PC肌肉對健康的影響:
PC肌的無力與久坐或缺乏運動有關。女性懷孕和生育也會導致PC肌張力降低，這會讓對方覺得性生活時不夠親密，有時甚至會影響性生活的和諧。因此，對於缺乏運動和有孩子的女性來說，經常鍛煉PC肌以獲得滿意的性快感具有重要意義。
此外，男性鍛煉PC肌可以延長性交時陰莖的勃起時間，延緩射精。PC肌與延長性能量、男性生殖等幾乎所有性因素有關。強健的PC肌肉可以預防前列腺癌，這對於45歲以上的男性來說是壹個嚴峻的現實。許多男性科學研究支持PC肌肉鍛煉。
擴展數據:
PC肌肉的鍛煉方法:
第壹，初級的鍛煉方法，
夾緊並放松PC肌肉。剛開始每天做3組，每組30次，運動壹周後逐漸增加到50次、70次、100次。每天的組數也可以增加到5組，每組休息壹分鐘。
二、中級鍛煉法，
練習與初級方法相同，只是每次時間延長，即逐漸收緊PC肌5秒，然後慢慢放松PC肌5秒，這樣就完成了壹次練習。組數和次數可以通過初級訓練法，循序漸進來達到。
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