完全有可能反彈。要減肥,最好的方法就是通過運動和飲食控制來減肥。首先要進行力量訓練,也就是無氧運動,增加壹些肌肉含量,從而提高基礎代謝。力量訓練壹般持續時間是45分鐘,然後要做有氧運動。對於女性來說,應該做壹些全身性的訓練,而不是分化訓練。全身訓練就是把胸、肩、背、腿、腹這些大肌肉群都在壹次訓練中鍛煉出來,然後再進行拉伸,把運動中產生的壹些乳酸和代謝產物排出去。然後做有氧運動,燃燒壹些脂肪,改善心肺功能。另外註意飲食,幾個月後會有明顯的變化。
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