假期來西藏看這個攻略天花板

交通方式

飛機

西藏常用機場：拉薩貢嘎機場(航班多海拔高)，

林芝米林機場(航班少海拔低，大多數省會城市都有直達拉薩的航班，其中成都、重慶和西安直飛航班較多。

PS：進藏的時候可以選左邊靠窗位置，避開機翼，天氣好可以看到雪山，非常漂亮。

火車

更容易適應高反的進藏方式。

青藏鐵路，從西寧坐火車前往拉薩，最美的景色在格爾木站之後，翻越昆侖山進入可可西裏自然保護區，建議購買班次Z165，到格爾木剛好是白天。

自駕

318川藏線、滇藏線、青藏線、新藏線，大多數人選擇前兩個。

穿衣指南

西藏地區因地處高原，海拔高溫度低。

西藏6-10月份溫度在8-29度之間，高原地區早晚溫差較大，白天有太陽就不會冷，春秋裝即可。但是早晚、陰天或者下雨後就會很冷，需要穿上較厚的衣服。

①建議攜帶春秋季較厚衣物，秋裝、沖鋒衣、羽絨服、厚外套等，根據天氣及時增減衣物。

②高原氣候，瞬息萬變，太陽出來溫度馬上升高，雲層遮住氣溫馬上下降，早晚溫差大，河谷和口溫差大，註意及時增減衣服，以免感冒。

進藏前

①進藏前7-10天可提前吃紅景天高反藥。不管是為自己心理做準備，還是為身體做準備，有備無患總是不會錯的。

②進藏前半個月就停止強烈的有氧運動，健身、跑步之類，讓身體逐漸適應高原地區的氣壓。

③提前買進藏的火車票，買西寧拉薩這壹段的進藏火車即可。避免過長的火車體驗，浪費時間、浪費體力。

④可以提前準備壹些高反藥帶過，或者在拉薩藥店買也可以，這裏有很齊全的高反藥，頭痛粉、高原安、葡萄糖原液等。

⑤提前準備好衣物，即使夏天的西藏也是需要用上厚衣服，畢竟海拔高，又靠近雪山的壹帶早晚溫差大!

⑥西藏是個有著強烈信仰的地區，提前了解西藏的禁忌事項，做個文明旅行人，入鄉隨俗!

進藏後

①剛抵達拉薩時候，或許妳沒有高反，但是也不要跑跳，小碎步前行，越慢越好。

②心態放松，不要擔心高反這件事，既來之則安之，高反除了特殊體質的人群外，都能適應的。

③剛到拉薩，要直接回酒店休息了，不要出去逛，也不要洗頭洗澡，簡單擦洗!

①剛到拉薩飲食清淡，不要吃太飽，容易引起高反。

⑤第二天可去看看神聖的布達拉宮，記住布達拉宮壹定要提前壹天預約門票，可關註VX公粽號“布達拉宮官方平臺”。

⑥在拉薩市區買伴手禮，不要手軟、大方去砍價!旅拍也是。

註意事項

1.藏區很多藏獒和牦牛，拍照都是要收費的，壹般20元壹張。2.壹年四季進藏區都需要準備壹件厚外套，早晚溫差很大的。3.壹定要防曬!從頭到腳，高原紫外線很強!

4.來拉薩壹定要帶50元現金來布達拉宮打卡!

5.布達拉宮當天買票排不到的，提前壹天在公眾號預定門票。6.高原地區缺少維生素會容易生病，最好帶上維C每日補充。7.八廓街晚八點就禁止遊客了，只有住八廓街的可以逛。

8.藏族人對妳伸舌頭是表示壹種友好，不是嘲笑，雙手合十是對妳表示感謝。

9.請勿用手觸摸藏族人的頭，尤其是小朋友。

10.西藏很多湖都是當地的聖湖，遊玩時切勿脫鞋下水。

11.布達拉宮明令禁止內部是不允許拍照的。

12.西藏的公交車1元/人，不能掃碼，記得準備零錢。

13.不要壹頭疼就吸氧，容易對氧氣瓶產生依賴，整個旅途就離不開氧氣瓶了。

14.護膚品不帶管狀的，高原膨脹可能會漏，建議帶瓶裝小樣。15.建議在高原地區最好不要喝酒，比平時容易醉。

16.珠峰廁所是旱廁，住宿有標間和多人間通鋪，標間比較貴17.高反怎麽緩解?喝溫水，抵達藏區頭三天別洗頭，三餐正常，不能餓，放松心情。

18.第壹次去西藏不建議自駕，高原開長途車更容易疲勞，有些路況比較惡劣復雜，如果發生高反會很危險!

19.西藏交通不便，可以跟壹個靠譜的當地團，省心省力。

來拉薩，必做的20件小事

1.在布達拉宮廣場看日落、夜景，不論何時的布達拉宮感覺都會發光2.吃壹次西藏特色石鍋雞/石鍋牦牛，推薦峰瑞石鍋雞3.去神聖的布達拉宮參拜佛像，壹定要跟壹個當地導遊4.去壹趟西藏博物語，百萬農奴解放紀念館，在這裏了解西藏的過去和現在

5.去羅布林卡，參觀這座恢宏壯觀的藏式園林

6.去八廓街曬曬太陽，和當地人壹起轉經(順時針)

7.去大昭寺，參拜文成公主帶去的12歲釋迦牟尼等身像8.看壹場《文成公主》演出，了解文成公主進藏的歷史9.去逛最具煙火氣的沖賽康市場，拉薩保存最完整的老集市10.去老光明甜茶店，和當地人壹起喝壹杯甜茶

美食指南

1.青裸酒：分為青裸白酒、青裸米酒，點單的時候不要搞錯哦。2.林芝酸奶：超市就有賣的，5塊壹杯。

3.牦牛酸牛奶冰棍：在布達拉宮廣場買的，沒有包裝紙，直接拿了就吃。4.炸土豆：西藏的土豆綿軟有沙的感覺，在內地吃不到的感覺。5.松茸菌湯鍋：松茸湯底巨鮮甜，燙出來的牦牛肉非常的嫩。6.臘豬蹄湯鍋：特別地道，鍋底再點上23個蔬菜配菜就夠了。7.石鍋雞湯：這壹鍋雞湯堪比十全大補湯，佛手參、黨參、枸杞、紅棗各種大補材料，堪比松茸菌湯的鮮美。

8.鹽井加加面：吃壹碗再加壹碗，用小石子記數，店裏最高記錄吃了107碗，配上藏香豬和炒牦牛肉，簡簡單單又壹餐。

9.火燒蕨麻豬：皮脆肉嫩，味道特別鮮美。

10.藏族血腸：到了西藏可以品嘗壹下。

11.炸灌肺：是藏區的壹道特色涼菜。色澤淡褐，外表酥脆裏頭軟嫩，味道鮮美，食而不膩。是壹道上好的開胃菜。

12.蒸牛舌：能感受到牛舌最淳樸的滋味。

13.粑：味道好極了，再來杯酥油茶簡直就是絕配。

14.甜茶：喜歡喝奶茶的朋友，壹定要嘗試下藏區這邊的甜茶。15.藏式火鍋：大骨熬出的白汁，各種藏式特產堆在火鍋上，想吃就直接開涮。

16.酥油茶：西藏特色飲品，沒喝過就不要說來過西藏。

17.風幹肉：要說帶什麽伴手禮回家，那肯定是風幹肉了。

11.去傳說中倉央嘉措和他的情人約會的地方#瑪吉阿米餐廳，品嘗壹次藏餐，坐在窗邊看人來人往的八廓街景

12.女生壹定要在八廓街/布達拉宮拍壹組藏裝寫真，超級好看13.去打卡10年老店前站牦牛酸奶坊，來看看過往旅人的故事，品嘗酸奶，冰淇淋面包，留下壹張妳的照片

14.去皙蚌寺，色拉寺看壹場精彩絕倫的辯經，每天15：30-16：0015去宗角祿康公園，公園有個湖，可以拍布達拉宮倒影16.帶上50元人民幣，去藥王山觀景臺，拍布達拉宮