怎麽得時差？

1，提前準備\x0d\根據目的地國家的時間提前幾天調整作息，培養規律。這樣出國後，就不用擔心時間的困難了。這種方法適合準備時間充足的人。如果領導或上級要求第二天立即飛往其他國家，這種方法更難實施。\x0d\2、意誌力\x0d\時差是壹件痛苦的事情，尤其是面對日夜顛倒的嚴重時差，絕對需要依靠頑強的意誌力來支撐。如果目的地國家是大白天，那麽，無論妳有多困多累，都要像當地人壹樣打起精神，等到晚上，這樣只要1-2天，時差就能完全改善。\x0d\3、提神醒腦\x0d\在倒時差的過程中，可以依靠自己的意誌力努力支撐，同時也可以使用提神醒腦的功能性飲料來提高人體的興奮度，這樣就不會那麽容易犯困，也是對體力的極好補充。\x0d\4。保持心情不好\x0d\會影響時差的時間和效果。只要有可能，請盡量想壹些開心樂觀的事情，讓自己的情緒不至於那麽低落，盡快完成適應性心理建設。\x0d\5。做運動\x0d\可以通過適當的有氧運動來緩解剛到國外時的緊張情緒，這也是壹種釋放時差壓力的有效方法。