少吃多運動 每天消耗的脂肪要比攝入的多就能瘦下來，拒絕甜食 油炸食品，多吃綠色蔬菜，用牛肉雞肉替代豬肉，每天晚飯最關鍵，吃個六七分飽就行，然後晚上開始散步，步伐慢慢加快，壹定要出汗！ 慢慢來，先散步 再開始跑步，但壹定要出汗，否則體內脂肪是無法分解消耗的，運動完可以多喝水，相信我 水是可以喝飽的。 但千萬不能吃夜宵，否則前功盡棄！ 我去年夏天正常飲食 每天晚上跑步，瘦了將近20斤。。
減肥最快的方法是不是少吃或不吃東西呢？少吃多餐~多運動！不吃對身體不好容易反彈！
節食最好的方法是不是不吃飯不是哦,不吃飯減掉的是肌肉和水份反而容易導致易胖體質
應該是吃得清淡每次不要吃撐但要顧全營養,燒菜少用油,不要吃零食和垃圾食品,再加點小鍛煉,那種能長期堅持的小鍛煉就好了,這樣才能瘦得健康哦!
除了運動其它減肥最快的方法是?壹個月減肥20斤的強效配餐（本人親身嘗試過只要嚴格按照要求 絕對能減下15到20斤） 早餐2個西紅柿+壹杯牛奶（小杯） 午餐壹碗米飯（小碗）+兩根黃瓜（最好是涼拌過的） 晚餐壹碗清粥+少量鹹菜 （如有消夜習慣可以少吃點西瓜代替） 30天壹個療程 不要做大量的運動
減肥最快的方法是？21天算快了吧...要想減肥就得堅持哦. 正確觀念：減肥的觀念不是單壹的反復的進行，而壹定要以多種措施壹起運用才能收到最快速，最理想的驚人效果。所以我們將以下幾種方式同步反復進行，效果才會如此快速。21天真正健康的減去16斤。 1、減肥第壹步、“蜂蜜白醋”21天減5斤（最好的是槐花、枸杞蜜，好的牌子“百花”“冠生圓”） 蜂蜜和白醋按照1：3的比例調勻，然後天天早飯前20分鐘，午飯和晚飯後立即喝，其中的白醋盡量是不添加化學制品的優質白醋。 蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量得到燃燒。 2、減肥第二步、“減肥火鍋花草茶，減肥花草茶”21天減8斤（好壹些牌子“魔士樂”） 減肥火鍋花草茶，或減肥花草茶成份中含有天然的玫瑰，荷葉，決明子，檸檬，茉莉花，羅布麻、金盞花，綠茶，黑谷物，紅雪茶、桂花等等調和科學配比，功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益氣。純天然減肥效果快還能美白潤澤皮膚，壹舉兩得。飯後40分鐘飲用，讓妳不知不覺瘦掉8斤。 3、減肥第三步、“紅酒”21天減3斤（好的牌子，如“長城”，“張裕”） 紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，減化血管，增加心肺功能，其所含的維他命C、E及胡蘿蔔素，亦具有抗氧化功能，可預防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。天天睡前飲壹杯，讓妳輕松減3斤。 4、減肥第四步、“黃瓜“和“蕃茄” 黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩，生食生津解渴，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鈣、、鐵等營養成分。而蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以 *** 胃液分泌，晚上可以用它們做為正餐，即營養又不涉入熱量，是非常好的選擇。 另外這21天的時間裏盡量要保持飲食清淡，少吃零食及油膩食品，饞時可用黃瓜和蕃茄代替，努力堅持21天妳就會收到意想不到驚人的效果。
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不運動最快的減肥方法是什麽
p這個最管用的我還真不敢說哦，不過我自己用的韓國寶兒晚餐還是很不錯的，妳可以看看j
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小肚子的簡單去除法 做家務收腹法 或許妳原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住壹個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流壹大堆汗；餓了就給自己做壹頓精致的瘦身午飯，“廚師”壹般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制妳的食量。 粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗幹凈，也可以 *** 後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒壹大匙粗鹽，直接 *** 腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果妳的肌膚比較敏感，則壹定記住，改用壹種比較細的“沐浴鹽”。 *** 法 這是壹種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上 *** 霜對於脂肪的改善很不錯。 *** 可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打壹個問號，沿問號 *** ，先右側，後左側，各 *** 30-50下，每天 *** 1次。 縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是壹種必要的訓練。它有助於 *** 腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的壹兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。 瘦小腿 床上減腿法 1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩擡起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。 2、臥在床上，伸直雙腿，壹只腳板挪後，壹只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上擡，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！ 4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後擡起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。 地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。 兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。 辦公室減腿法 到影印機影印或FAX時，不妨先提起壹只腳成九十度角。然後用另壹只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的妳，不妨大步壹些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。 食物減腿法 為何妳會有壹對大象腿?其中壹個原因可能是妳“饑不擇食”，無論脂肪或卡路裏有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要 *** ，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。 當妳進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。 無論減什麽地方 最重要的還是要重在堅持`^_^。 瘦大腿 臀部 妳好，這是個非常簡單的瘦大腿方法： 1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另壹個方向再做壹次。剛開始的時候，要註意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。 2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。壹邊數3秒，壹邊擡起腳趾頭，並盡量彎曲膝蓋，此時要註意身體平衡，並註意自己大腿前面的肌肉。擡起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時註意大腿後側。目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裏運動。 3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨壹大步，此時，左腳的腳後跟擡起來也無妨。註意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換壹只腳再做壹遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。 再給妳推薦幾種有助 *** 的水果：香蕉 ，蘋果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，這些水果都有消腫 減肥的作用哦。 另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來 會很有效果的。希望可以幫到妳
不運動最快減肥的方法是？吃黃瓜！加q41 2-40 54請教壹下吧 最近網上很火的減肥指導 在他的幫助下很多人成功減肥
腹部減肥最快的方法是什麽？運動減肥得方法？平身仰臥，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部逐漸翻向右邊，盡可能讓雙膝接近地面，且頭向左轉。呼氣，回到原來的姿勢。再吸氣後向相反的方向重復以上動作。第二天重復10次，逐漸提高次數，在30天內提高至25次。
吸氣，臀部逐漸離地時使肌肉收緊。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身段為止。保持姿勢不變10秒。呼氣，逐漸放下身段。妳會感到每壹節脊椎骨都在松弛。重復2次，慢慢提高至5次。記得喝9味的纖羽茶哦，加速內臟脂肪代謝，破壞脂肪層，防止脂肪再次堆積，
是壹種安全穩定而快速的健康減肥方法。
減肥最快的方法是啥吃的少運動多