桑葚其實是最好補的食物之壹。比較實用的桑葚可以益氣補腎。桑樹在我們的生活中有很多名字。有人叫它桑果，有人叫它桑棗。成熟的桑葚很油，酸甜可口。最好選個大的，肉厚色紫，糖分充足的補腎。桑葚味甘、酸、寒。而且還能滋補肝腎，養血潤膚，生津止渴。
許多中醫認為，多吃黑色食物有助於滋養腎臟。大家都知道現在葡萄的種類和顏色很多，葡萄補腎最好選黑葡萄。因為黑葡萄不僅含有鈣、鉀、磷、鐵等礦物質，還含有多種人體必需的氨基酸，具有降血脂、滋腎、抗氧化、提高免疫力的作用。
板栗對人體的滋補作用堪比人參、黃芪、當歸。歷代名中醫認為，栗子性味甘溫，無毒，入脾、胃、腎經，補脾腎、強筋、活血止血。適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、腎虛引起的腰膝酸軟、大便頻繁、金瘡、骨折腫痛等，尤其適用於腎虛患者。