第壹，飯後站起來。吃完不要在那裏呆著，這是最容易堆積脂肪的時候。站起來，走路，做家務，對身體也有好處。
第二，用腹式呼吸。即吸氣收腹，呼氣收腹，無論是站著還是坐著都要收緊小腹。剛開始不習慣，慢慢會好起來的。
第三，仰臥起坐。老式的方法，對嗎？但絕對管用。其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不壹定會移到小腹，但會讓細胞知道不適合囤積脂肪，效果確實是肯定的。
內在:多吃清腸的食物。我胃裏的油少了。自然，我們達到了目的。
瘦肚子的冠軍——西紅柿在腸道內堆積了太多的廢物，容易形成小肚子。西紅柿含有豐富的膳食纖維，可以吸收腸道內多余的脂肪，排出油脂和毒素。飯前吃壹個西紅柿可以防止脂肪被腸道吸收。長期堅持，就會遠離小肚腩的困擾。
蘋果含有果膠，壹種有助於降低膽固醇的可溶性纖維。蘋果還含有豐富的粗纖維，可以吸收大量水分，減緩糖分的吸收。同時能刺激腸道蠕動，促進排便。