動作不同的抓舉是運動員將杠鈴平行放在自己的兩個小腿前方，雙手與杠碰撞，將杠鈴從舉重臺上舉起；挺舉是將杠鈴放在身體重心的水平線上，屈腿下蹲，舉起杠鈴，杠鈴穿過胸部後放在肩膀上，然後站立，然後雙手握住杠，手臂彎曲，將下巴推至與杠平齊，完成動作。不同步驟抓舉是在壹個連續的動作中舉起杠鈴；挺舉就是用兩個分解動作舉起杠鈴。抓舉要求不同，要求杠鈴在兩臂上完全伸直，位於頭部；挺舉要求將杠鈴舉至肩部，身體站立，然後舉過頭頂。
抓舉和挺舉是舉重比賽中的兩個評分項目，主要區別是動作的壹致性。