腰椎間盤突出癥是纖維環破裂後，髓核壓迫神經根而引起的以腰腿痛為特征的疾病。腰椎間盤相當於壹個微動關節，由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，分布於腰椎之間。腰椎間盤退行性改變或外傷導致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰神經，從而引起腰腿放射性疼痛。患了椎間盤突出，首先要註意改變生活方式。不適合穿有跟的鞋子。如果條件允許，可以選擇負跟。日常生活中要多睡硬板床，可以減輕椎間盤的壓力。
還年輕，盡量減少腰部負荷，註意營養。平時，妳還應該註意以下幾點:
1.急性期應該睡硬板床，絕對臥床3周。
2.保持腰部溫暖，以免著涼。
3.避免咳嗽和打噴嚏，防止便秘。
4.癥狀明顯改善後，可以在腰圍的保護下，逐漸鍛煉背部肌肉，在田間做輕活動。
5.避免劇烈運動和超負荷負重運動。
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