蛋白粉和增肌粉的區別在於，蛋白粉主要含蛋白質，主要能量來源(碳水化合物)除了少數能量氨基酸外，其他都很少；增肌粉主要含有吸收快的碳水化合物，蛋白質含量明顯低於蛋白粉。
大重量的鍛煉者只適合補充蛋白質，體脂少或者想在壹定時間內快速增肌的人適合使用增肌粉。多吃米粉饅頭、玉米、燕麥、蕎麥、糯米、土豆、香蕉、葡萄糖、麥芽糊精等高碳水化合物食物，有利於體重增加。
擴展數據:
身材偏瘦的原因及解決方法；
瘦有幾個原因:
1，新陳代謝太快；
2.胃腸消化吸收功能差；
3、長期不規律作息導致內分泌失調；
3、膳食熱量過低；消耗大於攝入；
4、體內激素水平。
大部分原因可以通過高熱量的碳水化合物食物來彌補，消化吸收不好的人可以每天多吃多餐，最大限度的吸收，滿足身體的熱量需求，從而解決瘦的問題。