2.每天鍛煉時間應在半小時以內。隨著身體的恢復，逐漸加大量，重在堅持。運動時間沒有絕對的公式，主要是根據我的身體狀況合理增加運動強度。
將有氧運動和無氧運動分開(每次無氧運動後停止跑步和快走30分鐘以上等。)是產後減肥最快的方法。
但要註意保證盆底肌肉在運動前得到修復。g產後42天要下載運動，修復受損的盆底肌肉，可以緩解產後漏尿、便秘、脫垂、腫脹，有利於產後恢復。
需要註意的是，產後盆底肌肉修復不好，不要做卷腹運動，這樣會增加盆底肌肉的負擔，產後也不要過早節食減肥。燃燒卡路裏最好的方法是母乳餵養和適當的運動減肥。
3.節食和吃減肥藥都不可取。
產後不久，新媽媽的身體還在恢復中。
節食減肥不僅會導致恢復緩慢，還會引發各種並發癥。
吃減肥藥，通過母乳輸送給寶寶，會對寶寶造成肝腎損害。
4.健康的飲食非常重要。
飲食上可以適當減少白米飯、白面等高碳水化合物食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
可以適當吃壹些優質蛋白質，如海參、牛奶、雞蛋等，促進孩子營養。因為還在哺乳期，還可以促進肌肉合成，提高基礎代謝率。