行戰術的手段。
從這個意義上說，戰術意識的缺失，本質上是忘記了訓練最根本的目的是比賽。要參加比賽，妳需要贏；要想贏，就要有贏的方法。贏得比賽最根本的方法是戰術。不清楚應對各種打法的戰術，不清楚戰勝對手的有效戰術，訓練自然是盲目的。目前的技術練習表面上和大家差不多，但是訓練效果卻因為運動員的思維方式不同(即意識是否正確)而大相徑庭。比如大家練習推塊落點的變化，推左邊大拐角，推身體，推右邊。如果不是帶著戰術意識練習，只是練習推擋的落點控制和變化能力，在比賽中是用不到的，練多了也難免枯燥。如果在練習這壹內容時使用調右壓左、壓左壓右、壓中換兩個角度的戰術，要求運動員帶著這些戰術的意識去練習推擋，不僅練習和使用，而且提高訓練的積極性和自覺性。
4.有的人比賽壹開始就打“揮速”，反手和正手擊球都是招架，被動是必然的。是他的側身攻擊嗎？不要！他缺的不是技術，而是沖鋒陷陣的意識。很多教練都吸取了這個教訓。他們說以前有些年輕球員擅長側身進攻，但是因為忽略了進攻感的培養，所以多練了壹點揮桿。技術風格壹旦定下來，他們怎麽可能在遊戲裏對他喊:“搶，先上手！”沒有經濟幹事。這大大限制了它們的生長發育。
有經驗的教練普遍認為意識比技術更重要。他們說某項技術是學不來的；但如果意識不好，就很難改變。當我真正明白的時候，我已經走了很長壹段路。甚至有些人已經離開了運動隊，但是意識的問題可能不太清楚。良好的意識可以大大提高訓練的效率，可以練出比賽中真正需要的、比賽中會用到的技能；意識不好，訓練就會盲目，往往事倍功半，甚至適得其反。
為了更好地說明意識的重要性，引用培根的名言:“瘸腿不迷路的人，盡管腳步很快，也能追上誤入歧途的人。”
乒乓球意識，從某種意義上來說，是防止我們在訓練中誤入歧途的指路明燈。
第五節乒乓球意識的培養
壹、理論課教學
各級運動訓練都需要理論指導，各級運動員都要有理論課。意識的概念，很難自發產生。現在我們正式明確提出意識的概念和內容，是運動員和教練員多年實踐經驗的總結。遺憾的是，在以往出版的眾多乒乓球書籍中，並沒有專門針對這壹話題的章節，這是乒乓球理論上的壹個不足。應該引起運動員、教練員和科研人員的高度重視。意識的培養應列為理論課不可或缺的內容。在講授意識理論時，應特別註意與實踐的結合，並盡量引用更多的實際例子加以解釋和說明。“技術靠實踐，意識靠覺悟。”有時候為了讓某種意識更加清晰，除了舉乒乓球的例子，還可以舉其他非乒乓球專業的例子。比如在講授戰術意識的時候，我們可以引用大量的軍事甚至生活中的例子，從多個方面、多個角度進行論述。什麽“田忌賽馬”、“圍魏救趙”，甚至“司馬光破罐破摔”，不妨評論壹下故事。內容和手段不限，只要能讓運動員真正理解意識的本質。否則，不了解玄機，死記硬背意識的規定是沒有用的。董副主席早年在學雷鋒運動中寫過這樣壹句詩:“學毛選的學校很多，雷鋒很認真。不僅是文字，還有精神。”請註意下面兩個短句。在培養運動員意識的時候，要特別強調，壹定不能滿足於運動員言語的表面。真正重要的不是文字，而是精神！
第二，在教學訓練實踐中，註重運動員相關意識的培養。
在訓練中，不僅要在技戰術等具體問題上給予指導，還要特別註重球員相關意識的培養。比如在教授如何判斷球的時候，要強調盯著球的意識，在練習技術的時候培養相關的戰術意識。有時候可以結合具體的球對運動員進行意識教育。例如，壹個球因為領先擊球太低而擊出界。這時候不要只是指出球失誤的直接原因，還要引出來，對其進行網拍調整意識的教育，讓其充分認識到網拍在擊球動作中的重要調整作用。
第三，制定實施方案，培養意識
(壹)啟蒙和初學者階段
1.培養運動員的科學意識、決心意識和艱苦訓練與熟練訓練相結合的意識。用例子來說明。
2、盯球意識。采用講解和輔助練習的方法。比如對著墻擊球，盯著球從繩子上擺動，正念訓練等。也可以評論打球的做法。
3.意識狀態。舉例說明意識狀態的意義和重要性。結合凝視球的練習，可以提高運動員長時間保持良好意識水平的能力。
(二)學習基本技術和簡單戰術階段
1.判斷意識:理論與技術實踐相結合，比如通過提供不同落點、高度、性能的球，讓運動員明白判斷是合理擊球的基礎和前提，牢固樹立判斷意識。
2、移動意識:教授並配合徒手和打球的步法練習。練習的目的不僅是讓腳步動起來，知道腳步的移動方法，更重要的是建立移動打球的意識。
3、恢復意識:結合訓練，講解。要明確的是，這場板球的結束，是連續擊球中下壹場板球的開始。關註兩只蟋蟀的聯合練習，發現問題及時評論。
4.探索合理擊球點位置的意識，結合實踐說明合理擊球點位置的重要性，使其在實踐中得以實現。發現問題，及時指出。它還可以指導隊員在優秀隊員打球時觀察擊球點的位置。
5.打搓結合意識:告訴運動員打搓結合是乒乓球技術的精髓。為了啟發他的感受，可以把球員的手想象成壹個球，教練用球拍輕拍他的手，讓他體驗到打搓結合的肌肉感覺。
6.體驗擊球的意識:講解體驗動作的重要性和方法，啟發球員每壹個球都要過壹遍頭:如果打中了，就壹定有體驗；如果妳做錯了，立即回憶動作:知道錯在哪裏，如何改正嗎？這是掌握真正技術的開始。
7.分班意識:理論課與實踐課相結合。在技術練習中，提出擊球點的要求，提高擊球點的自覺性。
8.意識狀態:反復強調重要性，結合“爭取1分”的練習。即在任何內容的練習中，每壹點開始前，對自己說:“拼了，全力拿下這壹點，千萬不能出錯！”然後，舉起全部身心的力量去爭取，努力讓對手犯錯。
9.搶攻意識:觀看優秀運動員比賽的直播或視頻，結合實際情況說明先上手的重要性，再配合專項練習，如發球、搶攻等，將對手限制在三板死亡。再比如只允許攻壹塊板的做法或比賽；壹種練習或遊戲，如果妳最多撥或推兩塊板，妳就必須側身進攻。教練要及時點評，重點培養搶攻意識。
10、旋轉意識:通過親自觀察或參加比賽，說明旋轉的作用和重要性，提高球員學習和練習旋轉球的自覺性。
11.表現意識:通過舉例說明訓練的目的是為了在比賽中取得成績。平時訓練就像屏住呼吸，期待比賽中的表現。運動員應該清楚，衡量技術水平的唯壹標準是比賽成績。妳也可以安排壹些活動，比如唱歌、跳舞、演講等。最好是壹個人上臺，培養爭取表演的意識。
(3)技戰術提高階段
1，盯著球，判斷和理解擊球動作的意識:訓練中理論教學與點評相結合。前壹階段的已有要求，現階段要重點強調和完善。來球的變化越來越多，擊球動作也要更加差異化、精細化。因此，盯著球，判斷和體驗動作的意識越來越重要。
2.把握動作本質的意識:結合訓練，進行點評。隨著技術的提高，要逐漸擺脫標準化動作的框架，體驗擊球的瞬間動作，研究擊球原理。
3.調整意識(包括力量、推桿、擊球、時間、球拍形狀、發力方向、發力方法、手指調整):理論課為主，結合訓練課進行點評。明確調整動作的原因、作用和具體方法，然後在培訓班上進行請教和點評。
4.動作固定與變化的辯證意識、記球意識:理論教學與訓練相結合的具體要求。
5.速度和變化意識:理論和實踐都很清楚，中國要稱霸世界乒乓球界，靠的就是速度和變化。告訴球員速度的意義和提高擊球速度的方法，讓他們牢固樹立提高速度的意識。結合技戰術練習和比賽進行點評，讓球員真正建立節奏、落點、輪換、戰術的變化感。
6.戰術意識、搶攻意識、動作時空意識:論理論課與訓練、比賽的結合。7.表演意識:在前壹階段的基礎上，不斷強化。利用課前課後的點評，甚至平時聊天，不斷強調表達感。
(四)打法和技術風格確立階段。
1.建立技術風格意識:理論課上舉例說明建立技術風格的意義和重要性，互相交流幫助球員建立技術風格，訓練和比賽中嚴格要求和及時點評…
2.戰略意識，爭取局部優勢的意識:舉例說明，觀看比賽或個人比賽後進行點評，培養選手在這些方面的意識。
3.練好獨門技能意識，連續進攻意識，控防意識:理論課與培訓班考核相結合，不斷強調和要求。
4.創新意識和超前意識:理論教學，總結歷史，多舉例，說明創新和超前意識的重要性，介紹創新技法。
5、意識狀態:結合“爭取1分”的實踐，不斷強調訓練或比賽時教練會及時點評。
6.檔案意識:課後布置作業經常檢查，嚴格要求。這個計劃只是壹個總體框架。在實施中壹定要結合實際情況，不必拘泥於文中的個別詞語。