妳現在都有那些癥狀，妳可以跟我簡單描述壹下妳的現在產生的癥狀，比如臀部外側還是後側痛，大腿，小腿都有那些癥狀。走路可不可以走100米。
不要盲目的跟風治療，每個人的突出物都不壹樣，產生的癥狀也不相同，所以康復周期也不相同，康復方案也就不壹樣。
要想康復就得分析是什麽癥狀導致這些癥狀的產生。制定壹個屬於自己的康復方案才能康復。
椎管狹窄不能忽視，要慎重對待。
建議妳保健康復，實法子復位法專業為腰椎間盤突出患者制定的康復方案，已獲國家專利。