壹、補鈣別忘了，用醋補鈣最好的方法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨湯、魚蝦、黃豆、蘿蔔纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣的時候別忘了吃醋。有人做過這樣的實驗。將人工誘導骨質疏松的小鼠分為普通食物組和忌口食物組(鈣的攝入量相同)。壹個月後，檢查兩組小鼠的骨強度，發現忌食組小鼠的骨強度明顯增加。因為醋能與食物中的鈣反應生成醋酸鈣，醋酸鈣易溶於水，易被人體吸收。所以建議食物加醋，照常吃糖醋排骨和糖醋魚。第二，註意食物中的鈣磷比例。人體對鈣的吸收利用往往受其他成分的影響，鈣磷比例對鈣的吸收利用影響較大。當鈣磷比為1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。食物中，鈣磷比例在這個範圍的是水產品，多吃水產品補鈣比較好。
三、晚上補鈣為宜因為患者晚上最需要鈣，也最容易吸收。因為晚上入睡後不吃東西，血液中還需要壹定量的鈣。這個時候，妳只需要從身體中唯壹含鈣的部位——骨骼中攝取。另壹方面，由於人體在睡覺時含鈣量較少，所以睡前攝入的鈣可以很快被吸收。