1.雙手交疊，手掌壓在肚臍上，以肚臍為中心按摩腹部。範圍逐漸擴大。按摩時註意力度適中，順時針按壓50次，然後拍打腹部15次。
2.用拇指按壓中脘、天樞穴，註意按壓時用力要稍輕，每穴每次2分鐘。3.用按摩棒按壓承山穴，每次1分鐘，然後捏住承山穴周圍的腓腸肌30次。口臭患者，按足三裏穴1分鐘。腹部冷痛患者，按三陰交穴1分鐘。4.用壹只手掌心順時針方向按揉神闕穴，每次5分鐘，直至腹腸鳴音產生力竭排便感。二、別人按摩治療便秘1。被按摩者取仰臥位，按摩者用壹只手掌心順時針推小腹部，每次5分鐘。2.用拇指揉捏被按摩者的中脘、天樞、關元、巨闕、大巨穴，揉的時候註意力度適中，每個穴位持續2分鐘。3.用拇指指腹按壓被按摩者的手李三穴、三陰交穴和足三裏穴。按壓時註意力度稍重，每個點持續5分鐘，直到被按摩者感到酸痛為止。4.被按摩者改為俯臥位，按摩者用拇指按壓揉脾俞、胃俞、肝俞、腎俞、大腸俞等穴位，每個穴位持續5分鐘，直到被按摩者感到酸痛為止。5.在被按摩者的腰骶部做快速摩擦動作，直到被按摩者感到溫暖。