第壹,飯後站起來。吃完不要在那裏呆著,這是最容易堆積脂肪的時候。站起來,走路,做家務,對身體也有好處。
第二,用腹式呼吸。即吸氣收腹,呼氣收腹,無論是站著還是坐著都要收緊小腹。剛開始不習慣,慢慢會好起來的。
第三,仰臥起坐。老式的方法,對嗎?但絕對管用。其實細胞是有記憶的,仰臥起坐不壹定會移到小腹,但會讓細胞知道不適合囤積脂肪,效果確實是肯定的。
內在:多吃清腸的食物。我胃裏的油少了。自然,我們達到了目的。
瘦肚子的冠軍——西紅柿在腸道內堆積了太多的廢物,容易形成小肚子。西紅柿含有豐富的膳食纖維,可以吸收腸道內多余的脂肪,排出油脂和毒素。飯前吃壹個西紅柿可以防止脂肪被腸道吸收。長期堅持,就會遠離小肚腩的困擾。
蘋果含有果膠,壹種有助於降低膽固醇的可溶性纖維。蘋果還含有豐富的粗纖維,可以吸收大量水分,減緩糖分的吸收。同時能刺激腸道蠕動,促進排便。