首先，減少洗澡次數
1.過度清潔會洗掉皮膚表面的天然保濕劑。洗澡次數要根據季節氣候和個人皮膚狀況隨時調整，隨著環境幹燥的加重逐漸減少。年輕人壹周兩次，老年人皮膚比較幹燥，壹周1次就夠了。
2.如果妳需要每天洗澡，妳不需要每天在胳膊和腿上用肥皂或沐浴露。
3.洗澡時間不要太長，10min就好，水溫40℃，避免熱水燙傷。
4.不要用力搓。摩擦會導致正常角質細胞過度脫落，皮脂膜變薄，會過度破壞皮膚屏障保護功能，引起瘙癢。
5.洗澡時不要選擇堿性肥皂。妳應該選擇含有保濕成分的沐浴露。
二、加強皮膚護理
皮膚非常幹燥的人可以選擇甘油、凡士林、橄欖油等保濕性強的護膚品；如果妳對肌肉敏感，妳應該選擇不含精華和羊毛脂的保濕產品。
沐浴後，在水還濕的時候直接塗抹保濕產品，保證能鎖住皮膚表面的水分，緩解幹燥和瘙癢。
第三，科學合理的膳食搭配
1.冬天天氣幹燥，平時要多喝水，補充身體和皮膚的水分流失。
如果妳覺得口渴才想到喝水，人體已經處於缺水狀態，而人體壹旦缺水，就會從皮膚上奪取水分，所以最好養成定時定量喝水的習慣。洗澡前或洗澡後喝壹杯溫水，也能補充全身的血容量。
2.飲食方面，要多攝入維生素，防止皮膚瘙癢，飲食中盡量多攝入富含維生素A、E的食物，如胡蘿蔔、白菜、花生、芝麻等堅果、蘑菇等。如有必要，也可遵醫囑補充適量的維生素。
3.皮膚瘙癢者應少吃咖啡、火鍋等辛辣刺激性食物，如香煙、酒、辣椒、胡椒、大蒜、洋蔥、芥末、生姜、咖啡等。
少吃含糖食物，糖分過多會增加皮膚上細菌的繁殖，刺激皮膚，引起皮膚瘙癢；
少吃魚、蝦、蟹等海鮮。容易釋放皮膚血管周圍的活性物質，加重皮膚瘙癢。
四、貼身衣物最好是純棉的。
很多時候，到了冬天，皮膚又幹又癢。除了溫和的清潔和身體乳，真的要考慮是不是貼身衣服的問題。摩擦、壓迫、靜電、排汗不暢都是破壞皮膚的因素。
冬天貼身的衣服對皮膚影響很大。那些以化纖為主的貼身衣服，有明顯的線頭和突起的商標，還有洗滌標簽，都是導致莫名其妙的瘙癢、濕疹、毛囊炎、毛囊角化的原因。。
所以純棉內衣是冬季保濕肌膚的最佳選擇。同時，確保衣服不要太緊。盡量穿秋褲，防止皮膚更直接幹燥。
五、情況嚴重要看醫生。
如果出現頑固的幹燥、脫皮、瘙癢、增生或皮疹，應及時去醫院就診，以免病情加重，延誤治療。——不只是冬天，壹年四季都是。